Anns a 'chomann-shòisealta a tha sinn a' caitheamh, tha barrachd is barrachd dhaoine ro throm - a 'fulang le seoclaid sanasachd, beathachadh hypercaloric no dòigh-beatha "neo-fhillte". Agus tha e math gu bheil barrachd is barrachd dhaoine a 'feuchainn ris an t-suidheachadh seo a rèiteachadh, le cuideachadh bho pills mhìorbhaileach agus de dhiadhan "draoidheachd", ach le cuideachadh trèanaidh chan e a-mhàin gu bheil e a' cuideachadh le cuideam a lùghdachadh, ach cuideachd a 'neartachadh slàinte, a' cur casg air a 'chraiceann bho bhith a' call cuideam cuirp a chrochadh, nan cleachdaidhean math agus roghainn iongantach de chur-seachadan.
Sin dìreach na uirsgeulan a thaobh a bhith a 'call cuideam nas motha na an fhìrinn. Chuala a h-uile duine le cus cuideam am muir agus thagh iad dhaibh fhèin an fheadhainn as fheàrr leotha.
An seo, mar eisimpleir, tha beachd mòr-chòrdte ann gum bi duine sam bith a 'daingneachadh an deidh bàsachadh cuideam airson call cuideam airson boireannaich: dà uair a thìde nach urrainn dhut dad a ithe. Abair, bidh an corp, a tha feumach air lùth fèin-ath-bheothachaidh, a 'losgadh geir. Agus an uair sin faodaidh tu biadh pròtain ithe, mar eisimpleir, feòil le glasraich. Cha bu chòir dhut creidsinn a leithid de "eòlaichean" a chionn 's gur e glasraich a th' anns na glasraich, agus mura bheil fios aig duine mu dheidhinn seo, chan eil e gu math math air beathachadh agus faodaidh e comhairle bhrìoghmhor a thoirt seachad.
Cumhachd an dèidh trèanadh làidir do nigheanan
Do bhoireannaich, a thaobh dhaoine, bu chòir dha biadh a bhith a 'gabhail a-steach protainnean, oir is e stuth togail airson fèithean a th' ann. Ach tha a 'bhodhaig a' faighinn lùth bho ghualain, chan ann bho phrotainnean agus bho a geir fhèin. Ach tha carbohydrates eadar-dhealaichte ann an gualaisg. Mar sin, tha ceist air comhairle eòlaichean eile mu ithe fallain - gus glainne de shùl le ceapaire a òl. A bheil sin a 'ciallachadh sùgh glasraich, agus chan e sùgh mheasan. A chionn 's gu bheil sùgh mheasan sam bith a' toirt carbohydrates "luath", a tha dìreach a 'laighe air na cnapan agus air an stamag mar NZ. Tha e nas fheàrr a bhith a 'ithe ubhal gu h-iomlan, agus cha bhith cladhadh cealulose a' leigeil leis an siùcar a dhol sìos gu luath. Agus bidh na calraidhean airson a bhith a 'cladhach ubhal, an coimeas ri sùgh ubhal, a' dol mòran nas motha, rud a tha a 'ciallachadh nach bi an stamag nas lugha.
Dè dh'fheumas tu ri ithe às deidh cuideam a dhèanamh gus cuideam a chall?
Faodar a 'cheist seo a fhreagairt le misneachd: tha pròtaininean riatanach. Ach tha a 'cheist dhorcha, a bheil e comasach an dèidh ithe rudeigin a chall cuideam bho ghualain, nach eil freagairt fhathast. Tha deasbadan mun chùis seo a 'leantainn.
Tha cuid a 'creidsinn nach urrainnear gualaisgean ithe ach às deidh 4 uairean a thìde, no mar sin bidh iad a' losgadh, agus geir subcutaneous - no. Bidh feadhainn eile - air an làimh eile, a 'smaoineachadh gum bu chòir gualaisgearan ithe dìreach sa bhad, faodaidh tu fiù "luath". Bu mhath leam seo a rèiteachadh beagan.
Bidh biadh, mar a tha fios aig a h-uile duine, air a dhèanamh suas de phrotainnean, de ghràine agus de charbohydrates. Tha pròtainnean rim faighinn ann am biadh beathaichean, ach gheibhear iad cuideachd ann an lusan (sa chiad àite, ann an cuisleasan). Chan eil am bodhaig air a ghlèidheadh le pròtain glasraich, ach is e seo an aon stòr pròtain airson na glasraich chruaidh agus an luath. Is e pròtain a th 'ann an stuth togail airson corp an duine.
Gheibhear gualaisgean ann am biadh lusan. Seo, gu dearbh, siùcair. Faodaidh iad a bhith "luath" (sùghte, sùgh, briosgaidean) agus "slaodach" (glasraich amh, gràn bho ghrànan gun bhriseadh). Tha gualaisgean lùth. Bidh "Fast" a 'togail siùcar san fhuil agus tha iad air an stòradh ann an tèarmann, mura tèid an cleachdadh gu luath. Tha "mall" ann an sùim iomchaidh a 'meudachadh a-mhàin lùth, agus gu slaodach. Carson nach fhaodar an itheadh? Am faic thu daoine a tha geir, ag ithe a-mhàin cuccrom agus sgiobair? Agus is e seo biadh gualaisg cuideachd.
Dè a dh'fheumar ithe às dèidh trèanadh airson fàs tana ? Tha, tha e coltach, a 'reusanachadh gu sòisealta, is urrainn dhut carbohydrates "slaodach" ithe no an aon banana, mar eisimpleir. Feumaidh tu biadh bochd a thaghadh, agus, gu dearbh, calorie ìseal. Bidh mòran an crochadh air dè na h-amasan a tha thu a 'leantainn a bharrachd air a bhith a' call cuideam.