A 'biathadh cruaidh

Tha cuid a 'creidsinn gu bheil chronopathy air aon de mòran de bhiadh. Anns an t-saoghal an-diugh, tha an duilgheadas a thaobh reamhrachd glè dhuilich. Ach an aghaidh a 'bheachd gu bheil chronopathy a' toirt iomradh air modhan caillte cuideim, chan eil an aithris seo fìor gu bunaiteach. Is e siostam bìdh a tha seo, a rèir dè is urrainn dhut a h-uile dad ithe, ach ann an deagh àm.

Biadh aig àm an latha

Seo clàr tuairmseach den daithead airson àm an latha, stèidhichte air gnìomhachd bith-eòlasach na buidhne rè an latha:

1. 6.00-9.00 Brecaist. Is e seo am biadh as cudromaiche. Feumaidh air a 'bhòrd a bhith an làthair biadh pròtain. Faodaidh uighean a bhith ann an cruth uighean no uighean briste, iogartan. Dè tha nas fheàrr ri ithe airson bracaist? An toiseach, airson blas a thogail, feumaidh tu glainne uisge fuar a òl. Dè tha nas fheàrr ri ithe mura h-eil thu ag iarraidh rud sam bith airson bracaist? Is e an rud as cudromaiche gun a bhith a 'fàgail an taighe acras. Tha tì no cofaidh gu math milis riatanach.
2. 10.30 Gu tric leis an àm seo bidh an t-acras furasta a 'fàs aig duine. Mothaich an fhaireachdainn le iogart no biadh eile nach eil a 'toirt a-steach carbohydrates.
3. 12.00-14.00 Lòn. Aig an àm seo den latha tha feum aig a 'bhodhaig biadh pròtain. Iasg, cearcan, salad. Faodaidh tu cnothan a chur ris. Mar sin, bidh a 'bhuidheann a' faighinn gualaisg agus biadh pròtain.
4. 16.30 An àm as urrainn dhut ithe le toradh no glasraich. Anns an àite-obrach, faodaidh tu banana no ubhal ithe aig an taigh, gus bìdh a dhèanamh le measan tioram no glasraich stewed.
5. 17.00-20.00 Dinnear. Is e an ùine as fheàrr leinn airson dinnear 18.00. Ach chan urrainn don h-uile duine ag obair aig an àm seo suipear a bhith aca. Bu chòir suipear a bhith ann am biadh pròitéil goil, bidh e glè fheumail airson slat de ghlasraich a chuir ris. Feuch ri biadh geirtach sam bith a dhùnadh.

Is e seo clàr-ama tuairmseach a-mhàin. Ach tha e aig na h-amannan sin gu bheil an corp comasach air co-chothromachadh a dhèanamh air biadh as freagarraiche.

Am faod mi ithe às dèidh 6?

A 'dol an aghaidh a' bheachd gu bheil feasgar annasach airson a 'chuirp, tha cùisean ann nuair a bhios e fiù' s riatanach. Tha seo a 'buntainn, mar eisimpleir, do dhaoine ag obair a tha dìreach nach eil tìde aca ri ithe tron ​​latha, feumaidh iad dìreach suipear fadalach, gus nach tèid iad a-steach gu acras fann. Tha ithe cuideachd san fheasgar airson daoine le gastritis. Chan e a-mhàin doirbh a bhith a 'dol dhan leabaidh gun ithe biadh do bhoireannach a tha trom, ach cuideachd cunnartach don fhàs.

Gu dearbh, thathar a 'moladh gum bi beathachadh-beatha ag ithe 4 uairean a thìde ro àm na leabaidh. Bidh a 'mhòr-chuid de dhaoine a' dol dhan leabaidh mu 22.00, mar sin tha an 18.00 ainmeil cumanta don mhòr-chuid. Ach is dòcha gu bheil "comhachagan" a 'gabhail dìnnear agus às dèidh 18.00.

An urrainn dhut ithe às dèidh 6? Ma luidheas tu sìos aig mu 22.00 agus ma tha thu airson an àireamh a shàbhaladh, tha e nas fheàrr dìreach tì a òl.