Is e iasg a th 'ann an tuna a tha blas air leth an t-saoghail a bhuannachadh. Tha e gu math tarraingeach ann an Iapan, na Stàitean Aonaichte agus mòran dhùthchannan eile a tha a 'cur luach air pailteas pròtain agus a tha e gu math feumail.
Buannachdan Fish Fish
Tha tuna feumail mar thoradh air a 'cho-chruinneachadh sònraichte: tha 100 gram den toradh a' cunntadh airson timcheall air 140 calaraidhean, agus tha a 'chuid as motha dheth air a stòradh ann am protainnean (23 g). Tha geir ann an èisg coimeasach beag - 4.9 gram, agus chan eil gualaisg idir idir. Is e toradh bìdh fìor mhath a tha seo!
Tha an t-iasg feumail cuideachd air sgàth an toirisgeil beairteach a th 'ann: A, B, C, E agus D. A thuilleadh air an sin, tha sinc, fosphorus , calcium, potassium, manganese, iarann, sodium, magnesium, selenium agus copar a' nochdadh anns an riochdachadh. Smaoinich - bidh thu ag ithe biadh fiadhaich, agus gheibh a 'bhodhaig sreath slàn de mhaitheas! Seo adhbhar eile airson a bhith a 'toirt a-steach tunna nad bhiadh.
Tha sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil an tuna èifeachdach gus casg a chur air galairean cridhe agus soisgeulach, a 'lùghdachadh an cunnart aillseadaidhean, a' cuideachadh le bhith a 'faighinn thairis air pròiseasan brònach sam bith, a' dèanamh normalachadh air metabolism, a 'cur às do pian co-cheangailte, a' cur às do dhroch-inntinn, a 'brosnachadh tarraing às do cholesterol dona agus a' cuideachadh le bhith a 'sabaid reamhrachd.
Tuna airson call cuideam
Air sgàth 's gu bheil an t-susbaint ìosal caloric agus an comas meatabol a luathachadh, tha an tuna freagarrach airson a bhith a' ceartachadh cuideam. Is fhiach biadh a thoirt seachad, oir tha cus ola ann. Airson beathachadh biathaidh tha tunna freagarrach saillte, le baked no steamed, a ghabhas a chleachdadh airson dinnear le glasraich agus luibhean.
Sochair agus cron air tuna
Chan eil an t-iasg seo air a mholadh airson boireannaich agus boireannaich a tha trom le leanabh nuair a tha iad a 'lactachadh, clann fo aois trì gu seachd bliadhna agus daoine a tha a' fulang le fàilligeadh nan dubhagan. A thuilleadh air an sin, ann an cùisean ainneamh, bidh eadhorachdachd fa leth a 'bhathar a' leasachadh, agus anns a 'chùis seo bu chòir cuideachd a bhith air a thoirt a-mach à beathachadh.