Lùth-chleasachd clasaigeach bho Darya Lisichkina

Tha sinn uile a 'cuimhneachadh gu math air na làithean sgoile, nuair a chuir iad an cèill - bha e uamhasach uamhasach uamhasach, agus dh' adhbhraich foghlam corporra miann a bhith tinn, no co-dhiù a 'faighinn teisteanas airson a bhith a' toirt seachad "air sgàth slàinte" bhon dotair. Mar sin, tha an lùth-chleasachd clasaigeach bho Darya Lisichkina na dheagh bheachd air na bliadhnaichean sin. Is e an aon eadar-dhealachadh a-nis gu bheil thu a-nis a 'smaoineachadh agus ag obair gu mòr a thaobh coileanadh lùth-chleasachd clasaigeach Daria Lisichkina, agus anns an sgoil chleachd thu a h-uile cothrom gun a bhith a' coinneachadh ri tidsear foghlaim corporra air an trannsa.

Lùth-chleasachd clasaigeach le Daria Lisichkina

Mar sin, bidh sinn a 'tòiseachadh le togradh sìmplidh feumail gun teagamh de chìsean clasaigeach le Daria Lisichkina.

1. Coire - làmhan air an lios, casan a 'ghualainn a-mach às an leth, bidh sinn a' gualainn ar muileann. An toiseach shuidhich sinn na leòidean air adhart, agus an uairsin air ais (le cùram sònraichte agus gun ghluasad gu h-obann), an uairsin air adhart agus air ais a-rithist. Dèan ceann a 'tionndadh chun an làimh dheis, an uairsin air an làimh chlì, agus an uair sin ag atharrachadh air na leòidean chun na làimh dheis agus clì. Bidh sinn a 'dèanamh bualaidhean air na guailnean - sìneadh a' chluais chun a 'ghualainn dheis, agus an aon rud a tha a' toirt a-steach don ghualainn chlì, agus an uairsin - gluais air na leòidean air gach taobh. Bidh sinn a 'dèanamh tionndadh ann an cearcall - an toiseach gu aon, an uairsin chun an taobh eile.
2. Bidh sinn a 'sìneadh ar guailnean - bidh sinn a' togail ar làmhan gu ìre nan guailnean, bidh sinn a 'dol air beulaibh oirnn, a' dol thairis air ar n-arm.
3. Aon là a 'dol suas, tha an tè eile a' dol sìos. Tog air an làimh dheis, nas ìsle air an làimh chlì, ceangail na làmhan aig ìre a 'chiste. Dèan 8 tursan, agus atharraich na làmhan. Agus an uairsin bidh sinn ga dhèanamh 8 barrachd tursan, a 'dol eadar-dhealaichte.
4. Bidh sinn a 'lùbadh ar n-armachd anns na h-uilllean, cuiridh sinn na bruisean air ar guailnean. Bidh sinn a 'toirt air falbh na guailnean air ais, a' lùbadh sa chiste, ceangail na h-uilllean air beulaibh a 'chùl. An uairsin dèan cuairteachadh cruinn air na guailnean.
5. Cuairt làmhan ann an cearcall - meudachadh farsaingeachd ghluasadan, cuir 8 air adhart, 8 air ais.
6. Tha na casan le leud ghualainn a-mach, gàirdeanan aig cùl a 'chinn. Dèan na leòidean an uair sin air an taobh chlì, an uair sin chun a 'chas dheas.
7. Tha an gàirdean clì air a tharraing suas, tha an gàirdean dheis air a tharraing air ais air cùlaibh a 'chùil - bidh sinn a' dèanamh nan leòidean air an làimh dheis. Dèan 8 tursan, agus atharraich na làmhan.
8. Bidh làmh a 'sìneadh air na taobhan aig ìre na gualainn, bidh sinn a' tionndadh leis a 'bhodhaig agus an làmhan.
9. Bidh sinn a 'tarraing nan glùinean dhan chiste, cuidich sinn fhìn leis an dà làimh. Bidh sinn a 'dèanamh 8 tursan gach cas.
10. Stad le chèile, tionndaidh cas an cas dheas chun an taobh, a 'làmhan air a' chliathaich. Bidh sinn a 'togail a' chas dheas suas tron ​​taobh, bidh sinn a 'sìneadh ar glùin cho àrd' sa ghabhas. Bidh sinn a 'dèanamh 8 tursan gach cas.