Mar sin tha eagrachas an bhoireannaich air a rèiteachadh, as t-earrach tha e gu tur sgìth. Tha crìonadh cruaidh ann an neart, nach eil gluasadan corporra àicheil sam bith aig an àm seo neo-chumanta. Rè a 'gheamhraidh, a' seachnadh cuairtean a-muigh, bidh lùghdachadh ann an daithead glasraich ùr a 'faireachdainn fhèin - tha an corp lag, agus tha gainnead de stuthan riatanach.
Tha ceist nàdarra ann mu dè na vitamasan as fheàrr airson deoch bhoireannaich as t-earrach? Mus dèan thu co-dhùnadh air ainm a 'bhinnein, feumaidh tu òrdugh an ionaid a dhearbhadh.
Mar sin, na feitheamaid airson a 'chiad chomharra air maiseachadh - ma ghabhas sin dèanamh, an uairsin ron earrach, gabh ceumannan casg, ag òl nam prìomh bhuidhnean vitamain. Mar a bhios luchd-saidheans a 'sgrìobhadh ann an artaigilean saidheansail, is e casg san t-suidheachadh seo am modh as èifeachdaiche, oir tha e mòran nas fhasa casg a chur air coltas duilgheadas na bhith ga cheartachadh nas fhaide air adhart.
Dè na vitamain a tha e nas fheàrr a bhith ag òl as t-earrach?
Cha chaill thu e ma thòisicheas tu le vitimín A, a tha an urra ri lèirsinn is neart chnàmhan. Faodaidh tu a lorg ann am bathar bainne, iasg, curran agus uighean.
Tha e cudromach gun a bhith a 'call agus vitim B, a tha na chuideachadh cudromach ann an àbhaistachadh metabolism agus leasachadh càileachdail ann an sgrìobhadh fuil. Gheibhear e ann an cearc, iasg, mairt-fheòil, soith agus gràn.
Gus dìon a chumail suas, na dì-chuimhnich mu dheidhinn vitimín C, a tha ann am meudan mòra ann an liotra, glasraich, uaine agus, annasach gu leòr, sauerkraut.
Gus cumail suas fèith tàirichte agus siostam dìonasach, bheir aire dhìreach air vitimín E. Tha e gu math mòr ann an uighean, ola glasraich agus bainne.
Ma choimheadas tu an craiceann agad, an uairsin smaoinich air vitimín D, a tha air fhaicinn ann an iasg mara agus bathar bainne.
Tha e doirbh an ceist a fhreagairt, dè na vitamain a bu chòir a dhèanamh as t-earrach, seach gu bheil e an-còmhnaidh a 'crochadh gu h-iomlan air feartan gach neach. Tha cuid de dhaoine ann an suidheachadh easpa aon eileamaid, agus feadhainn eile - fear eile. Gu h-àrd chaidh liosta a dhèanamh de na prìomh vitamain, a tha, a rèir àireamhan, anns an earrach anns a 'bhodhaig againn, gu tric, gu math tric.
Dè na vitamasan as fheàrr do bhoireannaich as t-earrach?
Mar a chaidh a sgrìobhadh gu h-àrd, tha pàirt boireann an t-sluaigh gu sònraichte so-leònte do avitaminosis. Tha a feartan fhèin aig Avitaminosis ann am boireannaich, a dh'fheumar a thoirt fa-near.
A bharrachd air an A, B, C, D a tha air a chomharrachadh, tha e a 'tachairt nach eil cailciam , magnesium no iarann (uaireannan, na trì eileamaidean sin aig an aon àm) aig boireannaich. Tha e cudromach a bhith mothachail gu bheil iad ann an daithead cuibheasach ann an àireamhan glè bheag, mar sin, tha e deònach a bhith a 'gabhail a-steach do chuid vitimain iom-fhillte.
Dè na vitamain as t-earrach a tha math agus saor?
Mura h-eil thu airson goireasan ionmhasail cudromach a chosg air leasachaidhean vitamain, an uairsin bhon t-suidheachadh seo tha fuasgladh glè bheag.
Tha fios aig a h-uile duine gu bheil a h-uile nàdar gu math daor as t-earrach, agus mar sin bu chòir am pore seo ullachadh ro làimh. Faodar seo a dhèanamh ma tha an uiread de lusan reòta anns an reothadair. Faodaidh tu cuideachd toradh tiormaichte ullachadh, a tha cuideachd a 'toirt a-steach mòran de bhotamain.
Chan eil e iom-fhillte a bhith an àite a bhith a 'caitheamh tì agus a' co-mheasadh bainne, coiteachadh agus slat. Air an aon làimh, tha e coltach gu bheil trifle, ach air an làimh eile tha an corp a 'toirt taing dhut.
Is e ceist a tha gu math duilich a th 'ann am vitiminean nas fheàrr a bhith ag òl as t-earrach gu boireannach, oir tha e riatanach a bhith a' gabhail a-steach feartan fa leth boireannaich. Mar sin, is e an dòigh as fheàrr na prìomh bhuidhnean de bhitheamain agus beatha reusanta a ghabhail.