Dè bu chòir dhomh a dhèanamh gus casan cuideam a chall?

Is e casan caol am bruadar a th 'aig mòran bhoireannaich, ach chan urrainn dha mòran dhiubh buaidh a thoirt orra le nàdar agus anns a' mhòr-chuid de chùisean, is e obair dhoirbh a th 'ann. Tha e cudromach gum bi fios agad dè a nì thu airson cuideam a chall, oir tha a 'chuid as ìsle den chorp a' faighinn cuidhteas cus cuideam mu dheireadh. Gus an duilgheadas seo fhuasgladh tha e riatanach a bhith a 'dol air adhart ann an dòigh ioma-fhillte, is e sin, gus fòcas a chur air gnìomhachd chorporra, atharrachadh beathachaidh agus a bhith a' coileanadh mhodhan cugallach.

Dè a nì thu gus casan cuideam agus sliasaichean a chall?

Is e a 'chiad rud a dh'fheumas tu a dhèanamh airson casan sleamhnag spòrs a ghràdh. Trèana gu cunbhalach, co-dhiù 3 tursan san t-seachdain. A bharrachd air an sin, thathar a 'moladh tòrr coiseachd agus dìochuimhneachadh dè a tha ann an àrdachadh. Airson dachaigh a-muigh, faodaidh tu eacarsaichean sìmplidh a thaghadh:

1. Cuir thu fhèin air do thaobh, aon cheann an aghaidh do chinn, agus lean an tè eile air adhart. An toiseach, leis a 'chas àrd, dèan slat air adhart, an uair sin suas, agus mar sin air adhart. Faodaidh tu fhathast an cas àrd a ghluasad air adhart agus gluaisidhean ciorramach a dhèanamh.
2. A 'seasamh air a h-uile ceithir, cuir do chasan a-steach, a' feuchainn ri àrdachadh cho àrd 's as urrainn gus am faireachdainn a th' agad anns na cromagan agad.
3. Bheir sgrathan àbhaisteach deagh thoraidhean, ach tha e cudromach dèanamh cinnteach nach tèid a 'ghlùin thairis air druim na cas. Na bi a 'dol ìosal, eadar na cromagan agus bu chòir dha a bhith na cheàrn cheart.

A 'faighinn a-mach dè a tha a dhìth gus casan cuideam a chall, tha e do-dhèanta caochladh staid cho cudromach mar mhothachadh ceart. Tha e cudthromach a bhith a 'dùnadh a-mach bho bhiadh biadh da-calorie, a bharrachd air deochan carbonach agus deoch làidir. Bu chòir don chlàr-bìdh a bhith feumail le co-dhiù carbohydrates sìmplidh agus geir cronail. Tha an liosta de na stuthan ceadaichte a 'toirt a-steach feòil làidir, iasg, measan ùra, glasraich, stuthan bainne, gràn, etc.

Gus cuideam a chall, feumaidh tu wraps no massage a dhèanamh, a bheir piseach air sruth lymph, metabolism agus cuairteachadh. Thathas a 'moladh modhan-obrach a dhèanamh gu cunbhalach. An còmhdach cofaidh, far a bheil e riatanach ceangal a dhèanamh air 3 fonsa. Spoonan talmhainn, cofaidh agus bainne blàth nach eil air a chleachdadh airson gruag a dhèanamh. Tha roghainn eile a tha a 'còrdadh ri mòran mar measgachadh de chlach-cainne agus piobar. Cuir 2 fhosgailte de chonnamon talmhainn, 1 teaspoon de phupar ruadh, 2 fonsa. cromain ola ola agus 7 a 'tuiteam de ola riatanach sam bith. Mus cuir thu do chraiceann air falbh, feumaidh tu a ghlanadh le sgruith . Tha an measgachadh taghte air a chur gu na casan ann an cruth èideadh, agus an uair sin tha a h-uile dad còmhdaichte le film bìdh. Às deidh seo, thathar a 'moladh a bhith a' cur air aodach blàth no air a cheangal ann am bathrobe agus luidh e sìos fon phlaide airson 40 mionaid.