Eacarsaich "Vacuum" airson a 'bhroinn

A rèir àireamhan, tha àireamh mhòr de bhoireannaich mì-thoilichte le staid an stamaig. Bidh mòran bhoireannach a 'gearan gu bheil iad a' putadh cruaidh air na pàipearan , a 'suidhe air diet, ach chan eil toradh ann fhathast. Tha mòran eòlaichean a 'moladh aire a thoirt don eacarsaich bhoilg, ris an canar "Vacuum."

Tha an eacarsaich seo air fàs mòr-chòrdte air sgàth an neach-crìche ainmeil Arnold Schwarzenegger. Sin as coireach gu bheil mòran luchd-togail corp a 'cleachdadh an trèanaidh. Cuidichidh eacarsaich boireannaich a bhith a 'faighinn cuidhteas còrr is ceudameatairean anns a' chliathaich agus a 'ruighinn faochadh bòidheach bhoilg.

Na buannachdan bhon eacarsaich "Vacuum" airson an lòch

Tha an lùghdachadh ann an tomhas mar thoradh air losgadh feòil fiadhaich, nach fhaodar a chuir às nuair a bhios tu a 'dèanamh obair àbhaisteach. Tha seo chan e a-mhàin a 'leigeil leat cuideam a chall, ach tha buaidh adhartach aige cuideachd air obair nam buidhnean a-staigh. Le bhith a 'coileanadh an eacarsaich seo gu cunbhalach, faodaidh tu fèithean a' chruaidh bhoilg a dhaingneachadh, a bhios a 'dèanamh an abdomen gu cothromach còmhnard. Tha eacarsaich "Vacuum", a tha air a dhèanamh na sheasamh no a 'laighe sìos, air buaidh dheimhinneach a thoirt air an t-siostam cladhach, a tha ga dhèanamh comasach a bhith a' dèiligeadh ri dìomhaireachd agus a 'gnàthachadh an stòl. Gu fortanach tha e a 'toirt buaidh air suidheachadh, a' leigeil le cunnart a bhith a 'cruthachadh hernia. Bidh eacarsaich cunbhalach a 'cuideachadh le bhith a' glanadh a 'chuirp de stuthan cronail, agus tha seo a' leasachadh metabolism.

Mar a nì thu an eacarsaich "Vacuum" - an suidheachadh tòiseachaidh

Tha grunn roghainnean ann, a tha gu ìre mhòr eadar-dhealaichte bhon t-suidheachadh tòiseachaidh. Is iad na prìomh roghainnean:

  1. A 'laighe air mo dhruim . Cuir thu fhèin air an làr, a 'lùbadh do chasan sa ghlùin, agus a' cur do chasan air leud do ghualainn. Bu chòir gum biodh an cùl dìreach airson a bhith a 'brùthadh air ais gu làr. Faodar làmhan a chur air an stamag gus smachd a chumail air a 'phròiseas, no an sgaoileadh gu na taobhan.
  2. Nan seasamh . Anns an atharrachadh seo, tha dà dhreuchd ann. Anns a 'chiad chùis, feumaidh tu seasamh gu h-àrd, cuir do chasan gu leud do ghualainn agus cuir sìos do làmhan sìos. Anns an dàrna cùis, bu chòir na casan a bhith air an cur aig leud nan guailnean agus beagan air adhart. Aig an aon àm, tha glùinean agus masagan beagan air an lùbadh air ais. Feumaidh làmhan a bhith a 'cuimseachadh air beulaibh an t-sneachda.
  3. Nan suidhe . A 'faighinn a-mach mar a nì e an eacarsaich "Vacuum", is fhiach iomradh a thoirt air aon atharrachadh eile den t-suidheachadh tòiseachaidh - suidhe air cathair, cùm do dhruim còmhnard, agus cuir do làmhan air do ghlùinean.
  4. Air a h-uile ceithir . An còrr air an làr leis na glùinean agus na palms, leis a 'chùl gu bhith cruinn. Tha an ceann air a lùghdachadh, ach cha bu chòir don mheine a bhith a 'ceangal a' chiste.
  5. Air do ghlùinean . Faigh air do ghlùinean agus cuir do làmhan air do ghlùinean. Bu chòir an cùl a bhith cruinn agus an ceann beagan air ìsleachadh.

Faodaidh tu suidheachadh tòiseachaidh sam bith a thaghadh, oir chan eil seo a 'toirt buaidh air an toradh, is e am prìomh rud gu bheil e freagarrach.

Mar a nì thu ceart "Vacuum" - an dòigh air coileanadh

Gabh a 'chiad àite agus fois a ghabhail. Dèan fàilteadh slaodach, gus nach bi adhair air fhàgail anns na sgamhanan anns a 'cheann thall. A 'sruthadh nam fèithean bhoilg, feumar a tharraing cho mòr' sa ghabhas. Aig an ìre as àirde, cum ort airson 10-15 diogan. Tha e cudthromach gun a bhith a 'toirt anail a-steach aig an àm seo. Na cuir fois air na fèithean bhoil, gabh anail beag, agus feuch ri cumail suas airson 10-15 diogan eile. ann an teannachadh. Nuair nach eil neart sam bith ann fhathast a bhith gun anail, a 'toirt a-steach gu slaodach, a' fois na stamag. Às deidh sin, bu chòir dhut do anail a thoirt air ais, airson an adhbhar sin, dèan beagan dealaidhean agus dealaidhean àbhaisteach. Tha an ath cheum a 'toirt a-steach ath-aithris air na gnìomhan tùsail, is e sin, leigeil às na sgamhain bhon adhar, teannachadh fèithe agus a' toirt air falbh an abdomen. Às deidh seo, gun dàil, dèan grèim geur air an stamag. Ann an aon dòigh-obrach, is fhiach 5-10 ath-aithris a dhèanamh, ach smaoinich air na comasan agad.