Airson èifeachdas daithead, tha e riatanach seata de stuthan riatanach a thaghadh nach e a-mhàin a chuideachadh gus cuideam a chall, ach cuideachd a leigeas leotha gun cuir an corp eòlas air acras cunbhalach. Tha e cuideachd cudromach dèanamh cinnteach gu bheil an daithead a ' cur ris na feumalachdan airson eileamaidean rianachd, protainnean, carbohydrates airson beatha àbhaisteach daonna. Airson na h-adhbharan sin, nì lite a 'chuid as fheàrr de bhàrr nan gràinean, mar bhun-stèidh de amino-acids riatanach, snàithle, pròtaininean agus carbohydrates iom-fhillte. Tha cleachdadh grànan airson ùine mhòr a 'cur an cèill faireachdainn an acras, oir bidh carbohydrates bho brochan air an toirt a-steach mean air mhean, a' lìonadh nan stòrasan lùth, agus a 'snàithle mar inneal-glanaidh ann an slagaichean, tocsainnean, colaistéarol cronail agus eadhon os cionn siùcair, agus mar sin a' glanadh a 'ghalair. Ach dè an seòrsa gràinean as urrainn dhut ithe fhad 'sa tha thu a' call cuideam? Airson an adhbhair seo, tha a 'chuid as motha de ghrannaichean freagarrach, is e as cudromaiche an ullachadh gu ceart.
Kashi, a ghabhas ithe le daithead:
- muilt;
- cruithneachd;
- groats eòrna;
- eòrna neamhnaid;
- min-choirce;
- ris donn;
- brògan arbhair;
- cuibhlean.
Is e an rud as cudromaiche a bhith a 'bruich an lite ceart, gus am bi e daithead agus feumail. Dèan an t-uisge a-mhàin a-mhàin air uisge puraichte, na bi a 'cuartachadh, leig e nas daingeann, airson an daithead a tha nas freagarraiche le bhith a' cleachdadh leac lite, a bharrachd air ballachan na stamag. Chan fheum gràinean mar a 'choire agus min-choirce a bhith air am bruich idir - thoir an crùb airson na h-oidhche le iogart saor no uisge teth. Anns a 'mhias chrìochnaichte, salann le salann mara no cuir dearcan ùra, measan .
Am faod mi faighinn air ais bho mhin-choirce?
Bho chionn fhada, chuir nutritionists in one voice argamaid gum faod thu cuideam fhaighinn bho ghràn, a 'toirt a-steach min-choirce. Gu dearbh, chan urrainn do ghràinean buaidh a thoirt air an àrdachadh ann am matamataig, chan eil iad a 'meudachadh inneal saill. Gu dearbh, bidh biadh le bhith a 'cur ola, siùcair agus bainne saill a' cur an cèill coltas geir, ach chan ann air cosgais gràn.
Am faod mi lite a ithe airson na h-oidhche?
Fiù 's ann an daithead, chan urrainnear an t-acras a ghlacadh, cha dèan e ach ri bhith a' leagail saill air na taobhan. bidh an corp, ag eagal, a 'dèanamh a stòrasan airson an ama ri teachd. Mas e aisling a th 'ann nach eil an t-acras a' toirt seachad fois, bidh thu a 'ithe brochan ceart ann an tomhas beag, bheir e faireachdainn lànachd, cadal math ciùin agus bheir e buannachd don chorp, agus chan fhàs aon ghram de gheir, agus mar sin ithidh e gun choltas.
Tha Kashi na toradh luachmhor, a 'freagairt gu cùramach ri taghadh agus ullachadh biadh, an uairsin bidh an fhigear a' fàs cianail, agus bidh an corp fallain.