Is e siostam de dh'ùghdarrasan, de dh'fhighean is de cheallan a tha ann an dìonachd, agus tha e na amas air a bhith a 'dìon a' bhuidhinn bho pathogenan, bhìorasan, galaran, ceallan tumhair, an dà chuid bhon taobh a-muigh agus a-staigh. Gus ceallan dìon a chruthachadh, feumar seata iomlan de bhitheamain agus mèinnirean a dhèanamh, ach chan e co-cheangal a th 'ann an làn dhreuchd nam vitamain ann an dìonachd. Tha vitamain ann a bhios a 'gnìomhachadh obrachadh an t-siostaim dìon agus ag adhartachadh na freagairt gu tachartas "mì-làimhseachadh" sam bith anns a' bhodhaig.
Chan eil a 'mhòr-chuid de na h-organan aig an siostam dìon, bidh an obair aice a' tachairt air a h-uile mìle-tomhais de ar corp. Is e sin as coireach gum faod ach na vitamain sin airson dìonachd a tha gu math toinnte a bhith èifeachdach.
Feuch sinn a-mach dè na vitamain a th 'anns a' phrìomhachas airson dìonachd:
- Tha Vitamal A , a 'chiad fhear dhiubh uile, an urra ris an dìonachd "a-muigh", agus bidh na craobhan air an coileanadh leis a' chraiceann. A 'gabhail pàirt ann an synthesis de cheallan pròtain agus antibodies. Le a dhìth, bidh fuachd agus galaran gabhaltach a 'fàs maireannach.
- Chan eil Vitamal B fhèin a 'dèanamh antibodies, ach tha e na ghnìomhaiche de gach pròiseas dìon. Tha a h-uile vitimín B fìor chudromach airson dìonachd, mar a bhios iad a 'gabhail pàirt ann am metabolism pròtain is geir, a' luathachadh freagairt na corp gu antigens, a 'neartachadh gland thyroid, glands adrenal, an gnìomh as cudromaiche de cheallan imdhonaidh a dhèanamh nas èifeachdaiche - a' gabhail a-steach bacteria.
- Tha Vitamal C - com-pàirtiche aithnichte ann am pròiseasan dìon, an urra ri bhith a 'cur an aghaidh a' chuirp ri galaran.
- Vitamam E - a 'gabhail pàirt ann an co-cheangal nan ceallan dìon, a' gnìomhachadh an fhreagairt aca. Leis an easbhaidh aige, bidh fuachd tric a 'tòiseachadh.
An robh fios agad ...?
Is e droch bhuaidh a tha aig aillse air an t-siostam dìon. Chan urrainn dha a 'chorp a bhith a' dèiligeadh ri a bhith a 'toirt fa-near do bhuidhnean a tha ag adhbharachadh galaran a-staigh agus a' snìomh, a 'sruthadh, dearg nan sùilean a' chiad chomharra gu bheil feum agad air vitamain math airson dìonachd.
Ciamar a dh'aithnicheas tu an call?
Is e an dòigh as fheàrr air faighinn a-mach dè na vitamain a dh 'fheumas tu airson an dìon agad an-dràsta gus coimhead air na comharran agad fhèin:
- sinusitis, fuar, fuar - feumaidh tu vitamain PP, C, A, B;
- duilgheadasan leis an stamag, ulcer, gastritis - H, B2, B12;
- flù, galaran, lotan a dhroch shlàinte - A, E, C;
- craiceann tioram, torrach, falt brònach - A agus E;
- saill neo-sheasmhach den chraiceann ann an diofar phàirtean den bhodhaig - biotamain buidhinn B.
Mar a chaidh a ràdh gu h-àrd, airson an obair leasaichte tha feum aig ar dìonachd làn-toinnte de vitamain. Cuidichidh an obair seo sinn gus fuasgladh a dhèanamh air ullachaidhean co-cheangailte ri vitamin airson dìonachd:
- Tabannan ioma-làn - a bharrachd air vitamain, tha an t-iom-fhillte cuideachd a 'toirt a-steach mèinnearan a tha riatanach airson a bhith a' co-fhilleadh nan vitamain fhèin. Bidh e a 'toirt taic don ghnìomh dìonach, a' cur an gnìomh synthesis antibodies, a 'luachadh na metabolism.
- Centrum - ann an riochdachadh vitamain A, E, C, B. Tha e an dùil dìon a chumail air ràitheil, a 'toirt taic don obair bhacadh dìon-dìona nuair a tha e a' rianachd antibiotaicean agus an dèidh làimhseachadh leigheas.
- Aevit - a 'toirt a-steach vitamain A agus E, tha soithichean fuil a' glanadh, a 'dèanamh gnàthachadh air obair a' chonnachaidh, glè chudromach airson craiceann, falt agus tairn.
- Gerimax - a 'gabhail a-steach vitamain B, A, C, E. Leis gu bheil an co-phàirt cuideachd a' gabhail a-steach pàirtean plannta agus iom-fhillte de mhèinnearan, tha an droga seo air a chleachdadh chan ann a-mhàin gus dìonachd a thoirt gu buil, ach cuideachd ann an làimhseachadh ghalaran cardiovascular, cùrsa gastrointestinal, eas-òrdan neònach.
Gu sònraichte airson boireannaich
Do bhoireannaich, tha trì prìomh vitamain ann airson dìonachd:
- Agus - às aonais an vitamin seo bidh ar craiceann, an fhuilt agus na h-uillinn a 'fàs sean ro ar sùilean. Vitamain
Agus cuideachd cudromach airson synthesis antibodies. - E - Ma thachras easbhaidh, fàillidh siostam dìon boireannaich, gu h-àraidh feumar an vitamin seo a thoirt oirnn rè mìosan, oir tha e nas fhasa a bhith tinn rè na h-ùine seo.
- Le - bheir sinn dìon dhuinn chan ann a-mhàin bho bhìorasan, ach cuideachd bho thùraichean.
Tha dà stòras de bhotamain ann: nàdarra (biadh) agus fuadain (leigheasan). Na dì-chuimhnich gu bheil na vitamain as fheàrr airson dìonachd ann an toradh agus glasraich, oir bidh an corp ag innse dhut cuin a bhios e gu leòr. Gabhaidh bùthan-bidhe adhbharachadh hypervitaminosis.