Chan eil an miann a bhith a 'coimhead math a' fàgail boireannaich airson a beatha. Sin as coireach gu bheil an cuspair co-dhiù a dh 'fhaodadh tu cuideam a chall le menopause, fhathast buntainneach airson ùine fhada. Tha na prìomh adhbharan airson cus cuideam a ' toirt a-steach ath-structaradh hormonail, dòigh-beatha neo-fhastaichte agus droch-mhisneachd.
Ciamar a chailleadh cuideam an dèidh meala-mhìos?
Tha mòran bhoireannaich an dèidh menopause den bheachd gu bheil iad air a bhith a 'fuireach air a' mhòr-chuid de bheatha mar-thà agus a bhith trom deiseil. Na gabh dragh, oir ann am beatha tha mòran rudan brèagha. Tha e cudromach cuimhneachadh gur e gluasad beatha aig aois sam bith. Coisich air chois gu cunbhalach, dì-chuimhnich mun àrdachadh agus tagh dhut fhèin stiùireadh na spòrs a bheir tlachd dhut. Faodaidh tu a dhol gu fallaineachd, chun an amar, don lùth-chleas, dannsa agus yoga. Gus cuideam a chall anns a 'menopause thathar a' moladh gum bi thu a 'dol chun na sauna agus sauna, oir tha na modhan sin a' toirt cothrom dhut a bhith a 'toirt seachad barrachd uisge agus a' glanadh corp toxins agus toxins. Na dì-chuimhnich mu dhiofar mhodhan cugallach, mar eisimpleir, mu thuaranan agus uidheamachd.
Is e cuspair eadar-dhealaichte anns a 'chòmhradh mar a chailleas cuideam air menopause - daithead. Ged nach eil e riatanach a leithid de bhun-bheachd a chleachdadh, mar thoradh air fastadh agus cuingealachaidhean mòra ann am beathachadh cha toir toraidhean seachad. Tha e cudromach daithead ceart a dhèanamh gus am bi e measgaichte agus làn.
Feartan beathachaidh le menopause, gus cuideam a chall:
- Bith ithe gu tric, co-dhiù 5 tursan san latha. Tha e cudromach gu bheil na cuibhreannan beag timcheall air 300 g. Snack airson faighinn às an acras.
- Cumail cothromachadh uisge agus deoch 1.5 litrichean uisge gach latha. Glanaidh seo corp toxins.
- Bidh e gu math a 'cladhach biadh, nì e adhartas air a' mhodh-làimhseachaidh, agus cha bhith thu ag ithe mòran.
- Bu chòir am biadh as sàsaiche a bhith bracaist . Bu chòir dha a bhith a 'gabhail a-steach stuthan le pròtain agus carbohydrates "iom-fhillte".
- Is fheàrr biadh a bhriseadh, a bhèiceadh agus a chòcaireachd. Taing don seo, thèid an uiread de stuthan feumail a ghleidheadh.
- Cuir a-mach às an daithead a tha milis, geir agus fliuch.