Tha an carghas na dheuchainn air gach fear againn airson neart, comas a bhith a 'seachnadh, gabhail ris, a tharraing air ais. Tha itheachd aig àm fastadh a 'cur ris an fhìrinn gun stad sinn a bhith a' smaoineachadh mu dheidhinn toileachas corporra (gu dearbh, is e seo am prìomh amas , a bu chòir a bhith fhathast air ionnsachadh) agus a 'tionndadh ar n-inntinn gu ceistean maireannach. Is e deagh àm a tha seo airson smaoineachadh agus suidheachadh phrìomhachasan ann am beatha, eadhon ged nach eil thu a 'smaoineachadh gu bheil thu gu sònraichte creidsinn. Bidh fastadh a 'cuideachadh ceum air ais agus ag èisteachd ris a' ghuth agad.
Riaghailtean fastadh
Bu chòir biadh rè na Cùis a bhith a 'gèilleadh ri riaghailtean sònraichte. As deidh na h-uile, chan e dìreach dìth dòigheil a th 'ann air toraidhean de bheathaichean, ris an canar vegetarianism.
1. A 'diùltadh stuthan de dh' ainmhidhean:
- uighean, bainne, feòil agus iasg, a thuilleadh air an luchd-ionaid;
- Faodar ola throm a chur ri biadh air saor-làithean agus Disathairne le Didòmhnaich;
- faodar iasg ithe anns an t-Sàbaid agus Latha na Càisge.
2. Dìon bho dheoch làidir agus smocadh. Air saor-làithean agus deireadh-seachdain faodaidh tu fìon dearg a òl.
3. Pìsean aon-ùine agus dà bhiadh air saor-làithean agus deireadh-sheachdain.
4. A 'diùltadh stuthan ionadachaidh. Na cuir stad ort le bhith a 'cleachdadh stuthan soith agus soy an àite feòil is bainne. Chan e am beathachadh ceart aig fastadh an t-àm a bhith ag ionnsachadh leabhraichean a leughadh agus coimhead airson biadh "leantainneach" agus "neo-chunbhalach" an sin. Na bi ag ithe siùcairean , dìreach seach nach eil ìm aca, ach margarine. Is e breug a tha seo uile.
Reasabaidhean
Feuchamaid sùil air beagan reasabaidhean a tha ag atharrachadh an daithead nuair a tha iad a 'fastadh.
Brù le measan tioram
Ingredients:
- cranberries triomaichte - 1 làn-thìde;
- flakes gràineagan - 100 g;
- cashews - 5 pcs.;
- ràisean - 1 teaspoon;
- cnau-mara - 10 pcs.
Ullachadh
Is e seo aon de na h-innealan sin anns an daithead nuair a bhios iad a 'fastadh, agus faodaidh tu a bhith furasta agus gun stad sam bith airson còcaireachd airson 5 mionaidean. Nì thu a-mhàin na cnàcanan de chòcaireachd sa bhad a-steach do shiùcan no bobhla, cuir toradh tioram, cnothan (faodaidh na h-àrainnean seo atharrachadh gu sàbhailte gus blas a dhèanamh), agus siùcair (ma tha an gràn le reasanan gu leòr dhut). Feumaidh seo a bhith air a mheasgachadh agus air a dhòrtadh le uisge goileach gus am bi an t-uisge a 'còmhdach a h-uile stuth.
Fuirich 5 mionaidean agus thoir tlachd às na fhuair thu!
Agus a-nis leig dhuinn a-mach dè a tha ann am biadh fiadhaich.
Sail-bhuntàta le balgan-buachair
Ingredients:
- friogais reòiteagan - 1 paca;
- piobar milis picilte (airson bòidhchead as urrainn dhut a dhèanamh dathtach) - 2 pcs.;
- ola glasraich - 2 làr-bhùird;
- balgan-buachair (champignons) - 300 g;
- Brògan brusaidh reòta - 300 g;
- salann - ½ cupa.
Ullachadh
Thoir air falbh na piopairean bhon phisg, cuir a-mach às a 'chraiceann, gearraich an fheòil na stiallan.
Tha mushrooms air an nighe, air an sgapadh, air an gearradh gu breagha agus air an sgrìobadh ann am bòrd frithealaidh os cionn teine luath, a 'gluasad fad na h-ùine airson 6 mionaidean.
Cuir am balgan-buachair ann am bobhla salad.
Gearr a 'chaba, sgrìobar agus cuir fiod ann am pan bhalgan-buachair.
Gluasad gu balgan-buachair.
Buntàta, gun a bhith a 'dùnadh, cuir àmhainn oigheann. Brèice gun ola airson 15 mionaidean.
Cuir na buntàta, na piopairean ann am bobhla salad agus a 'measgachadh leis a' chòrr de na h-innealan, a 'cur salainn.