Tha sinn air a chleachdadh gu bheil gach toradh anns a 'chruth nàdarra gu math nas fheumail na tha e air a ghiùlan, ach chan eil an riaghailt seo a' buntainn ri sauerkraut. Chaidh a dhearbhadh gu bheil an toradh seo a 'toirt a-steach barrachd eileamaidean feumail na an cà a bh' ann san fhoirm ùr! Agus air sgàth 's gur e càil aon de na biadhan as aotrom le susbaint ìosal caloric, faodar biathadh sauerkraut a thoirt air aon de na siostaman beathachaidh as èifeachdaiche agus as fheumaile.
Sabukraut càl ri linn daithead
Tha Sauerkraut na stòr math air vitamain A, B agus C, agus faodaidh tu cunntadh chan ann a-mhàin air call cuideam, ach cuideachd air àrdachadh dìon. Gus a leithid de mono a chleachdadh gu practaigeach aig biadh sam bith nach eil a 'cuingealachadh daithead gu teann. Is e dòigh shìmplidh a th 'ann a bhith a' lughdachadh cuideam le glè bheag no gun atharrachadh sam bith a bhith a 'cur 300 gram de chal mar seo ri biadh làitheil, agus as fheàrr air fad - mar thaobh airson dinnear agus lòn. Aig aon àm, chan eil cus càil ri ithe air a mholadh, faodaidh e a bhith a 'brosnachadh rèite.
Bidh an droch bhuaidh lag mura gabh thu ceumannan a bharrachd. Tha e riatanach, mar a tha daithead sam bith airson call cuideam, gus cleachdadh carbohydrates sìmplidh a chuingealachadh. Tha an roinn seo a 'gabhail a-steach a h-uile bathar le siùcair (is e sin, seòrsa sam bith de shiùcairean, ach measan), agus a h-uile stuth flùr - aran, rollaichean, pastaichean, "milseachd."
Gus na toraidhean as fheàrr a choileanadh, feumar cleachdadh salainn a chuingealachadh, a bharrachd air a bhith a 'diùltadh bho bhith a' frithealadh còcaireachd. Bidh toradh sam bith ann an dòigh bruich, bakte, steùd, steamed no grilled mòran nas fheumail san ùine seo, oir chan eil e a 'giùlan barrachd calraidhean mar thoradh air an geir a thathar a' cleachdadh rè ròstadh.
Sauerkraut: biadh airson 14 latha
Cuir cuideam air lùghdachadh goirid air beulaibh tachartas cudromach gu bhith gad chuideachadh ann an daithead aotrom air sauerkraut, agus mar thoradh air sin faodaidh tu 5-6 kg a chall. Tha e stèidhichte air daithead fallain agus chan eil mòran cron air a 'bhodhaig.
Seo beagan roghainnean airson na leanas:
Roghainn 1
- Brecaist - uighean friogais, dà ugh, aon chucair, tì.
- Lòn - cuibhreann de bhot aotrom càise le glasraich, sauerkraut.
- Snack - ùbhlan làn, teatha.
- Dinnear - briogais cearc, air a ghoid le zucchini no dìreach zucchini, sauerkraut.
Roghainn 2
- Brecaist - lite lite le ràisins gun siùcar, tì.
- Lòn - cuibhreann de bhrot le broth feòil-mhara, sàbhaladh le oiseanan.
- Snack - tha iogart na chlas clasaigeach.
- Dinnear - sauerkraut agus iasg le uisge.
Roghainn 3
- Brecaist - cuibhreann de chàise taigh le ubhal, tì.
- Lòn - brot chicken, sauerkraut le cranberries.
- Feasgar feasgar - measan, tì sam bith.
- Dinnear - mairt-feòil le broccoli, sauerkraut.
Roghainn 4
- Brecaist - dà uighean bruichte, clach-mara, tì.
- Lòn - cuibhreann de bhrot, sauerkraut.
- Feasgar feasgar - cuibhreann de iogart le bran no fiber .
- Dinnear - cearc grilled gun chraiceann agus air a dhèanamh le sauerkraut càl.
Roghainn 5
- Brecaist - cuilean-bro le glasraich (oiseanan, curranan), teatha.
- Lòn - brot glasraich le uighean, sauerkraut.
- Tha snack na chuis, teatha furasta.
- Dinnear - sauerkraut, cuibhreann de sgùid stuagte.
Deagh latha calorie air sauerkraut - mu 1000 calaraidhean san latha. Air leithid de bhiadh bidh thu a 'lùghdachadh cuideam gu luath. Faodaidh tu latha eadar-dhealaichte a dhèanamh ann an daithead le sauerkraut ann an sreath sam bith, as cudromaiche - bidh an dà sheachdain uile a 'toirt sùil chruaidh air an daithead a thathar a' moladh.
Ma tha thu nas fhaisge air an fheasgar, chì thu na tha thu ag iarraidh ithe, agus na bìdh làitheil agad a chuir thu seachad mar-thà, faodaidh tu cuideachd glainne de iogart le saill a chleachdadh le fibre.