Coirce airson call cuideam - chan e an roghainn as cumanta. Tha a h-uile duine a 'cuimhneachadh gu ceart gu robh e air na puinnseanan a dh'fhàs na gaisgich a' fàs, agus gu tric tha eagal orra a leithid de thoradh a chleachdadh a thaobh cuideam a chall. Ach, tha an luchd-fiach a thaobh seo a 'toirt beachd gu tur eadar-dhealaichte.
Cleachd coirce airson na cuirp
Tha gràin coirce air a chomharrachadh le susbaint àrd de amino-aigéid riatanach, nach eil air an dèanamh le corp an duine agus gu feumar a thighinn bho thaobh a-muigh - mar eisimpleir lisine agus tryptophan. A thuilleadh air an sin, tha iad a 'gabhail a-steach seata beairteach de mhèinnirean - manganese, copar, fluorine, fosphorus, potasium, sinc, ìosin, cobalt agus magnesium. Ach chan eil sin uile: tha vitamain A, C, E agus mòran vitamain B ann.
Ach, chan eil seilbh làidir aig a h-uile nì seo ach chan eil e coltach gun cuidich e le bhith a 'call cuideam. Is e beta-glucan a tha as luachmhoire dhaibhsan a tha ag iarraidh cuideam a chall, is e beta-glucan (tha i ann an coirce mu 11%). Is e an earrann seo a tha a 'cuideachadh a' choirce gus slags a thoirt às an corp gu h-èifeachdach, gus leasachadh a dhèanamh air a bhith a 'togail agus a' dèanamh co-chòrdadh air obair a 'ghalair, a' toirt a-steach a bhith a 'leasachadh a microflora.
Ciamar a bhriseas tu coirce airson call cuideam?
Tha tòrr dhòighean ann airson coirce a chleachdadh airson cuideam a chall. Dèanamaid anailis air grunn reasabaidhean a tha a 'còrdadh riut a leigeas leat faighinn cuidhteas cus cuideam:
- Kissel bho choirce airson call cuideam . Anns an Ruis, chaidh a dhèanamh à coirce, agus thug e cothrom dha daoine a bhith fallain agus làidir. Ann am jar trì-liotair, dòrt 300 g de min-choirce, cuir leth cupan de kefir, spàin de uachdar searbh, crust de aran. Lìon seo gu lèir le 1.5 liotairean uisge, measgachadh agus cuir a-steach don bataraidh airson 2-3 latha, a 'còmhdach le uinneag. Às dèidh seo, cuir a-steach an t-iongann, cuir thu a-steach e ann an siospan agus bruich e thairis air teas meadhanach gus am bi i a 'goil. Nuair a bhios e a 'leum, tha an geal deiseil. Gabh e, feumaidh tu leth cupa mus ithe thu.
- Broth coirce airson call cuideam . Anns an fheasgar, dòrtadh 2 cupan coirce le liotar uisge agus fàg chun a 'mhadainn. Sa mhadainn, cuir a h-uile càil ann an siospan, toiribh a-mach goil, ìosal an teas agus aodach 1,5-2 uair a thìde. Ma tha feum air, cuir uisge. An uair sin cuir an crathadh air a 'bhroth, coirce a' choirce agus measgachadh leis a 'gheòidh, bruich a-rithist agus bruich airson 30 mionaid eile. Às deidh sin, faodar am broth a stòradh anns an fhrigeireadair. Gabh leth glainne mus ithe thu.
- A 'bleith coirce airson call cuideam . Meudaich 2-3 spùinean-coirce de choirce agus spàin de dhruim-dhruagach, breug leth ltear de ghoil uisge agus còcaireachd thairis air teas meadhan airson timcheall air leth uair a thìde. An cait a tha a 'tighinn às a dhèidh, fàg ort seasamh airson 4 uairean a thìde agus strain. Tha an sùim seo gu leòr dhut airson 1 latha gus òl mus ithe thu leth cupa.
- Diet air a 'choirce . Taobh a-staigh 10 latha chan fhaodar ithe ach min-choirce, min-choirce sam bith, tì, glasraich agus measan ùr. Tron àm seo, faodaidh tu a dhol air falbh gu 5 cileag gu furasta. Bidh coirce a 'cuideachadh le cuideam a chall ma tha an brochan gun siùcair agus bainne.
Chan eil coltas cuideam le coirce le bhith a 'cleachdadh reasabaidhean aosta agus a tha cho math ri saothair ach a-mhàin ma tha thu a' toirt seachad an deoch a tha thu a 'taghadh, bidh thu cuideachd a' lùghdachadh susbaint caloric na daithead agad. Gus seo a dhèanamh, feumaidh tu fhèin a dhiùltadh, milis, saill agus friochte, roghnaich lannan feòla airson feòil, cearcan agus iasg (càl, broccoli, tomatoes agus cucumbers gu math). Mar mhòinean, tha e nas fheàrr a bhith a 'fuireach air marshmallows, glùineagan agus saladan measan. Às aonais seo, cha chaill cuideam, eadhon a dh'aindeoin cumhachd mìorbhaileach an deoch a tha thu ag òl, oir faodaidh tu cuideam a chall le cuideachadh coirce, a bhith daonnan ag ithe no ag ithe ceàrr, tha e do-dhèanta. Air an t-slighe, tha bònas taitneach agad: tha gach aon de na reasabaidhean sin le coirce a 'cur ri call cuideim, agus a' cuideachadh le bhith a 'neartachadh an dìon, ag adhbhrachadh spionnadh de spionnadh agus mar as trice a' leasachadh mathas agus sunnd.