Is e an dìnnear sin an t-àite bìdh sin a bu chòir an aire as fhaisge a phàigheadh. Is e an fhìrinn gu bheil a 'cho-dhùnadh ceart de chlàr-taice an fheasgair a' bagairt le bhith a 'cur cus ceallan geir a-mach, agus ma tha an dìnnear fadalach cuideachd, an uair sin leasachadh ghalaran a' chùrsa gastrointestinal.
Dè an rud ceart ri ithe airson dinnear?
Rè an latha, tha an reata meitabileach a 'tuiteam gu nàdarra. Mar sin, ma bhios am bodach ann an uairean maidne agus feasgair bidh e furasta do ghualaisg a ghluasad, an uairsin anns an fheasgar bidh duilgheadasan ann, agus faodaidh an corp airgead a bharrachd a dhèanamh ann an cruth ceallan geir. Sin as coireach gum bu chòir smaoineachadh air a 'chlàr-latha feasgar gu h-àraidh gu cùramach - bu chòir gum bi am biadh seo furasta.
Mar phàirt de mhothachadh ceart, tha an dìnnear as fheàrr air a dhèanamh suas de dhà phrìomh phàtran - biadh pròtain (mar eisimpleir, feòil, cearcan, èisg, càise taigh-bìdh) agus glasraich no gràn. Tha an dòigh-obrach seo a 'cuideachadh le bhith a' toirt seachad a h-uile dad riatanach don bhuidhinn gun cus uallach.
Rud cudromach a th 'ann mu dè bu chòir a bhith na dinnear ceart - saill ìseal! Tha e glè chudromach a bhith a 'cuir a-mach biadh crioch, geir sa fheasgar. Nì seo e furasta an figear a leantainn agus gun a bhith a 'toirt thairis air a' bhodhaig.
An suipeir ceart airson cuideam a chall
Thoir sùil air dè an dìnnear cheart a th 'ann airson a' bhualadh. Tha mòran roghainnean ann, ach tha iad coltach ri chèile: tha iad uile air an ullachadh le dòigh sam bith nach eil feumach air cuir ìm gu leòr agus geir còcaireachd, chan eil iad a 'toirt a-steach flùr agus stuthan stalcach.
Thoir sùil air na roghainnean airson biadh a tha freagarrach airson dinnear:
- Mairteoil air a ghoid le caban;
- cearc le gàradh de chlagan piobar, muranan agus uinneanan;
- Muc-mhara le garnish de cucumbers ùr agus tomato;
- brògan cearc le gàirne de chaoran le carran agus uinneanan;
- squid, air a ghoid le oinnseanan agus uidheam sear, le garnish de rus donn agus broccoli;
- feòil, stew le measgachadh de ghlasraich;
- cuibhlean le madain-buachair ann am poitean;
- cutlet feòil steamed agus garnish de mheasgachadh de ghlasraich;
- càise taigh le greens, air a lìbhrigeadh le salad cucumeirean agus càl Peking;
- rolla càil leòmhann;
- Peppers làn de mhairt feòil le rus donn;
- casserole bho mheasgachadh glasraich, cearc agus omelet;
- uibheagan agus garnish bho chàl dearg;
- Fillet Turcaidh air a frithealadh le zucchini;
- iasg air a bhiadhadh le glasraich agus luibhean;
- iasg air a ghleidheadh le garnish muilis.
Chan eil seo a 'ciallachadh liosta iomlan de roghainnean. Mar a chì thu, tha pròtain (feòil, iasg, biadh mara no cladagan), glasraich , agus uaireannan gràn - mar thoradh air atharrachadh air gach atharrachadh. A bhith ag ithe mar sin, bidh thu furasta a 'toirt cuideam air do chuideam. Na dì-chuimhnich - bidh an dìnnear ceart a 'crìochnachadh 3 uair a thìde mus tig an leabaidh