Gus faighinn cuidhteas de notaichean a bharrachd uair agus airson a h-uile duine feumaidh tu na riaghailtean a thaobh call cuideam a leantainn. Tha iad air an dèanamh a 'gabhail a-steach molaidhean dotairean, beathaichean beathachaidh agus coidsichean spòrs. Ma ghèilleas tu riutha, bidh e furasta dhut a bhith a 'call cuideam.
Na prìomh riaghailtean mu bhith a 'call cuideam
- Biadh ithe nach eil thu acrasach. Gus seo a dhèanamh, roinn an daithead làitheil gu 6 biadh. Mar sin, gheibh a 'bhuidheann na beotamain riatanach, na h-eileamaidean, a bharrachd air lùth. Cha bu chòir don bhiadh a bheir thu a bhith calorie àrd, tha pròtain gu leòr ann agus beagan nas lugha de ghualaisgean agus de ghlas. Air an t-slighe, tha stuthan ann le susbaint calorie àicheil.
- Is e riaghailt bhunasach eile airson cuideam a chall a bhith ag ullachadh biadh ceart. Gu dearbh, is fheàrr biadh ùr ithe, ach am bi thu ag ithe feòil amh? Airson an ullachadh, tha e nas fheàrr còcaire steam no àmhainn a chleachdadh, agus ma ghabhas e dèanamh, griogair.
- Bidh an t-ùghdarras a 'toirt iomradh air an roghainn de stuthan. Thoir sùil air an uirsgead daonnan, aire a thoirt don leubail, a tha a 'comharrachadh an luach lùtha aca. Tha na stuthan a dh 'fheumas tu ann an suidheachadh socair, chan ann air beulaibh an Tbh.
- Gabh a-steach airson spòrs. Is e an t-aonta de bheathachadh agus eacarsaich cheart a chuidicheas gus deagh thoraidhean a choileanadh agus faighinn cuidhteas de notaichean a bharrachd. Faodaidh tu stiùireadh sam bith a thaghadh san spòrs no grunn roghainnean a cheangal, mar eisimpleir, amar snàmh agus lùth-chleasachd, a 'ruith agus Pilates.
- An dèidh a bhith a 'call cuideam, tha e glè chudromach an toradh a ghleidheadh agus a dhaingneachadh. Gus seo a dhèanamh, feumaidh tu an-còmhnaidh a bhith a 'cumail ris na riaghailtean gu h-àrd agus nach till thu ris an t-seann bheatha agad.
Cuidichidh na riaghailtean sìmplidh seo airson call cuideam boireannach sam bith gus fuasgladh fhaighinn air an duilgheadas a tha co-cheangailte ri cus cuideam .