Tha lùth-chleasachd reusantail bodyflex gu math measail am measg boireannaich a tha trom le leanabh agus màthraichean òga a tha a 'strì le cus cuideam. Tha e cuideachd sgoinneil do dhaoine eile a tha air an casg bho àm gu àm no gu tur bho ghnìomhachd corporra dian, ach tha iad ag iarraidh cuideam a chall.
Bodyflex lùth-chleasachd: fiosrachadh coitcheann
Is e siostam sònraichte de lùth-chleasachd analach a th 'ann an anail a bhith a' dèanamh ana-lùth-chleasachd bodyflex, a tha gu dian a 'cur ri ocsaidean anns a h-uile cealla den bhodhaig agad, a leigeas leat na pròiseasan meataboligeach a thòiseachadh aig làn neart agus an slàinte iomlan agad a leasachadh.
Ach, tha ùghdaran na modhan-obrach ag ràdh gu bheil bodyflex na lùth-chleasachd airson call cuideim, a tha ag obair a-MHÀIN an co-bhonn ri beathachadh ceart. Cha bhith eacarsaich a-mhàin airson 15 mionaidean san latha na chuideachadh thu idir.
Nuair a thathar a 'dèanamh coimeas eadar lùth-chleasachd analach a tha bodyflex agus ox oxize, bidh mòran luchd-taice den chiad roghainn ag iarraidh gun toir uiread de losgadh bho 300 gu 3000 calories san uair. Tha mion-sgrùdadh loidsigeach ga dhèanamh soilleir nach e dìreach uirsgeul a tha seo, oir tha eadhon sgithidh sgithidh a 'cleachdadh 800 calor san uair. A thuilleadh air an sin, mairidh an leasan 15, chan e 60 mionaid. Ann an suidheachadh sam bith, chan eil a 'phrìomh rud an seo a' cosg calraidhean, ach beairteas le ocsaidean a 'chuirp agus gnìomhachadh aig cosgais seo de gach siostam.
A-nis tha leasanan bhidio air-loidhne de lùth-chleasachd rùnach gu mòr a 'còrdadh gu mòr ri Marina Korpan. Tha an nighean a 'sealltainn agus a' mìneachadh an gnìomh ceart, a tha a 'cuideachadh gun mearachdan a dhèanamh anns na h-eacarsaichean.
Tha cùisean ann nuair a dh 'fhàg boireannaich cuideam gu math luath a' dèanamh leithid de lùth-chleasachd, dìreach a 'toirt seachad flùr, milis agus geir. Ma tha thu a 'cumail ris a leithid de dhìol fad na h-ùine, bidh barrachd trèanaidh ann an co-dhùnaidhean trèanaidh. A bharrachd air sin, feumaidh tu a bhith a 'cleachdadh gach latha.
Cleachdaidhean lùth-chleasachd analach corporra
Eacarsaichean Tha bodifleks air an roinn ann an grunnan toinntean, agus thèid aon dhiubh a dhèanamh airson bolg a tha a 'leigeil leam, an tè eile - na casan, an treas fear - na cnapan. Tha seo gu math neònach, oir tha luchd-saidheans air a bhith a 'dearbhadh fada gu bheil losgadh saill ionadail comasach, agus tòisichidh tu a' call cuideam bhon àite bhon òrdugh nàdair. Mar riaghailt, tha ceallan geir anns a 'bhodhaig air an sgaoileadh gu neo-chothromach anns a h-uile boireannach, agus air bunait nam feartan sin, tha call cuideam cuideachd. Thoir sùil air na h-eacarsaichean a tha a 'còrdadh ri daoine airson diofar sònaichean
Airson casan caitheamh
Seas air a h-uile ceithir, dìreach do cas dheas, agus gabh e chun na taobh aig ceart-cheàrnan ris a 'bhodhaig. Tilgeil air do stamag, cùm do anail. Tog an cas gu ìre na cuirp agus tarraing air adhart mu 8 diogan. Till don àite tòiseachaidh. Dèan uair eile 3 uair airson gach cas.
Airson taobh a-staigh an leòmhann
Suidh air an làr, spread do chasan cho farsaing 'sa ghabhas. Cuir do làmhan sìos air an làr. Dèan cinnteach gu bheil làn dealachadh làidir ann, an uairsin cuir a-steach le beul chun a 'chrìche, àrdachadh mòr, agus an uairsin cho fad' s as urrainn dhut do anail a chumail. Às deidh sin, gluais na làmhan agad air beulaibh, a 'cumail sìos, an aghaidh an làr, a' sleamhnachadh nas ìsle agus nas ìsle. Anns an ìre as àirde, cum do anail a-rithist agus cunntadh gu ochd, agus an uair sin till air ais chun an àite tòiseachaidh. Dèan ath-aithris trì turais.
Eacarsaich airson casan agus bolg
Seas air gach ceithir, làmhan dìreach, coimhead air beulaibh. Dèan eacarsaich clasaigeach agus a 'cur do dhruim air ais, a' lùbadh do cheann, fhad 'sa tha thu a' slaodadh meadhan an dùin suas. Cum do anail airson 10 cunnt. Till don àite tòiseachaidh.
Tha e gu math furasta an làn-fhillte a thuigsinn, agus tha an eacarsaich cho sìmplidh nach eil e coltach gu bheil e doirbh dha neach sam bith. Na dìochuimhnich nach toir e ach eacarsaich cunbhalach dhut fìor bhuannachdan dhut.