Ma tha thu airson cuidhteas de notaichean a bharrachd a thoirt cuidhteas, ma tha thu airson a bhith a 'tilleadh, co-dhiù 10 mionaid sa mhadainn. Taing dhi, bidh duine a 'dùsgadh suas, a' fàs cumhachdach, agus cuideachd a 'tòiseachadh metabolism agus a' cuirp a 'losgadh chalaraidhean .
Bidh cìsean le Anita Lutsenko cuideachd a 'cuideachadh le bhith a' faighinn cuidhteas cus cuideam. Ma chuireas tu i còmhla ri beathachadh ceart, massage agus gnìomh corporra bunaiteach, bidh an toradh fìor mhath. Cuidichidh eacarsaich madainn le Anita Lutsenko gus an corp atharrachadh cho mòr 'sa ghabhas ma nì thu e gu cunbhalach. Is e suidheachadh cudromach eile airson soirbheachas an t-uallach obrach a mheudachadh gach latha. Air sgàth gu bheil na cumhaichean sin air an coileanadh, thèid am figear math a ghleidheadh airson ùine fhada gu leòr.
Madainn lùth-chleasachd le Anita Lutsenko: prìomh mholaidhean a 'choidse
- Tha Anita a 'moladh eacarsaichean a thaghadh nach toir cus thairis ort, ach cha toir e toileachas a-mhàin.
- Bu chòir do dh'eacarsaich a bhith a 'cur an cèill agus a' cosg lùth airson an latha air fad.
- Madainn bidh glean-eòlas a 'toirt buaidh mhath air slàinte agus a' neartachadh dìon .
- Tha lùth-chleasachd a 'toirt buaidh mhath air staid saidhgeòlach neach, a' cur ri cruthachadh aosmhor.
- Bidh an t-inneal madainn a 'leasachadh mar a chleachdas e an uairsin ag obair mar uair a thìde.
- An dèidh cìs, obraichidh am buidheann mar inneal co-òrdanaichte, a tha deiseil gus gnìomhan sam bith a choileanadh tron latha.
Bidh eacarsaich madainn le Anita Lutsenko a 'toirt cothrom dhut ann an ùine ghoirid gus measadh a dhèanamh air buadhan a' mhadainn.
Cleachdaidhean bho Anita Lutsenko
Tha na 3 eacarsaichean a leanas freagarrach airson cìsean:
- Squats - 20 uair.
- A 'bruthadh bho na glùinean no bhon leabaidh - 20 uair.
- A 'togail na glùinean bhon àite seasamh - 20 uair.
An toiseach, bidh eacarsaichean a 'dèanamh eallach, ach an dèidh beagan sheachdainean tòisichidh an corp ag iarraidh ort an luchdachadh.