Bidh mòran den fheadhainn a tha ag iarraidh cuidhteas de notaichean a bharrachd, a 'cuingealachadh gu mòr ann am beathachadh, gu litearra bodach, a' dèanamh ceàrr. As dèidh na h-ùine, chan eil am brailleadh a bharrachd seo a 'dol gu àiteachan bòidheach thar oidhche, agus mar sin feumaidh na dòighean sabaid a bhith air an cumail mean air mhean, mar sin feumaidh tu ithe, ach tha e cudromach fios a bhith agad mu na stuthan a dh'fhaodas tu ithe agus cuideam a chall.
Dè tha air a mholadh airson biadh?
Bho na stuthan bìdh sin is urrainnear a riarachadh:
- feòil, iasg, biadh mara . Chan urrainnear a bhith air an dùnadh às an daithead ann an suidheachadh sam bith, oir cha mhòr nach eil iad gu tur air an dèanamh de phròtain, am prìomh neach-togail nam fèithean. Tha e cudromach atharrachadh a dhèanamh air an ath-aithris de bhiadh còcaireachd, far a bheil mòran phròtain airson call cuideim agus gan tlachd a ghabhail airson do thlachd fhèin. Mar sin, bidh iad nas fheàrr a 'fuine san àmhainn, a' goil no a chòcaireachd ann an goileadair dùbailte, ach na dèan seargadh;
- stuthan bainne bainne . Sa chiad dol a-mach, tha iad luachmhor seach gu bheil iad a 'gabhail a-steach lacto- agus bifidobacteria, a tha a' leasachadh an microflora intestinal, a bhith a 'brosnachadh fallain agus a' luathachadh metabolism. Faodar Curd airson na buadhan beathachaidh a choimeas le feòil. Is e toradh a th 'ann le tòrr pròtain agus glè bheag de charbohydrates, agus faodar a chleachdadh mar mhias neo-eisimeileach;
- measan agus glasraich . An toiseach, dìreach taigh-stòraidh de bhitheamain, mèinnirean agus beathachadh eile, agus san dàrna àite, gabhad fibair, a tha a 'sgaoileadh a h-uile stuth lobhaidh, tocsainnean agus toglaichean bhon chorp;
- grànan agus stuthan eile a tha a 'luathachadh metabolism anns a' bhodhaig, a gheibhear bho ghrànan iomlan. Tha gualaisgean iom-fhillte ann, agus feumar mòran cumhachd agus lùth a dhìth bhon chorp, agus tha calaraidhean beaga ann;
- spìosraidh agus stuadhan . Bidh mòran dhiubh a 'brosnachadh an secretion de sùgh gastric agus saliva, a' toirt buaidh bhuannachdail air a 'phròiseas airson biadh a chladhach, a bhith a' bualadh biadh agus a 'lughdachadh briseadh sìos de ghlas. Nam measg tha ginger, cardamom , cinnamon, clòbh, mint, rosemary, basil, saighead, msaa.