Lùth-chleasachd le Marina Korpan

Ann am pailteas de dhiofar phrògraman fallaineachd airson call cuideam, sùilean a 'ruith suas, agus chan eil fios agad dè a thaghas tu? Bu mhath leam, gu dearbh, rudeigin a dhèanamh èifeachdach le toradh barantaichte, na dèan siud ann an dìomhaireachd? Uill, air an làimh eile, chan eil thu airson a bhith a 'dol thairis air do shon fhèin, às dèidh obair agus mar sin a' fàs sgìth, agus cùram dachaigh, far am faigh thu neart airson obair chruaidh? A thuilleadh air an sin, tha an trèanadh corporra a 'fàgail mòran airson a bhith ag iarraidh, agus, dìreach mar a tha e, tha e duilich tighinn a-steach don talla agus a bhith an-drùidhteach agus "marbh."

Ma tha rudeigin den seo gu h-àrd a 'toirt dragh dhut, an uairsin, na bi duilich, tha an t-slighe a-mach air a lorg mar-thà! Is e aon fhillte sìmplidh, èifeachdach agus goirid de lùth-chleasachd le Marina Korpan na tha a dhìth oirbh.

Duilgheadasan

Is e ainm a 'cho-fhillte seo "dìomhaireachd". Tha e air a dhearbhadh air a choidse fallaineachd Gil MacIain, agus Marina Korpan na neach-leantainn aige. Is e an rud as cudromaiche an cuideam air eacarsaichean anailachaidh agus aig a 'char as lugha de chumhachdan cumhachd.

Pros

Mòran taing do lùth-chleasachd a bhith a 'dèanamh deiseil le Marina Korpan, tha an anail air a chur an gnìomh, tha an metabolism air a luathachadh, tha na ceallan air an lànachadh le ocsaidean, agus tha an dòigh a tha a' call cuideam a 'tòiseachadh ag obair.

Bidh anamannan domhainn agus gluasadan a 'cur ri gnàthachadh ghnìomhan a' chùrsa gastrointestinal, le do thoil a bhith a 'fàs nas fheàrr, tha thu a' stad gu mòr.

Mar thoradh air eacarsaichean gnìomhach le fèithean bhon bhodach, bidh massage a-staigh de gach buidheann den chall bhoilg, a 'sruthadh lymph agus an cuairteachadh gan cur an gnìomh. Le cuideachadh bho lùth-chleasachd le Marina Korpan cha bhi thu a 'fàs nas slaodaiche, ach cuideachd gu math nas fhallaine, agus gheibh an craiceann dath fallain agus sùilean òigridh.

Feuch an tòisich sinn le eacarsaichean anailachaidh le Marina Korpan:

  1. Bidh sinn a 'cur ar bilean còmhla ri tiùb, bidh sinn a' toirt a-mach airson cumhachd na sgamhain gu lèir, agus tha an stamag air a tharraing chun an spine.
  2. Bidh sinn a 'dèanamh anailis geur air an t-sròin agus a' cur an stamag air falbh.
  3. Dùin gu soilleir ar bilean, àrdaich ar cinn agus gèilleadh gu gann le fuaim.
  4. Bidh sinn a 'lùbadh, tha an cùl co-shìnte ris an làr, tha an stamag air a tharraing fo na h-aibhnichean, a' cuairteachadh a 'chùl. Na bi a 'toirt anail 8-10 diogan. Bidh sinn ag èirigh agus a 'dèanamh anail ciùin anns a' shròin agus a 'leum às an stamag.

Feumaidh an t-iom-fhillte air fad a bhith air a h-ath-aithris ron a h-uile eacarsaich. Cuiridh seo ri cur an gnìomh briseadh sìos geir, oir, mar a tha fios againn, bidh catabolism geir ach ann an làthaireachd ocsaidean, agus nas motha a th 'ann, nas gnìomhaiche agus bidh am pròiseas a' dol air adhart.

A-nis, rachaibh gu earrann cumhachd an lùth-chleasachd airson Marina Korpan a chall:

  1. Bidh sinn a 'toirt a-rithist an iom-fhillte de eacarsaichean anailachaidh aig astar luath gun stad, bidh sinn a' ceangal làmhan ann an riochd arc air beulaibh a 'chiste. Air a mhilleadh airson beagan dhiog. Is e "Diamond" a chanar ris an eacarsaich, tha e ag amas air na biceps agus na fèithean inntrigidh a neartachadh.
  2. Bidh sinn a 'toirt a-rithist na h-eacarsaichean analach, a' togail na làmhan bhon chùl, ga thiormachadh agus an rèiteachadh airson beagan dhiog. Neartaichidh an eacarsaich seo na fèithean triceps agus triceps.
  3. Bidh sinn ag ath-bheothachadh, bidh sinn a 'cur cuideam air biceps agus bidh sinn a' lùghdachadh làmhan ann am bogha aig ìre groin. Bidh sinn a 'daingneachadh na foltachd.
  4. Bidh a h-uile eacarsaich de lùth-chleasachd Korpan air ath-aithris 5 uair.

Is e buannachd chudromach a th 'ann mu sheòrsachan fallaineachd eile nach fheum thu uidheamachd sònraichte sam bith a cheannach, ach bidh feum air do bhodhaig, às an tèid gach seisean a choileanadh. Bidh iomadachd lùth-chleasachd Marina Korpan a 'toirt bho 20 gu 25 mionaidean. Aontaich, is fhiach dha do shlàinte a bhith a 'toirt seachad leth uair a thìde dha?

Tha Marina Korpan a 'gealltainn toradh follaiseach ann an seachdain. Ach airson seo chan fheum thu trèanadh a dhèanamh a-mhàin, ach cuideachd bunaiteach a dhèanamh air na cleachdaidhean gastronomic agad.

Tha daingneachadh lùth-chleasachd freagarrach do dhaoine de gach aois agus comasan corporra. Tha e cho feumail, an dà chuid do fhir is do bhoireannaich. Chan fheum thu mòran lùths, ach airson maighstireachd a dhèanamh air an dòigh ceart de anail, feumaidh tu beagan dìcheall agus foighidinn.