Ciamar a dh'itheas tu gu ceart gus an stamag a thoirt air falbh?

Tha taisbeanaidhean saillte air an abdomen agus na taobhan air an cuir a-steach gu sgiobalta, ach airson an toirt air falbh, is e duilgheadas mòr a th 'anns a' mhòr-chuid de chuideam a chall. Chan e dìreach cnap-starra ealanta a th 'ann an notaichean a bharrachd, ach cuideachd cunnart bho leasachadh diofar ghalaran. Mar sin, tha a 'cheist air mar a dh'itheas tu gu ceart an stamag, na h-iomagainean agus na daoine a tha a' bruadar mu lus tana a thoirt air falbh, agus gu bheil dragh aig daoine mun slàinte aca.

Dè a nì thu agus ciamar a dh'itheas e gus an stamag a ghlanadh?

Is e adhbhar a bhith a 'cur a-mach geir subcutaneous anns a' bhroinn, an lobhta agus na taobhan, as trice an dòigh-obrach agus an daithead ceàrr. Ann am boireannaich, faodaidh cruth gnìomhach de kilos a bhith ag adhbhrachadh eas-aonta hormonail, gu h-àraid nuair a thòisich menopause. Ann an riochdairean bhon dà ghnè, dh'fhaodadh adhbhar cus cuideam a bhith na fhactaran oighreachail agus an t-suidheachadh ginteil.

Ach, chan eil seo a 'ciallachadh nach urrainn dhut dèiligeadh ri leithid de dhuilgheadas. Bidh an taghadh as fheàrr de eacarsaichean, eacarsaichean reusanta agus corporra agus ceartachadh an daithead làitheil a 'cuideachadh le bhith a' dèiligeadh ri cus cuideam. Mus cuir thu moladh air dèanadas de stuthan, feumaidh tu dearbhadh mar a dh'itheas tu gu ceart saill a thoirt bhon stamaig.

Tha bun-phrionnsabalan agus riatanasan beathachaidh a 'gabhail a-steach taobhan mar seo:

  1. Tha gèilleadh ri daithead làitheil riatanach airson bracaist , lòn, dìnnear agus dhà no trì bidhean eatarra.
  2. Cha bu chòir am biadh mu dheireadh a bhith nas fhaide na 18.00.
  3. Tha e riatanach meud na cuibhreit a lùghdachadh, agus a 'meudachadh na tha de bhiadh a' gabhail suas ri 6 uairean.
  4. Bu chòir gum bi an àireamh uisge an latha co-dhiù 2 liotair, leis a 'mhòr-chuid de na tiogaid a dh' fheumas tu òl sa mhadainn. Is e dìreach uisge fìor-ghlan neo-carbonach air a ghabhail a-steach.
  5. Airson 20-30 mionaid. Ro bhracaist feumaidh tu gloine uisge deoch aig teòthachd an t-seòmair.
  6. 2 uair a thìde ro àm na leabaidh, faodaidh tu glainne de chufir a òl le susbaint ìseal geir.

Is e ath-thogail an daithead aon de na factaran as cudromaiche a thaobh mar a dh'itheas e an stamag agus na taobhan a ghlanadh. Chan e taobh cho cudromach is a tha an daithead agus prionnsabal cleachdadh stuthan sònraichte.

Tha susbaint calorie daithead làitheil airson gach neach air a thomhas a rèir na h-innealan corporra aice. Gus faighinn a-mach ciamar a dh'itheas tu gu ceart nighean gus an stamag a ghlanadh, feumaidh tu an àireamh calorraidhean làitheil a lùghdachadh an toiseach - suas ri 1200-1500 calories gach latha. Ann am fir, tha am figear seo nas àirde, mu 2000-2300 kcal, a tha mar thoradh air an eadar-dhealachadh ann am pròiseasan meitabileach.

Dè a th 'ann agus ciamar a dh'itheas e gus an stamag a ghlanadh?

Bu chòir an clàr-latha làitheil a dhealbh gus am bi na cuibhreannan beaga, agus tha an ìre de chalaraidhean sa mhadainn agus àm lòin nas àirde na luach caloric iomlan dinnear agus bidhe. Bu chòir a bhith a 'fàgail a-mach biadh daithead, frasach agus sgòthach, teasachadh spìosrach agus deochan, biadh inntinneach - cofaidh, te làidir làidir, deoch làidir. Bho losgannan tha cead aca teoclaid searbh, marmalade nàdarra agus marshmallows, feumaidh an cleachdadh aca a bhith air a chur còmhla rè ùine a 'ghnìomhachd as motha de phròiseasan meitabileach, is e sin, rè an àm a thathar an dùil agus a' lòn.

Bhathar air a bhith nas fheàrr:

Nuair a thèid an clàr-taice a chur ri chèile, tha e cudromach a bhith a 'gabhail a-steach feartan feumail glasraich agus mheasan - cuidichidh ciùranan agus cucumbers le bhith a' toirt air falbh cus de ghlan bhon chorp, bidh geir citris a 'losgadh geir, cearcan-cuibhre agus ròin donn gu tur a' smuaineachadh a 'bhodhaig, broccoli agus cauliflower na seòrsaichean glasraich as fheumaile, tha ùbhlan gu math beartach a 'leasachadh motility intestinal.