Is e companaidh ceimigeach a th 'ann an Rutin a tha aithnichte ann an leigheas bho mheadhan an naoidheimh linn deug. Chaidh a thoirt a-mach à lint gàrraidh (rue). Càite am faigh am flavonoid seo, dè na biadhan a tha ann am vitamin P agus càite am bi iad a 'gabhail ris an stuth dìomhair de ghnàthasan? Agus is e measan a tha seo, gu h-àraidh mòran ann an siotra.
Carson a tha feum aig a 'bhodhaig air beotam P?
- Bidh e a 'cuideachadh a bhith a' ceangal ri chèile eile, nach eil cho cudromach agus a tha riatanach de vitam C.
- A 'lùghdachadh an cunnart gun tèid stròc, cuirp a dhìon agus craiceann petechia.
- Bidh Rutin a 'neartachadh dìon, a' dìon bho ghalaidhean viral, a 'cumail sùil air staid stuadhan ceangail sa chorp.
- Coltach ri flavonoids eile, bidh e a 'neartachadh ballachan nan soithichean fuil, a' sabaid radaigich an-asgaidh agus a 'cur casg air an cruthachadh, a' làimhseachadh crith-fhrith-rathaid, a 'toirt cothrom dha aillse a bhith a' toirt air falbh, a 'luathachadh slànachadh lotan.
- Tha an t-eas-bhuannachd a 'leantainn gu cugallach agus iomadachd nan capillaries agus na h-uinneagan varicose agus dilatation ceart, sruthadh soisgeulach.
- Tha e uamhasach riatanach do dhaoine aig a bheil fiù 's hematomas beaga.
- Bidh vitamain agus boireannaich a 'cuideachadh anns a' menopause, a 'lùghdachadh cumhachd an làn-mara agus tinneasan eile.
- A bharrachd air an sin, tha bioflavonoids a 'toirt taic don ìre adrenaline a tha a' brosnachadh agus a 'brosnachadh dhuinn.
Càite bheil vitim P?
Tha a 'mhòr-chuid de na h-vitamain P ann an toraidhean leitris - is iad seo lemons, oranges, grapefruits, a bharrachd air apricots, cherries, blackberry agus toradh sgudail.
A 'bruidhinn mu dè eile a tha ann am vitimín P, is e seo: aronia, barberry, elderberry, cuibhle Naomh Eòin, crathadh dubh, fìon dearg, capers, sorrel, cuibhlean-cuibhle , piobar ruadh, fiolet trì-dath agus mint. Bidh Vitamag P a 'dòrtadh gu tur ann an uisge, agus mar sin tha ro-ròs ann a tha comasach, oir tha barrachd air a dhubhadh às anns an fhuaim. Airson bioflavonoids, chan eil cleachdadh làitheil air a stèidheachadh. Ach, mar as trice thathar a 'creidsinn gum bu chòir dha dòis làitheil de vitam P a bhith mu 20 meatair.
Dè na biadh a tha ann an rutin (vitim P)?
Tha gnàth-shìde na stuth de thùs nàdarra a bhuineas don bhuidheann flavonoids. A 'neartachadh agus a' dèanamh co-dhùnaidhean de chaibealan, is iad sin na soithichean fuil as lugha. Tha Rutin na chuideachadh gnìomhach bith-eòlasach agus ga reic gun òrdugh. Tha e na phàirt de ghrunn stuthan maiseachaidh, a 'gabhail a-steach stuthan cùram craicinn agus cur às do chomharraidhean sìnte. Ann an co-chòrdadh le vitimín C, seileiumium agus sinc, a 'toirt air falbh comharraidhean mì-thlachdmhor agus a' neartachadh frith-rathad a 'chuirp le bhith a' teannachadh ballachan nan soithichean fuil.
Glasraich mar seo: oiseanan, tomato, buntàta milis, curranan. Bho mheasan tha e: oranges, dearcan, lemonan, aol is fìon-fhìona, a tha beairteach ann an dòigh àbhaisteach. Ann an cuibhreann, bidh fìon dearg, capers, mint, curran dubh, piobar, smeòrach ann am mòran de rutin. Tha an dòs làitheil mu 12 mg, tha seo a 'freagairt ri 50 gram de cherry. A rèir an toraidh às a bheil an gnàthach a 'dol a-steach don chorp, tha ìre an co-fhillte eadar-dhealaichte. Tha rutin bho oinniún air a ghabhail a-steach faisg air trì turais nas luaithe na bho thì no fìon.