Tha eileamaidean às aonais a bheil gnàthachadh a 'chuirp àbhaisteach dìreach do-dhèanta, tha iad a' toirt a-steach potasium.
Feartan potasium anns a 'bhodhaig
Tha luach potasium air a mheas gu mòr:
- bidh e a 'riaghladh co-chothrom searbhag-uisge agus salann-uisge anns a' bhodhaig, a leigeas le bhith a 'cur às dha swell agus a' toirt air falbh cus de dh 'uisge ann an ùine;
- tha an t-susbaint mì-fhreagarrach a 'ciallachadh gu bheil dragh ann an obair a' chridhe;
- còmhla ri cailcium, bidh e a 'riaghladh obair an t-siostam neònach agus mèarracasg-spàs;
- buaidh mhath air gnìomhachd cerebral, a 'casg leasachadh sglerosis;
- àbhaistachadh obair an ùgh agus na h-àrainnean;
- a 'strì le sgìth agus sgìth leantainneach.
Dè na biadh a tha ann am potasium?
Gus do bhodhaig a ghleidheadh ann an òrdugh obrachaidh, feumaidh fios a bhith agaibh dè tha potasium ann:- tha tòrr dheth ann am buntàta, a tha a 'caitheamh a' ghalair a 'cur bacadh air galaran nan dubhagan agus gout;
- Tha an t-susbaint àrd de potasium air a chomharrachadh le toradh tioram: apricots tioram, rùsgain, pròrain agus cnothan. Bidh measgachadh de na stuthan sin, air an toirt le meala, a 'cur casg air stròcan, a' leasachadh obair a 'chridhe, an fhradharc, an fhuil, agus gnìomhachd a' chùrsa gastrointestinal;
- a 'toirt a-mach far a bheil potasium ann am biadh, na dì-chuimhnich mu na leabhagairean a chuireas casg air a bhith a' fàs nas sine air a 'bhodhaig, coltas neoplasm neònach agus mì-àbhaisteach, bruthadh-fala àbhaisteach;
- Tha cnothan, anns a bheil potassium ann am meudan mòra, air an gabhail a-steach san liosta, a tha a 'dearbhadh càite an lorgar an eileamaid seo. A thuilleadh air an sin, tha tòrr potaisium ri fhaighinn ann an gach seòrsa cnò;
- watermelons agus melons - stòran potassium, a tha air a chuairteachadh ann an cruth nas aotromaiche na ann an cuid de stuthan eile.
Nuair a thig an t-seusan toraidh, bidh feum air faighinn a-mach dè an seòrsa mheasan a th 'ann am potassium gus an cothrom as motha a thoirt don bhuidhinn a bhith a' toirt a-steach na stòran mathachaidh aca mus tòisich an t-sìde agus an geamhradh fuar.
Fruits, a 'gabhail a-steach potasium:
- Is e peachesan na stiùirichean ann an susbaint potaisium (363 mg / 100 g);
- beagan nas lugha na tha e ann an ùbhlan, fìon-fhìona, peirs;
- Bidh caitheamh oranges agus grapefruits, anns a bheil potasium, cuideachd a 'meudachadh an liosta a tha a' dearbhadh nam biadh a tha beairteach san eileamaid seo.
Cèile-mara làn potaisium agus stuthan de dh 'ainmhidhean, gu h-àraid, bainne agus bathar bainne, ìrean matha de chàise cruaidh, ìm .