A bheil ùidh agad ann a bhith a 'call biadh cuideam? Mar sin, tha thu a 'lorg biadh, is e seo an dòigh as fheàrr air astar metabolism do bhodhaig a luathachadh - agus mar sin, a' losgadh saill corp neo-riatanach.
Mar eisimpleir, ma chailleas tu bracaist, lòn no dìnnear, cuiridh tu "cadal" do mheatabolism - agus slaod sìos an ìre aig a bheil do bhodhaig a 'losgadh calraidhean. Ma tha thu tric a 'dèanamh bòcan ann an earrannan beaga tron latha, bidh thu a' cur an cèill gu bheil an metabolism agad a bhith daonnan ag obair, gus am bi an corp a 'losgadh an cothromachadh lùtha a tha a' tighinn a-steach. Bidh cofaidh, teatha, seoclaid agus aon stuth ceimigeach a gheibhear ann am brògan chili a 'luathachadh metabolism uaireannan - ach chan eil iad gu ìre mhòr, agus mar sin chan urrainnear a bhith air an toirt a-steach don liosta biadh airson call cuideam.
Ged a tha carbohydrates agus proteidean a 'dèanamh metabolism, bidh iad a' dèanamh tòrr nas luaithe. Nuair a bhios iad a 'biathadh le proteinichean, mar eisimpleir, faodaidh an corp suas ri 25% de na calaraidhean ann am biadh a losgadh airson a bhith a' togail agus a 'toirt bàrr air biadh.
Mar sin, cuimsich an aire agad air na 10 prìomh stuthan bhon urrainn dhut biadh ullachadh airson call cuideam:
- aran bho flùr làn-mhin;
- cearc;
- bradan;
- uighean;
- caise ùr;
- beans sreang uaine;
- zucchini;
- càl;
- asparagus agus glasraich eile gun stalc;
- feòil dearg de dheagh chàileachd.
A 'bruidhinn mu dheidhinn biadh feumail airson call cuideam, faodaidh tu cuideachd na stuthan a leanas a thoirt fa-near.
Garlic agus uinneanan. Chan e a-mhàin chan eil iad a 'leaghadh saill agus a' lughdachadh cholesterol, ach a 'sgrios microban agus fungasan. Feumail airson a 'chridhe. Bidh biadh le garl a 'lughdachadh gu mòr am biadh - chaill daoine reamhar a bha a' gabhail a-steach an daithead garlic, cuibheasachd de 9 cg - an coimeas ri feadhainn eile, a fhuair cuidhteas dìreach aon cileagram de chuideam thar an aon ùine.
Lentils. A 'gabhail a-steach mòran de phrotainnean agus iarann - dà stuth a dh'fhaodas ìre siùcair a dhèanamh seasmhach san fhuil. Tha cleachdadh lentils a 'cur casg air an secretion de insulin, a tha ag adhbhrachadh a bhith a' leagail saill anns a 'bhodhaig - gu h-àraid anns a' cheàrnaidh bhoilg.
Ola ollaidh. Anns an liosta de bhiadh feumail airson call cuideam, is urrainn dha a bhith a 'faighinn a' chiad àite gun eagal. A 'luathachadh na faireachdainnean de shàthachd. Aig an aon àm, tha feartan anti-inflammatory aige a tha co-cheangailte ris a 'ghnìomh meataigeach as fheàrr. A bharrachd air saladan, bidh ola ollaidh a 'cur ri èifeachdan frith-losiseach air glasraich - tha seo air a dhearbhadh le sgrùdadh a chaidh fhoillseachadh san "British Journal of Nutrition".
Pear. Tha 5.5 gram de iarann anns a 'bheinn àbhaisteach - an t-sùim a dh'fheumas a' bhodhaig, agus a tha gad chuideachadh làn ùine. Tha sgrùdadh ann am Brazil ag ràdh seo: chaill buidheann de bhoireannaich a bha a 'caitheamh pealla barrachd cuideam na bha boireannaich a bha a' toirt a-steach na bhioran aca le briosgaid de mhin làn-ghlùine a bha a 'gabhail a-steach na h-aon chalaraidhean mar piorra. Thoir fa-near gur e deagh bhiadh a th 'anns gach toradh a thathar a' cleachdadh ann am measadh airson call cuideam.
Tomatoes. Gach uair a dh'itheas tu tomato ann an cruth sam bith - bidh an corp a 'fàgail cholecystokinin hormona, a tha a' sìneadh a 'bhalbh eadar an stamag agus an galar. Mar thoradh air an seo, tha seo a 'meudachadh na faireachdainnean de achdachd.
Fìonag nàdarra. Chan eil calgair ann an fìonag nàdarra. Aig an aon àm, lorg sgrùdadh o chionn ghoirid nach eil a 'cur fionag a-steach do bhiadh, chan e a-mhàin a' toirt blas dha, ach cuideachd a 'meudachadh faireachdainneachd achdachd agus a' daingneachadh siùcar fuil. Mar sin, chan urrainn dhut dragh a thoirt mu bhith a 'meudachadh insulin - agus mar sin, cus de geir.
Lemon. Ann an glainne de uisge blàth a 'fuasgladh 10 tuit de lemonag ùr. Thoir deoch an deoch-bheòthail seo gach madainn - bidh e a 'cuideachadh le bhith a' sgaoileadh a 'ghaill chruinnichte.
A 'bruidhinn mu dheidhinn cuideam, bhiodh e ceàrr bruidhinn dìreach mu bhiadh. Faodaidh slimming cuideachd a bhith feumail le cuid de luibhean agus de spìosraidhean. Is e sinn an fheadhainn as cumanta agus ruigsinneach:
Sage. A 'cuideachadh obair metabolism, agus mar sin - agus call cuideam. Glainne de bhrat saoth 1 deoch san latha, ro bìdh. Tha Sage brèagha agus taitneach don bhlas, agus tha e furasta buaidh a thoirt air. Deoch an sgeadachadh airson ùine mhòr - gun bhuaidhean sam bith.
Piobar Cayenne. Tha an spìosraidh losgaidh seo a 'lùghdachadh cunnart an ìre àrd de insulin anns a' bhodhaig, a 'gèilleadh suas metabolism agus a' lughdachadh na tha de ghlùcachas san fhuil.
Sgòthan geala Tha an earrann riatanach seo de bhiadh Innseanach beairteach ann am beta-carotene - antioxidant a dhìonas an t-òr bho bhuaidhean cronachail radaigeach an-asgaidh. Bidh turmeric a 'neartachadh an òr agus a' cuideachadh a 'chuirp a losgadh geir
S an Iar-Ged a tha na biadh a tha air an ainmeachadh gu h-àrd, tha biadh agus luibhean a chuidicheas cuideam a chall, tha an dòigh as fheàrr air cuideam a chall mar an ceudna: biadh àbhaisteach le eacarsaich a dhèanamh còmhla - gu h-àraidh an fheadhainn a thogas mòr-fhàs, oir tha feum aig na fèithean air àireamh mhòr de chalaraidhean.