Is dòcha gu bheil mòran bhoireannaich eòlach air cho cudromach is a tha e cumail suas an ìre riatanach de estrogen anns a 'bhodhaig. Ach tha fios aig daoine aig a bheil ìre estrogen nas ìsle dè an seòrsa duilgheadas a tha seo. As deidh a h-uile càil, is iadsan a tha nan hormona òrdaichte dha na dotairean. Tha e soilleir nach eil duine ag iarraidh ceimigeachd a dhèanamh iad fhèin, is e seo na boireannaich agus tha iad a 'lorg stuthan bidhe anns a bheil estrogens. Dè an seòrsa bìdh a th 'ann an tòrr estrogen agus an gabh drugaichean hormona a chur an àite?
Am faod strogairean ann am biadh biadh a chur nan àite?
Is e hormonairean boireann hormone gnè a th 'air an dèanamh leis na h-uarbhragan. Chan eil buaidh nan hormonaichean sin air a 'bhodhaig boireann cuingealaichte a-mhàin don t-siostam gintinn, tha iad an urra ri fàs agus neart chnàmhan, agus airson sgaoileadh "boireann" a' chliath saill, agus buaidh ruitheam cridhe.
Bidh an corp daonna a 'cruthachadh estrogens - tha e furasta a thuigsinn, ach ann am biadh a thig iad, chan urrainn dhan lus a bhith coltach riinn? Gu dearbh, tha estrogens ann am biadh eadar-dhealaichte, agus canar "phytoestrogens" riutha. Faodaidh iad ìomhaigh a dhèanamh air hormona bhoireannach gnèitheasach, agus faodaidh iad cuideachd an gnìomhachd a bhacadh.
A bheil e comasach an ìre estrogen a mheudachadh le bhith ag ithe stuthan le strogens plant? Tha e comasach seo a dhèanamh, tha e air a dhearbhadh gu h-saidheans gu bheil phytoestrogens ag obair air a 'bhodhaig cha mhòr an aon dòigh ri hormona gnè. Ach aocoltach ri strogens a gheibhear gu sintéideach, tha fytoestrogens ag obair nas giorra air slàinte boireannaich. A rèir coltais, le bhith a 'tòiseachadh a' cleachdadh biadh a tha beairteach ann an estrogen, faodaidh tu do chùl-hormonal atharrachadh. Ach is fhiach cuimhneachadh gum faod atharrachaidhean sam bith san raon seo a bhith feumail agus cronail. Is e sin as coireach nach urrainn dha dian a bhith a 'cleachdadh stuthan a tha beairteach ann an estrogens an dèidh comhairle a chur ri dotair, air neo faodaidh tu cron mòr a thoirt air do bhodhaig.
Bho cho-dhùin sinn gum faod phytoestrogens a dhol an àite drogaichean sintéise, is fhiach a dhearbhadh dè na stuthan a tha a 'toirt a-steach estrogens.
Dè na stuthan a tha a 'toirt a-steach estrogens?
- Táirgí bainne. Gu mì-fhortanach, tha bainne, caoin ùir is càise ann. Ach tha a 'mhòr-chuid de phytoestrogens air an lorg ann an caolas cruaidh. Tha seo gu h-àraid fìor mu chàise "le mullach", oir tha fungasan molllach cuideachd na stòras de strogens plannt.
- Tha cròinean cuideachd na stòras de phytoestrogens. Is e cruithneachd a th 'anns a' phrìomh àite. Tha beagan nas lugha de estrogen air a lorg ann am muilt, coirce agus lògan. Cuideachd, tha strog estrogens mar thoradh air gràn, mar bran.
- Sìol gràineag agus cnothan. Tha mòran phytoestrogens ann cuideachd.
- Caban, gu h-àraidh dath agus broccoli.
- A 'mhòr-chuid de na fytoestrogens a chaidh a lorg ann an soy. Ach cha bu chòir riochdairean eile bho theaghlach nan leabhagairean a thaobh a bhith air an fàgail cuideachd. Bidh e feumail airson ar n-adhbharan pònairean, beans agus peas uaine.
- Tha fada air a bhith eòlach air sìol loisg airson an cuid thogalaichean gus buaidh dheimhinneach a thoirt air slàinte nam boireannach. A bharrachd air co-phàirtean feumail eile (aigéid shaillte), tha mòran de phytoestrogens ann am flaxseed.
- Is e na phytoestrogens a tha ann an lusan agus braich as fhaisge air an dèanamh le hormonaichean gnè bhoireann. Toradh a tha beairteach ann an leithid de estrogens, tha sinn eòlach agus mòran mar sin - is e leann. A-mhàin ma tha thu a 'dol a dhèanamh àrdachadh air an ìre estrogen anns a' chorp le leann, cuimhnich gu bheil beann "beo" riatanach - bidh pasteurachadh a 'marbhadh a' mhòr-chuid de na buadhan buannachdail don deoch. Agus, gu dearbh, cha bu chòir dhut droch dhìol a dhèanamh mì-laghail - tha fios aig a h-uile duine mu chron alcol airson corp boireannaich.
A 'dèanamh daithead, cuimhnich gu bheil na fytoestrogens gu math gnìomhach, agus feumaidh tu a bhith faiceallach leotha. Agus tha e nas fheàrr ma tha thu a 'co-chomhairleachadh mu do bhiadh le speisealaiche.