Ann a bhith a 'trèanadh, chan ann a-mhàin gu feum na fèithean, na cromagan, an cùl agus na pàirtean a tha follaiseach eile den bhodhaig, ach cuideachd am bànagsa. Tha grunn bhuannachdan anns na h-eacarsaichean sin, an dà chuid airson slàinte agus airson faireachdainnean gnèitheasach.
Ciamar a chuireas tu na fèithean falamh fodha?
Tha deagh bhuaidh aig trèanadh cunbhalach air slàinte, fhad 's a tha iad a' leasachadh cruinneadh fala nam gintinn. Eacarsaichean gu sònraichte feumail do chlann-nighean a tha an dùil a bhith nam màthair. Bidh trèanadh de na fèithean falachail a 'cuideachadh gus faighinn a-mach càite a bheil na h-àrainnean erogenous, a bheir cothrom dhut barrachd tlachd fhaighinn bho ghnè. Bidh leasanan cunbhalach a 'cuideachadh ann an deireadh a' faighinn nuair a bhios iad a 'dèanamh mòran de ghnèithean gnè.
A 'tuigsinn a' chuspair air mar a thèid trèanadh a dhèanamh air fèithean faighne, tha e do-dhèanta gun a bhith a 'cuimhneachadh air eacarsaichean Kegel, a thathas den bheachd gur e an dòigh as èifeachdaiche. Is e an rud as inntinniche dhut trèanadh a dhèanamh àite sam bith agus aig àm sam bith, mar eisimpleir, aig an obair, anns an metro, a 'coimhead air an telebhisean, msaa.
Eisimpleir de eacarsaichean airson fèithean faighneil:
- Fèithean clamp, cùm airson 10 diogan, agus an uair sin fois a ghabhail orra airson an aon àm agus ath-aithris a dhèanamh air a 'phròiseas. Feumar 5 mionaidean a dhèanamh air na h-eacarsaichean. a h-uile latha.
- Gu luath, gun dàil, dèan briseadh fèithean agus fois airson 10 diogan. An uairsin cuimhnich na fèithean agus cum ort airson 5 diogan. Dèan 10 ath-aithris.
- Teannachadh agus cleasachd eacarsaich aig astar as motha. Dèan 20 ath-aithris.
- Cuir na fèithean sìos, mar sin, mar gum biodh iad a 'tarraing rudeigin, agus aig a' phuing as àirde feumaidh tu fuireach airson 5 diogan. Às deidh grunn obair-obrach, thathar a 'moladh an ùine a mheudachadh.
- Dèan cinnteach gun dèan thu a-mach. Dèan 10 uairean airson 3 diogan.
Is urrainnear an toradh as fheàrr airson fèithean sgaoilte fhaighinn le bhith a 'cur bacaidh agus beothachadh còmhla, is e sin, is fheàrr eacarsaich a dhèanamh rè gnè . Dèan eacarsaichean airson na fèithean faighneil ann an diofar dhòighean, atharraich an astar, seasmhach teann, msaa.