Bidh mòran de chlann-nighean a tha a 'leantainn an fhigear agus a' dol chun an lùth-chleasachd, a 'co-dhùnadh an cuid toraidhean a leasachadh le bhith a' tòiseachadh air beathachadh spòrs a ghabhail. Mura h-eil an t-amas a 'faighinn cuidhteas de shaill fo-ghluasadach, ach buannachd ann am mathas fèith, an uairsin bidh a' cheist ann an-còmhnaidh: dè a tha nas fheàrr: pròtain no amino-acids?
Pròtain no amino-aigéid?
An toiseach, leamaid leinn na bun-bheachdan fhèin a mhìneachadh. Chan eil amino-chuidean agus protainnean cho eadar-dhealaichte de stuthan, oir is dòcha gum bi e coltach aig a 'chiad uair.
Is e crìonadh, no pròtain, companaidh ceimigeach a tha stèidhichte air aminoáidean. Gus a bhith a 'co-fhreagairt amino-acids, feumaidh e na bannan eadar iad a bhriseadh - an uairsin bidh iad furasta an cleachdadh. Na h-àitichean-aigéadach a cheannaicheas tu ann am biadh beathachadh spòrs - agus tha am foirm sìmplidh seo.
Mar sin, thathar ag iarraidh air an dà chuid, meudachadh fèithean a mheudachadh, a 'toirt seachad an stuth le "stuth togail". Is e an t-eadar-dhealachadh mar a tha an corp a 'gabhail a-steach proteinan agus amino-acids.
Tha protein amino aigéid airson fèithean fìor mhath: tha iad air an gabhail a-steach cha mhòr sa bhad, carson a tha iad air am moladh sa mhadainn. Tha proteinichean air an gabhail a-steach mòran nas slaodaiche, ged a tha iad air an roinn gu luath (seum) agus slaodach (casein). Ach eadhon pròtain luath nach eil cho luath ann an làimhseachadh, thèid a thoirt grunn thursan san latha, gu sònraichte an dèidh trèanadh, feumar na fèithean ùrachadh. Ach tha am pròtain slaodach a 'toirt fàs fèithean rè cadal, agus mar sin tha e deoch air an oidhche.
Tha e duilich aon rud a thaghadh - an seo tha a h-uile duine a 'taghadh dha fhèin. A rèir dàta oifigeil, is e an toradh as tarraingiche, ma tha thu a 'dèanamh coimeas eadar creatine , pròtain agus amino-acids - pròtain meòir. Mar as trice tha buaidh dheimhinneach aig a 'bhileig seo air a' bhodhaig agus glè thric a 'toirt frith-bhuaidhean.
Molaidhean de thrèanaichean
Airson an roghainn dheireannach, bu chòir dhut bruidhinn ris an trèan agad, a bhios comasach air feumalachdan fa leth na buidhne agad a mheasadh. Anns a 'mhòr-chuid de shuidheachaidhean, thathas a' moladh sgeamaichean leithid sin de cho-mheasgachadh de aminoáidean an dèidh eacarsaich agus càsin aig àm-leapa, no measgachadh de phròtain luath tron latha agus aon slaodach air an oidhche.
A-nis tha comasachd a bhith a 'cleachdadh amino-acids fhathast ga rannsachadh, ach tha am pròtain air a chleachdadh airson còrr is deichead. Tha a bheachd fhèin aig a h-uile coidse air stuthan mar seo, agus, an dèidh iarrtas iarraidh airson comhairle, gheibh thu freagairt gu math reusanta.