Faodar obrachadh le cus cuideam airson ùine ghoirid a dhèanamh às aonais tablets, diofar dhrogaichean sanasachd agus biadh cruaidh. Tha ùidh aig mòran anns a 'chuspair - a bheil e comasach dha 10 cileagram a chall gach mìos anns na feuchaidh sinn ri tuigsinn. Gus toraidhean a choileanadh gun a bhith a 'dèanamh cron air slàinte, feumar gabhail a-steach riaghailtean beathachaidh diadhaidh.
Ciamar a chailleas tu 10 cileagram gach mìos?
Tha soirbheachadh gu ìre mhòr an crochadh air na comharran tùsail air na sgàilean, is e sin, nas lugha a tha e, nas duilghe is e an còrr a chall. Chan eil beathaichean-beatha a 'moladh fastadh, a' cumail ri diofar bhiastan mòra, oir faodaidh seo uile adhbharachadh duilgheadasan slàinte mu dheireadh.
Na prionnsabalan bunaiteach air ciamar a chailleas cuideam 10 kg:
- Is e a 'chiad rud a nì thu ath-sgrùdadh a dhèanamh air an reothadair agad, a' gabhail a-steach biadh milis, flùr, geirrach agus biadh calorie eile. Bidh biadh biorach, friobhte agus sgòthach a 'toirt buaidh dhìreach air a' choltas.
- Tagh biadh bloighteach, a tha cudromach airson cumail suas metabolism. A thuilleadh air an sin, le taing a 'chothroim "connadh" cha bhith duine a' faireachdainn acras . An sgeama as freagarraiche: trì prìomh bhiadh agus dà bhiaran.
- Tha e cudthromach tòrr snàithle fhaighinn, a bhios a 'glanadh corp na stuthan lobhaidh, agus tha e cuideachd a' toirt daingneachadh airson ùine mhòr. Tha e nas fheàrr glasraich, measan, grànan agus stuthan flùr gràn làn ithe.
- Gu cuideam a chall cuideam 10 kg gach mìos gun obair chorporra cunbhalach, mar sin roghnaich dhut fhèin an stiùireadh as iomchaidh. Is fheàrr a bhith a 'cleachdadh trì tursan san t-seachdain, co-dhiù uair a thìde, a' toirt a-steach an cumhachd agus cardio.
- Tha e a cheart cho cudromach uisge a bhith air a ghlanadh agus nach eil carbonach a h-uile latha. Gus cuideam a chall, is e 2 liotair an tomhas riatanach. Faodaidh tu cuideachd sùgh ùr, nàdarra, tì agus deoch-làidir a ghabhail às aonais siùcair.
- Aon uair san t-seachdain, cuir air dòigh latha fastaidh, a 'taghadh dha toradh dha leis a' char as lugha de gheir, mar eisimpleir, is urrainn dhut ùbhlan ithe no olfir.
- Thoir aire do mhodhan càiseig, mar eisimpleir, air sgoltagan no uidheamachd. Bidh iad a 'cuideachadh le bhith a' cuairteachadh fala agus a 'drèanadh sna linbh, a bharrachd air staid craiceann.
Is e glasraich, kefir, ceatharnach agus Iapan a th 'anns na diets as fheàrr leotha a leigeas leat 10 cileagram a chall gach mìos. Cuimhnich gu bheil na stuthan feumail uile cudromach airson a 'bhodhaig obrachadh gu ceart, agus mar sin is fheàrr a bhith a' toirt beathachadh ceart dhaibh.