Bidh sinn uile a 'coiseachd mòran tron latha, agus cha bhi sinn a' smaoineachadh gu bheil sinn a 'dol bho aon gu deich cilemeatair san latha! Tha coiseachd a 'toirt buannachdan mòra don bhodhaig againn: bidh e a' cuideachadh le bhith a 'neartachadh an t-siostam cridhe agus cairteachaidh, a' leasachadh obair an t-siostam analach, a 'ocsareachadh nan ceallan, agus, gu dearbh, a' brosnachadh call cuideim. Nuair a bhios sinn a 'coiseachd, bidh sinn a' losgadh chalaraidhean agus a 'cuideachadh a' chuirp gus cuideam a chall. Mar sin, airson mìos le cuideachadh bho bhith a 'coiseachd gu cunbhalach, faodaidh tu 2-3 cileagram a chall, agus tha seo na dheagh chomharra. Ach, aig an aon àm, feumaidh tu cuimhneachadh gu bheil coiseachd eadar-dhealaichte, a tha a 'ciallachadh gu bheil an caitheamh calorie aig coiseachd eadar-dhealaichte. Thoir an aire, ma choimheadas tu a-steach sa phàirc no sa phàirc, an uairsin caitheamhraidh mòran nas lugha na ma tha thu gnìomhach, mar eisimpleir, coiseachd spòrs. Mar sin ma tha amas agad cuideam a chall le bhith a 'coiseachd, feumaidh tu an ceum coiseachd èideadh atharrachadh gu fear nas luaithe agus nas fheumail.
Meudachadh àireamhaichte air caitheamh calorie
Gu cuibheasach, faodaidh neach dà cheud gu trì ceud calaraidhean a chosg gach uair de luaths coiseachd, no dà uair a thìde de choiseachd slaodach. Agus, ma tha do chuideam còrr is trì fichead cileagram, an uairsin ann an aon uair de choiseachd luath bidh e comasach dhut trì cheud calories a losgadh. Ach, aig an aon àm, thoir aire dhut gu bheil barrachd luas ann, thèid barrachd calor a chall.
Gus tomhas calorie a mheas airson siubhal luath, feumaidh fios a bhith agad nach eil coiseachd nas lugha na uair a thìde, agus nas fheàrr - 2-3 uair a thìde gach latha, chì thu an toradh ann an dà mhìos no dhà.
Agus fhathast, ma nì thu amas air amas - a 'call cuideam, feuch an tèid thu air latha co-dhiù 7-10 cilemeatairean. Gu h-iomchaidh, coisich 2 uair sa mhadainn mus dèan thu bracaist, agus dà uair a thìde feasgar an dèidh dinnear aotrom.
Air an t-slighe, bidh coiseachd cunbhalach agus cunbhalach a 'cuideachadh chan e a-mhàin cuideam a chall, ach cuideachd gu mòr a' neartachadh dìon agus a 'toirt buaidh mhath air an t-siostam cardiovascular.
Caitheamh calorie nuair a bhios tu a 'coiseachd
A 'beachdachadh air a' cheist seo, feumaidh tu fios a bhith agad gu bheil losgadh chalaraidhean a 'toirt buaidh air àireamh mhòr de dhuilgheadasan cudromach, aois, inbhe slàinte, daithead, fallaineachd corporra, inbhe metabollach, cuairtean cunbhalach agus an ùine, teòthachd air an t-sràid agus mòran eile.
Mar a chaidh ainmeachadh cheana, tha losgadh chalaraidhean le coiseachd luath gu math nas làidire agus nas cruaidhe na nas slaodaiche. Mar sin, bidh caitheamhraidhean airson coiseachd Lochlannach mòran nas fheàrr na le cuairtean coiseachd àbhaisteach. Gu h-ìosal tha sinn a 'tabhann clàr le caitheamh calorie cuibheasach.
