Ciamar a chailleadh cuideam cuide ri buideal?

Is e toradh bith-eòlais àraid a th 'ann an uighean, agus tha e duilich a bhith ga chleachdadh gu mòr. Air an adhbhar seo, is urrainn do neach a bhith a 'cluinntinn a' cheist gu tric a bheil e comasach, agus ma tha, ciamar a chailleadh cuideam cuideachaidh bho bhuachaille ugh.

Am broinn buinneag ugh

Bidh dotairean agus luchd-beathachaidh a 'moladh gu làidir gun tèid buileagan a dhubhadh às, tk. tha cus saill ann agus faodaidh iad a bhith a 'brosnachadh àrdachadh ann an colaistéarol agus seata de notaichean a bharrachd. Ge-tà, is e am buileagan a th 'ann mar thoradh air a' chuid as motha de na beathachadh a tha a 'dèanamh suas an ugh gu lèir, agus mar sin tha iad gan cur air falbh gu tur neo-reusanta.

Tha feartan feumail buinn-ugh air an mìneachadh leis an adhbhar aice. Bidh am buidheal a 'toirt buaidh air an eun, mar sin tha grunn stuthan ann - còrr is 50 bith-beò. Tha buileag cice a 'gabhail a-steach cholesterol (200-270 mg), protainnean (2.8 g), carbohydrates (0.6 g) agus geir (4.5 g). Tha geir ann am buidealachd air an riochdachadh le searbhagan searbhaichte, monoin-shàthaichte agus searbhagan folain neo-inbheach. Bith beagan anns a 'bhiogaid agus na vitamain saoiltear saill, a tha bhon bhùth seo air a chuairteachadh san dòigh as fheàrr. Sùim mhòr anns a 'bhuineag agus na mèinnirean.

A thaobh an àrdachadh ann an colaistéarol mar thoradh air a bhith a 'cleachdadh buileagan, cha do rinn na saidheansan dearbhadh ach buaidh neo-dhìreach. Bha an sgioba smachd, a 'caitheamh àireamh mhòr de uighean a h-uile latha, a' cumail sùil air caochladh phàtranan clionaigeach: tha cuid dhiubh air fàs cholesterol , tha cuid eile air a dhol sìos, tha cuid eile air a bhith aig an aon ìre. Stèidhichte air an seo, chaidh a cho-dhùnadh gu robh e coltach gu bheil oighreachdan a 'fàs no a' ìsleachadh cholesterol.

Cia mheud calor a th 'anns a' bholcain?

Bidh calories Yolk a 'cunntadh airson a' mhòr-chuid de chalaraidhean an ugh gu lèir. Ann am 1 buachaille tha mu 54 kcal ann an 100 g - 358 kcal.

Ach chan eil eadhon an t-susbaint àrd calorie a th 'anns a' bhuineag a 'cur casg air cuideam a chall do dhaoine a tha nan suidhe air an daithead-uitris. Is e dìomhair an iongnadh seo gu bheil cearc, biotin agus lecithin a 'dol a-steach don bholc den ugh cice agus a' gabhail pàirt gnìomhach ann am metabolism geir is metabolism san fharsaingeachd. Tha cion nan stuthan sin ag adhbhrachadh a 'slaodadh sìos sgaradh geir, agus, mar thoradh air sin, a' meudachadh cus cuideam.

Thathas a 'moladh uighean ithe ann an daithead còmhla ri citrus. Tha an co-mheasgachadh seo ag adhbhrachadh fìor "spreadhadh" de phròiseasan metabollach - bidh sailltean subcutaneous agus visceral a 'tòiseachadh air an sgrios aig ìre iongantach.

Faodaidh an fheadhainn a tha ag iarraidh faighinn a-mach ciamar a chailleas iad cuideam air a 'bhìog, a bhith a' gabhail ri daithead sìmplidh: san latha feumaidh tu 3 uighean agus 3 toraidhean citrus ithe - orains, grapefruit . Bu chòir biadh a bhith eadar-dhealaichte: an toiseach an ugh, an dèidh 2 uair a thìde - measan, às dèidh 2 uair eile - an ugh, agus mar sin air adhart. Tron latha, feumaidh tu uisge nas fìor-ghlan a òl, agus cuideachd òl 0.5 meatair de dh'uisge mèinneil alcaileach, agus tha feum air gus barrachd air searbhag a dhìonachadh.