Tha sùbhran sùbhraidh, sùbhrach, blas searbh-bhiorach air dearcan-fraoich, ach chan e na h-aon bhuadhan a th 'ann. Tha e cuideachd a 'toirt buannachdan uabhasach don bhuidhinn againn air sgàth a bhith a' dèanamh ceimigean, a tha a 'nochdadh le gach stuth deatamach.
Vitamain ann an sèbhirean
Tha sùbh-lusan na tobar de bhitamain, macro, microelements, aigéid organaigeach agus antioxidants.
Bho chron-eòlaichean tha an làthair:
- potasium;
- calcium;
- magnesium;
- fosfar;
- chrome;
- sodium.
Bho mhion-atharrachaidhean:
- iarann;
- fluorine;
- manganese;
- chrome;
- zinc;
- iodine.
Cuideachd ann an structar sèbhragan tha nicotinic, ascorbic agus acid acid . Agus, gu dearbh, tha smeòran làn bheotamain, 'se sin, B1, B2, B6, E, A.
Gu h-àraid, bu mhath leam mothachadh a thoirt air an t-susbaint a tha gu math àrd de vitimín C ann an sùbh-lusan. Tha grunn shùbhrain co-ionnan ri aon oran na susbaint. Nuair a bhios tu a 'cleachdadh aon sreathan-bruidh (slat beag), a tha mu 145 gram, gheibh sinn 140% de chumadh làitheil de bh' vitim. Le susbaint vitimin C, chan eil sreathan-fraoich air a dhol thairis air a-mhàin le bratag dubh.
Na buannachdan a th 'aig sèbhirean sa bhiadh
Is e feusgagan agus daithead dà rud a tha dlùth cheangailte ri chèile. Bidh feusgagan mar phàirt riatanach den t-sabaid an aghaidh notaichean a bharrachd. Is e toradh calorie ìosal a th 'ann am feusgain - dìreach 30 kcal gach 100 g. Aig an aon àm, tha clàr-amais glycemic ìosal de 40 ann, agus tha sin a' ciallachadh nach cuid de shiòbhrain a 'cuideachadh le bhith a' togail ìrean siùcair fuil, ach air a 'chaochladh bidh sin a' cur ris an àbhaistachadh.
Tha biastagan dearcan-fraoich na dhòigh math air faighinn cuidhteas cileagraman grànda, gun cron, agus dìreach an aghaidh - an sochair airson ar corp.
Faodaidh tu an roghainn as èifeachdaiche a thaghadh stèidhichte air a bhith a 'cleachdadh dìreach aon sùbh-mhòra (nach eil barrachd air aon leth gu leth cileagram san latha), chan eil cupan tì uaine gun siùcar a' cur bacadh air.
Tha roghainn nas sìmplidh ann cuideachd ach tha e cho èifeachdach. Tha feusgagan leis a 'bhiadh seo gu ìre mhòr, ach tha iad a' ceadachadh na stuthan a leanas a chleachdadh:
- measan;
- glasraich;
- iogart saor bho geir, kefir, bainne, càise taigh;
- feòil air a ghoil gu math geir, iasg;
- greens;
- ola ollaidh;
- mil.
An dèidh a bhith a 'cosg ach 4 latha air daithead coltach, cha bhi an toradh fada ri thighinn. Leth 3-4 cg air na sgàilean air a bheil thu cinnteach.
Ach na dì-chuimhnich mu dhòigh-beatha fallain , a tha chan ann a-mhàin ann am beathachadh ceart, ach cuideachd ann an làthaireachd gluasadach, gluasadach gnìomhach. Bidh siubhal, siubhal air baidhsagal, rolairblading, a 'frithealadh talla spòrs, amar snàmh no dìreach obair-dachaigh a' cur suas a 'phròiseas call cuideam cho luath' s as urrainn agus a chuideachadh le bhith a 'lorg corp slàn, fallain agus gu h-àrd os cionn gach taobh.