An do shoirbhich thu a-riamh carson a tha na boireannaich a tha air daithead glè thric ann an droch thlachd? Chan eil eadhon gu feum iad mòran a dhiùltadh dhaibh fhèin, ach gu bheil a 'chuid as motha de bhiadhan a' toirmeasg milis. Ach is e seo - is urrainn do laigse a 'mhòr-chuid de chlann-nighean, agus an aon smuain a th' ann a bhith a 'toirt seachad bòidhchead a bhith pòsta. Is e dòigh furasta agus tarraingeach a-mach às an t-suidheachadh toradh tioram a chleachdadh airson call cuideam.
Cia mheud calories a tha ann an toradh tioram?
Tha toradh tioram làn de shiùcair, agus chan urrainnear a bhith air an ainmeachadh mar biadh calorie ìseal. A rèir an seòrsa, tha an luach calorific gach 100 gram eadar 200 agus 400 aonad. Mar sin, mar eisimpleir, bidh ùbhlan tioram mar as trice mu 200 kcal, ach ann am prùrain, apricots tioram agus cinn-latha milis mu 300-400.
Sin an t-adhbhar nach urrainn dhut an seòrsa bìdh seo a thoirt air falbh, agus tha an daithead measan tioram an àite aon bìdh milis airson bidhe mar sin. Bidh toradh tioram a 'toirt buaidh air call cuideam gu dearbhach a-mhàin ma chuireas iadsan siùcairean calorie an àite. Ma tha thu a 'dol chun na daithead àbhaisteach agad, gun a bhith a' toirt air falbh rud sam bith bhuaithe, cuir barrachd agus toradh tioram - tha cunnart agad a bhith nas fheàrr.
Dè na buannachdan a th 'ann de thoraidhean tioram?
Mar a fhuair sinn a-mach mar-thà, chan eil sinn ag ithe ach toradh tioram bho mhadainn gu oidhche. Ge-tà, ma dh'itheas tu grunn thoraidhean tioram uair sa latha mar dàrna bracaist no bidhe snog meadhan-mhadainn agus bidh thu gan giùlan le glainne uisge glan, chan fhaigh thu gu leòr ach airson beagan uairean a thìde, ach cuideachd cuiridh e riut do chuibhreann le stuthan feumail, vitamain agus mèinnirean.
Is e am prìomh chuibhreann a bhith a 'toirt a-steach milsearan airson toradh tioram gu bheil iad nan carbohydrates nàdarra agus gu bheil iad air an glacadh gu ceart leis a' bhodhaig. Ach is e carbohydrates sìmplidh agus siùcair a th 'ann an cèic no seoclaid, a tha dìreach a' feitheamh ris a 'chothrom a bhith a' socrachadh ann an cruth saill aig a 'chliathaich agus na cromagan.
A-nis, tha e gu math doirbh coinneachadh ri seòrsa sam bith eile de shiùcairean, ach a-mhàin toradh tioram, a bhiodh na thoraidhean gu tur nàdarra gun luchd-taice agus colorants. Sin as coireach gum b 'fhiach dhut do aire a chuimseachadh air an tiodhlac seo de nàdar, a tha gu math de stuthan feumail ann am foirm chruaidh.
Ullachadh de thoraidhean tioram
Tha a 'mhòr-chuid de thoraidhean tioramte deiseil airson a bhith air an ithe gu sìmplidh: dìreach gan dòrtadh le uisge teth agus fàg airson 5-10 mionaidean. Às deidh seo, faodar beachdachadh air an toradh deiseil airson a chur ris a 'bhiadh.
Dè th 'ann am measan tioram?
Beachdaich sinn air gach seòrsa de thoraidhean tioram a tha air an sealltainn airson biadh a tha a 'fàs tana:
- Apricots triomaichte (apricots tiormaichte) . Toradh fìor mhath a bu chòir a bhith an làthair ann an daithead neach sam bith a tha a 'cumail sùil air a shlàinte, oir tha apricots tioram gu math beairteach ann an calcium, potassium agus magnesium.
- Prùin (plum tiormaichte) . Air sgàth 's gu bheil pruarain a' toirt buaidh gu h-èifeachdach agus gu socair, bidh e a 'cuideachadh le bhith a' glanadh na galaran, agus mar sin a 'cuideachadh le cuideam a chall. A bharrachd air an sin, tha e na dheagh leigheas airson trom-inntinn. Sin as coireach nach eil na h-òl bho thoraidhean tioram a-mhàin bòidheach, ach cuideachd a 'toirt buaidh air an tlachd.
- Raisins (fìon-dhearcan tioram) . Is e multivitamin a th 'air an toradh tioram tioram - mar sin
tha e feumail. Bidh e a 'saibhrigeadh a' chuirp chan ann a-mhàin le mòran de bhitheamain, ach cuideachd le iodine, iarann agus microelements luachmhor eile. - Cinn-latha . Bidh na measan fìor-milis seo a 'cuideachadh le bhith a' lughdachadh a 'ghaoil mar thoradh air a blas blas milis. Mura h-eil thu èifeachdach, sgapte no sgìth - ith thu beagan toradh agus bidh thu a 'faireachdainn àrdachadh lùth.
Chan urrainn dhuinn dìochuimhneachadh mu ùbhlan agus pearan tiormaichte. Cuidichidh na toraidhean sin nach eil cho sgiobalta tearc an corp le bhith a 'meudachadh cinneasachd an eanchainn, a' toirt taing dha àrdachadh susbaint nam boron. Is e reis le toradh tioram den t-seòrsa seo dinnear sunnd iongantach.