Dè an seòrsa measan a dh'fhaodas tu ithe fhad 'sa tha thu a' call cuideam?

Is e stuth stòras de bhitheamain a th 'ann an stuth, agus chan eil geir sam bith ann. Ach, tha eòlaichean mothachail gu bheil feum aig an fheadhainn a tha airson cuidhteas cileagram a dhìth, dè an seòrsa measan a dh'fhaodas tu ithe fhad 'sa tha thu a' call cuideam agus nach urrainn dhut. Às deidh na h-uile, tha mòran de charbohydrates ann an cuid dhiubh agus faodaidh iad, air an làimh eile, a bhith ag adhbhrachadh coltas cus cuideim.

Dè an seòrsa measan a dh'fhaodas tu ithe fhad 'sa tha thu a' call cuideam?

An toiseach, bu chòir dhut aire a thoirt do thoraidhean citrus. Chan eil mòran calaraidhean aca, ach mòran bhuannachdan. Mar eisimpleir, tha timcheall air 40 kcal de 100 gram de oranges, ach tha mòran de bhiteamain C , antioxidants, enzymes, phytoncides agus eileamaidean gnìomhach bith-eòlach ann. Tha iad comasach air metabolism a leasachadh, agus mar sin thathas a 'moladh gun ithe iad às deidh a' phrìomh bhiadh.

Is e measan a tha a 'còrdadh ri mòran eile a tha a' còrdadh ri daoine eile. Bidh na toradh sin a 'sìolachadh gu luath agus a' cur às do bharail an acras gu buan. Agus bidh iad gu tur a 'glanadh a' chonnachaidh, a 'neartachadh dìon, a' toirt air falbh cholesterol cron. Bidh eòlaichean a 'comhairleachadh co-dhiù aon uair sa t-seachdain airson lathaichean ùbhlan a chuir air falbh - bidh mi ag ithe taobh a-staigh latha de 1-1.5 cileagram de mheasan. Cuideachd, gach latha tha e deònach 1-2 ùbhlan beag agus nach eil gu math milis ithe.

Chan eil na measan exotic de mangoes air a bhith feuchainn fhathast. Agus aig an aon àm, tha e cuideachd glè luachmhor dhaibhsan a tha a 'bruadar mu bhith a' faighinn cuidhteas cus cuideam. Ann an 100 gram de mheasan tha mu 65 calaraidhean, ach tha aon mango gu leòr ann airson a bhith a 'riarachadh an acras. Agus tha an toradh seo air a dheagh cho-cheangal ri iogart, kefir, gus am bi iad air an ithe le chèile, a tha eadhon nas fheumail.

Tha an calorie as ìsle ann an uisge-mara - dìreach 27 calaraidhean gach 100 gram. Ach chan e luach a th 'ann gum bi e dèidheil air cuideam a chall. An toiseach, bidh sinn daonnan ag ithe mòran a bharrachd air ceud gram den toradh seo aig aon àm. Agus san dàrna àite, faodaidh e adhbhrachadh gu luath ann an daoine a tha gu math freagarrach dha. Agus seo agus na notaichean ùra a bharrachd, agus a 'slaodachadh a' phròiseas airson cuideam a chall.

Bidh e a 'dèanamh chan ann a-mhàin airson call cuideim, ach cuideachd airson gluasad geir

Ann an roinn shònraichte, bu chòir meas a thoirt air measan dietetic airson call cuideam, a tha a 'cur ri sgaradh nas giorra de ghlas. Is e seo grapefruit, pineapple agus kiwi. Chan eil citrus milis agus searbhach le lup aranach a 'toirt a-steach ach 35 kcal ann an 100 gram, bidh sùgh às a' sin a 'lùghdachadh biadh, a' cuideachadh le bhith a 'leasachadh metabolism lipid. Ach tha aon dhuilgheadas aige - faodaidh e aillseachadh làidir a dhèanamh. Anns a 'phineapple, tha calaraidhean beagan nas motha - 48 kcal gach 100 gram. Is urrainn dha bacadh a chur air a bhith a 'gabhail a-steach geir, a chionn' s gu bheil stuth sònraichte ann - bromelain . Ann an kiwi, is e susbaint calorie 60 aonadan gach 100 gram. Tha mòran de vitimín C ann, tha iarann, magnesium agus sinc, searbhagan feumail. Agus tha e cuideachd a 'toirt a-steach carnitine, aig a bheil comas air sreathan geir a losgadh.

Rangachadh de na measan is glasraich as fheumail airson call cuideam

A 'freagairt na ceiste, dè an seòrsa measan a tha nas fheàrr nuair a tha cuideam a' call cuideigin, bidh beathaichean beathachaidh anns a 'chiad àite a' cur neo-chuimseach air a 'bhiastag. Tha tomhas de mheasan, a tha feumail ann a bhith a 'call cuideam mar seo:

  1. 1 àite - grapefruit.
  2. 2 àite - ubhal.
  3. 3 àite - pineapple.
  4. 4 àite orains.
  5. 5 th àite - kiwi.
  6. 6mh àite - watermelon.

Thathas a 'moladh com-pàirt mheasan de eòlaichean beathachaidh bidhe a bhith a' cur ri glasraich. Bu chòir dha a bhith cho feumail airson a bhith a 'fàs bhathar lusan, mar eòrna, cà, broccoli, muranan, pumpkin, piobar, artichoke à Ierusalem.

Am faod mi measan ithe tron ​​oidhche nuair a bhios mi a 'call cuideam?

Is e fìor rud a th 'ann do dhaoine a tha a' bualadh air a 'cheist dè na toradh as urrainn dhut ithe tron ​​oidhche nuair a tha cuideam ga chall agus co dhiubh a tha e comasach. Chan eil beathaichean-beatha a 'toirmeasg a bhith ag ithe mheasan air an oidhche, ach tha mi a' toirt comhairle dhut an bacaid mu dheireadh a dhèanamh co-dhiù uair a thìde mus tig an leabaidh. Tha e nas fheàrr a bhith a 'toirt roghainn do ghràin-ghràin no oranges. Bidh iad cinnteach nach cuir iad cron air an fhigear, agus tha an fhaireachdainn a tha an t-acras gu math luath.