Gach madainn, an dèidh dha a bhith air a dhùsgadh agus air a bhith a 'cur seachad a h-uile modh glainne, bidh sinn a' dèanamh cabhag don chidsin airson bracaist blasta agus trom. Chan eil e dèidheil air cuideigin ithe sa mhadainn, ach chan eil luach air a 'bhiadh as cudromaiche, oir is àbhaist don nàmhaid dinnear a thoirt seachad.
Aig amannan bha am bracaist as fheumail, a 'toirt neart agus lùth, air a mheas mar brochan no uighean friochte. Agus tha seo mar sin. Ge-tà, na cuir thu fhèin ri dà shlat. Cha toir caochladh blas is ghoireas cron air a-riamh. Mar sin, gus an urrainn dhut bracaist ithe gach latha agus an cothrom as fheàrr fhaighinn bhuaithe, innisidh sinn dhut dè na stuthan a bu chòir a dheasachadh sa mhadainn.
An bracaist as fheumaile
Is e min-choirce aon de na gràinean as cumanta a bheir buaidh bhuannachdail air a 'bhodhaig againn. Is e am brochan seo am bracaist as fheumaile airson cuideam a chall. Tha aon chuibhreann de mhin-choirce le bhith a 'cur toradh agus mil a' toirt seachad ùine fhada mothachadh air achdachd, a 'toirt air adhart deagh ghiùlan, a' cuideachadh le bhith a 'làimhseachadh a' chladhach agus a 'cuideachadh le bhith a' glanadh stuth neo-riatanach. Cuideachd, tha min-choirce na stòras fìor mhath de lùth, grunn de bhotamain agus de dh'ainmean-rian a chuidicheas sinn a 'stiùireadh dòigh-beatha gnìomhach.
Tha an lite literach as fheumail airson bracaist a 'cur ceatharnach . Faodar a mheasgachadh cuideachd le measan no glasraich. Tha e uabhasach math a bhith a 'ithe bucan-caorach dhaibhsan aig a bheil duilgheadasan cridhe agus siostam cairt-ghluasadach. Tha an brochan sin freagarrach airson clann-sgoile agus oileanaich, tha e a 'cuideachadh le bhith ag adhartachadh smaoineachadh agus tha e furasta gu leòr a ghabhail leis a' bhodhaig.
Is e sin an dearbh bracaist as fheumaile airson cuideam a chall, agus mar sin tha càise ann an taigh . Faodar a ghlanadh mar bhlas, le bhith a 'cur toradh tioram, toradh ùr, mil, cnothan, agus saillte, le uaine, cucumber no lemon. Tha am bathar seo air a ghleidheadh gu math leis a 'bhodhaig agus a' togail.
Am measg nam biadh-bìdh as fallaine tha uighean briste . Tha mòran phròtain aice, a tha a 'brosnachadh gnìomhachd inntleachdail agus corporra gnìomhach. Tha an toradh seo beairteach ann am vitimín D agus B 12,
Airson an fheadhainn as leòmhann, bidh deagh thùs de lùth is neart mar mhadainn na mheasan , sùgh, cnothan, seoclaid dorcha no pìos càise. Leigidh am bracaist seo dhut dìochuimhneachadh mu bhiadh mus lòin, cuir an corp gu tur leis na calaraidhean riatanach agus brosnaichidh e gnìomhachd eanchainn.
An bracaist as fheumaile, as urrainn a bhith air a bruich ann an cabhag - ceapaire le iasg agus sreath tana ìm no maranas. Airson seo, tha bradan no tuna - stòran de dh'uidheaman saillte agus omega-3 - deiseil. Ach, feumaidh fios a bhith agad air a 'cheum, oir tha na biadhan sin ann an calories, agus mar sin faodaidh iad leantainn gu àrdachadh cuideam.