Tha bracaist airson clann na roinn air leth, ris a bheil riatanasan sònraichte air an dèanamh. Bu chòir biadh madainn a dhùsgadh, adhbharan adhbharachadh, biadh agus neartachadh ceart ron lòn. Gus seo a dhèanamh, feumaidh tu mac-meanmna a shealltainn agus "falaich" gu sgileil biadh bochd an leanaibh ann an lusan a tha air an dealbhadh gu inntinneach. Tha am fear as tarraingiche air a thoirt gu h-ìosal.
Dè bu chòir dhomh ullachadh airson mo phàiste airson bracaist?
Bu chòir biadh-fuirich feumail do chloinn a bhith a 'riochdachadh measgachadh cothromach de phrotainnean, de ghlas agus de chalcium. Mar riaghailt, tha stuthan bainne aca, mar sin feumaidh cèicean càise agus casseroles curd a bhith air an toirt a-steach don daithead. Na dì-chuimhnich mu charbohydrates - bidh ceapairean feumail bho aran gràn làn le iasg agus feòil a 'faighinn buannachd do chorp an leanaibh.
- Bidh bracaist cloinne blasadach agus sìmplidh de bhainne, grànan agus dearcan na chuideachadh do moms mùra. Faodaidh tu a chòcaireachd san fheasgar, agus sa mhadainn gu luath cuir a-steach. Gus seo a dhèanamh, bu chòir 120 g muesli a chur ann an 250 ml de bainne teth, leig e dha briogadh airson 7 mionaidean agus a dhòrtadh thairis air na cupannan. Cuir dòrlach de mheasan agus 50 ml de iogart a-steach agus cuir a-steach dhan fhrigeradair.
- Is e ceapairean bho aran gràin gu lèir a th 'anns a' bhracaist as sìmplidh do chloinn. Feumaidh tu 200 gram de chàise taigh-bìdh a bhualadh le inneal spinach, salann agus sgapadh air toast crispy. Faodar glasraich a bharrachd airson mullach no sglèatan èisg a chur gu blas.
Breacadh airson leanabh bho uighean cuibhle
Bu chòir bracaist de uighean airson clann a bhith sàbhailte agus cho feumail 'sa ghabhas. Bidh uighean cuairte a 'freagairt ris na riatanasan sin. Eu-coltach ri cearc, tha iad a 'gabhail a-steach cunnart salmonellosis gu tur, agus tha an co-shuidheachadh sònraichte aca a' toirt buaidh mhath air leasachadh corporra an leanaibh. Faodaidh tu a bhith gan làthaireachd gach latha, a 'cleachdadh an blas agus an èibhinn a' coimhead airson caochladh biadh chloinne.
Ingredients:
- slice arain airson toast - 1 pìos;
- ugh cearc - 1 pìos;
- ola - 20 g;
- càise gràsta - 50 g;
- cherry - 2 pìos;
- Greens - 20 g.
Ullachadh
- A 'cleachdadh gearradh cookie, gearradh tuill anns an fhiaclan.
- Dèan lobhadh le ìm agus fiod air aon taobh.
- Tionndaidh an duilleag gu fear eile, bualadh ugh dhan toll agus bruich gus am bruich thu.
- A 'gluasad gu pìos agus a' dèanamh bracaist don chloinn ann an cruth taighe.
Breacadh bho chàise dachaigh do chloinn
Chan eil bracaist brèagha dha clann bho chàise bothain a 'buntainn ri raon fantais, ach tha iad a' riochdachadh fìrinn dachaigh, far nach fheum thu an stòbha, an fhrith, an soar agus an ùine sgudail atharrachadh. Mòran taing airson seo faodaidh tu uachdar cèic-banana a dhèanamh, a 'deasachadh airson 5 mionaidean agus coltach ri reòiteag uachdar tairgse, a tha, mar a tha fios agad, air clann a bhriseadh fad na h-ùine.
Ingredients:
- Càise Bothan - 200 g;
- banana - 2 pìos;
- iogart - 100 ml;
- siùcair - 20 g;
- caoraich - 10 pìosan.
Ullachadh
- Caisg anns a 'chàise bothain, banana, iogart agus siùcar.
- Cuir an uachdar anns na croisean.
- Dèan sgeadachadh air càise bracaist an taighe airson clann le measan.
Rèit airson bracaist mheasan do chloinn
Bu chòir a bhith a 'dèanamh cinnteach gum bu chòir bracaist measan airson clann a bhith a' toirt a-steach stuthan feumail agus a 'neartachadh a' chuirp. Gu sònraichte cruaidh dhaibhsan aig a bheil clann a 'diùltadh toradh gu tur. Anns a 'chùis seo, bidh dùsgadh ùidh chloinne a' cuideachadh le bhith a 'lìbhrigeadh mheasan ann an cruth leòmhann leòmhann a tha air a dhèanamh de mheasan a tha beairteach ann an vitimín C.
Ingredients:
- fàinne pineapple - 1 pìos;
- fàinne banana - 1 pìos;
- currant - 2 pìosan;
- orains - 1 pìos;
- stiallan caran- 4 pcs.
Ullachadh
- Cuir an orange a-steach gu slates.
- Dèan aon lobh cumadh triantanach.
- Cuir fàinne pineapple air a 'phlat gus ceann leòmhann a dhèanamh.
- Ann an cearcall, cuir na slisagan orains - bidh iad mar an làmhan.
- Bidh pìos de orains na shròn, stiallan carantais - mustaches, dearcagan - sùilean, agus leth banana - cluasan.
- Bu chòir a bhith a 'frithealadh bracaist bho mheasan do chloinn a bhith sa bhad.
Breacadh le siùsaichean agus uighean airson clann
Nuair a bhios tu a 'còcaireachd, tha e glè chudromach gabhail a-steach miannan an leanaibh. Ma tha e deònach a bhith a 'glacadh shiùganan is siosagan - tha e nas fheàrr gun a bhith a' seasamh an aghaidh. A bharrachd air an sin, tha bracaist chloinne de shiùganan , le bhith a 'cleachdadh stuthan nàdarra àrd-inbheach, làn agus feumail. Airson barrachd beathachaidh, faodaidh tu uighean a sheòladh, còcaireachd aig an aon àm.
Ingredients:
- siùsag - 1 pìos;
- ugh - 2 pìosan;
- slat de aodach - 2 pìosan;
- cherry - 1 pc.
Ullachadh
- Cuir an siùsag agus a h-aodach air a 'phras-fhrithealaidh agus cuir fiod airson 3 mionaidean.
- Buail dà ugh agus cuir leth de na h-uighean.
- Cùm am biadh airson 2 mhionaid air teine.
- Spread a-mach na pàirtean ann an cruth mug.
Pancakes airson clann airson bracaist
Tha bracaist brèagha leanaibh na chothrom gus na tha de dh 'inntinn a' phàiste agad a choileanadh. Chan fheumar meòrachadh: tha beachdan na cloinne a 'tighinn còmhla ann an aon rud - rud nas fheàrr na pancagan. Tha an cuspair seo glic agus mothachail, agus leis gu bheil feum aig corp an leanaibh barrachd carbohydrates na an inbheach, eadhon feumail.
Ingredients:
- flùr - 50 g;
- buideal - 1 pìos;
- bainne - 120 ml;
- siùcair - 10 g;
- ola - 25 ml;
- uachdar - 60 g;
- cocoa - 5 g;
- fìon-dhearcan - 1 pìos;
- meur de chuibhreachadh - 1 pc.
Ullachadh
- Meudaich am min le siùcar, buidheag agus ìm.
- Toir anns a 'bhainne agus a' giùlan.
- Toir cuid den taois a-steach gu pannal teth agus frith air gach taobh.
- Dèan aithris eile leis a 'chòrr den deuchainn.
- Cuir aon bhreiceadair air an taobh eile, am fear as àirde - cruinnich dealain-dè anns na "sgiathan".
- Bho uachdar sgadain le còc bidh "corp" a 'dèanamh agus sgeadachadh na dearcan.
Smoothies airson clann airson bracaist
Bidh a 'mhòr-chuid de phàrantan a' dèanamh bracaist luath do chloinn le inneal-bogsaidh, agus tha iad a 'còrdadh ri mòran roghainnean a tha nan rèiteachadh feumail agus feumail . Mar riaghailt, is e bun-stèidh rèiteachaidhean chloinne iogart nàdarrach agus measan ràitheil. Anns an reasabaidh seo, tha measgachadh tlachdmhor de thoradh bainne gorm le banana, airson satiety a bharrachd, air a chur ri briosgaid.
Ingredients:
- banana - 1 pìos;
- briosgaidean - 100 g;
- iogart - 50 ml;
- bainne co-cheangailte - 20 g.
Ullachadh
- Gabh na pìosan bananathan agus briosgaidean anns a 'bhobhla fiodha.
- Cuir iogart a-steach, bainne co-chòrdail agus cuis a-rithist.
Omelette airson bracaist airson clann
Bu chòir bracaist aotrom do phàiste a bhith a 'gabhail a-steach stuthan a dh'fhaodas a bhith a' tionndadh gu luath ann am biadh meadhanach agus luath. Is e am fuasgladh iomlan a th 'ann an omelet. Tha uighean gu math beartach ann amino-chuidean agus vitamain, agus cha bhith iad a 'call fheartan feumail rè leigheas teas. Ach, tha e nas fheàrr omelette a chòcaireachd air teine beag, gu h-àraid seach nach eil clann, san fharsaingeachd, a 'còrdadh ri crust friochte.
Ingredients:
- ugh - 3 pìosan;
- bainne - 40 ml;
- salann;
- ola - 20 g;
- cherry - 4 pìosan;
- peasan uaine - 20 g.
- Greens - 10 g.
Ullachadh
- Dèan na h-uighean le salann agus bainne.
- Thoir an coibhneas a-steach do phrasgan le ola agus bruidhnidh tu airson 2 mhionaid.
- Cho luath 's a bhios an omelet a' giùlan, cuir lobes cherry air air ann an riochd flùraichean.
- An dèidh 2 mhionaid, gluais gu biadh.
- Dèan sgeadachadh air a 'bhracaist airson clann le uainean agus peas, a' toirt coltas flùraichean don omelet.
Brochan airson bracaist airson clann
Is e brochan am bracaist as fheàrr airson clann. Tha iad air an làn shàmhach, seach gu bheil a 'mhòr-chuid dhiubh air an dèanamh suas de charbohydrates slaodach, air am bruich gu luath, agus le roghainn farsaing de ghràn agus gràinean leig leat clàr-bìdh eadar-dhealaichte a dhèanamh airson na seachdain air fad. Chan eil brochan min-choirce air a ghabhail a-steach don liosta de na stuthan chloinne as fheàrr leotha, agus mar sin tha an reasabaidh seo air a dhealbh airson ullachadh agus dealbhadh soilleir.
Ingredients:
- bainne - 350 ml;
- min-choirce - 80 g;
- mil - 40 g;
- Strawberry - 3 pìosan;
- blueberry - 3 pcs.
Ullachadh
- Thoir an min-choirce a-steach don bhainne ghoileach agus bruich airson 4 mionaidean.
- Seas a-steach fon chlò airson 10 mionaidean.
- Cuir mil leam, measgachadh agus sgeadachadh le dearcan.