A thaobh èifeachdas call cuideam air beathaichean, tha iomadh fìrinn ann. Tha e furasta loidhne a tharraing eadar beachdan co-chòrdail agus a roinn ann an dà roinn:
- daoine nach eil airson a bhith a 'dèanamh oidhirpean, a' coimhead airson leisgeulan - "tha diets neo-èifeachdach";
- tha daoine a tha deiseil airson sabaid a lughdachadh, a 'coimhead airson cothrom - "gu bheil diets èifeachdach ann."
Cha toir sinn an ìre de bhiadh airson a 'chiad roinn mar argamaidean, oir tha an aimhreit neo-fheumail, ach dhaibhsan a tha a' feuchainn ri cuideam a chall agus a tha a 'coimhead airson dòighean cuideam a chall, bidh e inntinneach ionnsachadh mu bhiadh a chuidicheas anns a' mhòr-chuid de chùisean.
Mar a roghnaicheas tu daithead?
An toiseach, faodaidh gach neach an ìre daithead aca fhèin a thogail le èifeachdas, às dèidh na h-uile, dè na kilogram a chailleas tu an crochadh air dè cho freagarrach 'sa tha siostam bìdh a thagh thu, stèidhichte air feartan a' bhodhaig agad.
Bu chòir daithead math coinneachadh ris na slatan-tomhais a leanas:
- bu chòir stuthan airson an daithead a bhith ri fhaotainn agus ràitheil - as t-samhradh tha e cudromach suidhe air watermelons, ach na dèan seo sa gheamhradh;
- stuthan a bu chòir dhut a bhith a 'còrdadh riutha, no ma bhios cuideam a' call cuideam nas trice;
- bu chòir biadh airson daithead a bhith furasta a dheasachadh, no ma dh 'fhaodadh fuireach fad ùine sa chidsin bacadh a chuir air.
Tha sin uile. Tha seo barrachd na gu leòr airson rangachadh pearsanta a thionaladh de na beathaichean as fheàrr.
Roinnean de bhiadh cumanta
Faodar an rangachadh de na beathaichean as fheàrr airson call cuideam a roinn ann an roinnean:
- goireasan mono;
- eadar-dhealachaidhean de dh 'inbhe bia;
- diets phròtain;
- bàis ainmeil.
Monodiettes
Tha an ìre de na mono diets as èifeachdaiche air a stiùireadh leis an t-siostam bualaidh air cuibhle. Am prionnsabal a thaobh a bhith ag ithe - tha cuibhreann de chuibhreann gun chrìoch ann gun stuth sam bith (a 'gabhail a-steach salainn). Bu chòir a bhith a 'bruich a' chuan ann an dòigh shònraichte - a 'siubhal le uisge goileach air an oidhche, agus a' tòiseachadh sa mhadainn ri ithe gun a bhith a 'còcaireachd.
Dìleab Kefir
Bidh daithead Kefir gu tric air a chur còmhla ri cuan, mar thoradh air an sin gheibh sinn - beathachadh kefir-buckwheat. Tha riaghailtean a 'bhiathain a' fuireach an àite. Cuir ris an kefir 1 liotair 1.5% geir. Faodar Kefir a bhith air an deoch eadar biadh, agus cuideachd a 'dòrtadh bànachd.
Protein Diet
Is e an daithead Ducane am biadh prìseil as cumanta. Air a leasachadh leis an neach-labhairt Frangach, Pierre Ducant, tha i a 'gabhail ris gu bheil ceithir ìrean ann - "ionnsaigh", "cuairt-mara", "daingneachadh", "seasmhachd". Tha an daithead a 'tòiseachadh leis an fhìrinn sin
Diathan ainmeil
Is e an daithead ainmeil as cleachdaiche am biadh Hollywood . Bidh e a 'mairsinn dà sheachdain, a' cur às do chall aran, salainn, siùcar, gathan gu teann. Agus is e an t-atharrachadh as cruaidhe de chall cuideam an t-saoghail na daithead anns na modalan as àirde. Is e trì latha a th 'ann, ach anns na trì latha seo bidh do dhaithead làitheil de 1 ugh agus 300 g de chàise bothain.