Faodaidh duine sam bith eòlas a thoirt air pian geal co-dhiù aon uair ann am beatha. Faodar na h-adhbharan a shuidheachadh: bho bhith a 'sìneadh nam fèithean, gu ionnsaigh cridhe. Agus ma tha thu a 'gabhail a-steach factaran neo-mheidigeach, leithid brògan mì-chofhurtail no leabaidh ro bhog, bidh e nas duilghe a thuigsinn. Bruidhnidh sinn carson a tha an cùl gu tric a 'gortachadh agus mar a chuireas e an suidheachadh air dòigh.
Carson a tha mo chùl air a ghoirteachadh anns an scapula?
A bheil thu airson faighinn a-mach carson a tha an cùl a 'caoidh an sgapula? Obraich a-mach dè an ùine a chaitheas tu, a 'coimhead air a' chlàr, fòn cliste, laptop. Gu tric, tha am pian sa phàirt seo den chùl co-cheangailte ri adhbharan a 'chuirp agus am muile air adhart. Seo na prìomh adhbharan brosnachail:
- suidheachadh mì-chofhurtail airson leughadh;
- cathraiche ag obair le cùl ìseal;
- Dèan sgrùdadh air a shuidheachadh ro ìseal;
- obair neo-fhastaichte (fèithean sgìth den chùl).
Ma tha co-dhiù aon de na rudan clàraichte iomchaidh dhut, bidh e furasta faighinn cuidhteas pian cùil. Cha bu chòir dhut ach cur às do mhì-ghoireasachd agus ath-bheachdachadh air na cleachdaidhean agad. Ma cho-dhiù aon uair a thìde airson èirigh suas agus gu mall coisich air adhart tron trannsa airson 2-3 mionaidean, dèan beagan tionndadh dhen cheann agus cha bhith gluasad gluasaid na guailnean, an sgìth agus am pian fhathast a 'coimhead air adhart. Tha a 'bhodhaig a' fàs nas luaithe!
Na dì-chuimhnich gum bi pian air ais air adhbhrachadh le galaran a-staigh. Anns an sgìre eadar na lannan gualainn gu tric bidh iad a 'faireachdainn tinneasan mar seo:
- angina agus trioblaidean cridhe eile;
- osteochondrosis den spine tùrach;
- òrnia den dios eadar-sgairteil;
- a 'briseadh na neònach (is urrainn dha a thoirt anns a' ghàirdean agus air a 'ghualainn);
- briseadh dòbhraidh .
Gu h-àraid gu tric bidh na galaran sin a 'fàs anns an fheadhainn a tha cleachdte ri bhith a' giùlan, na lean an suidheachadh agus a 'fulang le cus cuideam, a' toirt aire don spòrs.
Carson a tha mo chùl air a ghoirteachadh às dèidh cadal?
Tha na h-adhbharan airson carson a tha an cùl a 'caoidh sa mhadainn agus carson a tha an cùl a' caoidh tron oidhche dlùth cheangailte. Anns gach suidheachadh, 'se suidheachadh mì-chofhurtail a th' ann airson cadal, boiseag ro bhog, no barrachd cuideam air an spine tron latha. Ach as trice bidh am pian ag adhbhrachadh grunn fhactaran. Nam biodh tu a 'caitheamh an latha air do chasan, bhiodh thu trom, no ga thoirt thairis le spòrs, air an oidhche feumaidh tu fois a tha airidh air a thoirt seachad. Chan eil seo comasach ach ann an suidheachaidhean cofhurtail - air bobhstair dhiobalta, orthopedic, nach cuir sin fo chuideam a 'chuirp. A bharrachd air an sin, thèid an t-uallach air fèithean a 'chùil a dhèanamh tron chodal gu lèir, agus bidh na fèithean air an cromadh a' cromadh an spine, a tha a 'brosnachadh mòran de na galaran a tha air an liostadh anns a' pharagraf roimhe.
Cuideachd, faodaidh pian air ais coltach ris an seo brògan le sàilean àrd, no le inneal ro-thà agus a 'giùlan bagaichean air a' ghualainn. Tha seo cuideachd a 'mìneachadh carson a tha an cùl a' caoidh nuair a bhios tu a 'seasamh fad ùine mhòr. Tha an dàrna suidheachadh neo-chofhurtail air a thaghadh, no tha thu air na brògan a thogail gu ceàrr. Anns an t-suidheachadh seasamh, tha an t-inneal air an spine fada nas ìsle na anns an t-suidheachadh suidhe. Mu 60%. Mar sin, chan urrainn dha pian tachairt a-mhàin ma thachair rudeigin ceàrr, mar eisimpleir, ghluais e gu ìre tràtha. Bidh seo a 'tachairt nuair a tha e trom, ann am boireannaich le cus cuideam corporra agus iadsan a tha fortanach gu leòr airson a bhith nan sealbhadair de broilleach lus.
Anns a 'chùis mu dheireadh, àrdachadh
Tha bacadh a thoirt air buaidh mì-thlachdmhor pian-cùil gu sìmplidh gu leòr. Ma dh 'atharraicheas a' chiad chomharra an t-suidhe, beagan mar, sìneadh. Mar sin, bheir thu air ais cuairteachadh fala, agus nì a 'bhuidheann fhèin a h-uile càil eile. Gu dearbh, dìreach mura h-e droch thinneas a th 'ann.