Is e toradh beathach a th 'anns an ugh anns a bheil mòran stuthan feumail a tha a dhìth air a' bhodhaig gus obrachadh gu h-àbhaisteach.
Tha an ugh ann:
- Potasium, fosphorus, sinc, sodium, calcium , magnesium, iodine, copar, clorin, iarann, sulbhur, seileium.
- Tiamine, pantothenic agus searbhac folic.
Tha Iodine a 'leigeil le gland an thyroid obrachadh gu h-àbhaisteach. Tha carotenoids anns an ugh cuideachd, rud a chuidicheas le bhith a 'cumail droch fhradharc.
Bidh mòran dhaoine a 'call cuideam air a' bhiadh ugh, oir leis a sin chan urrainn dhut a bhith a 'caoidh cuideam ach a-mhàin, ach cuideachd bidh iad a' saturate a 'chuirp le beathachadh.
Tha an daithead seo cuideachd measail air sgàth gu bheil e beairteach ann am pròtain agus amino-aigéid cudromach. Is e susbaint protein san ugh 6.3 gram (3.6 - pròtain agus 2.7 - buidhe), agus geir - 5.6 gram. Thathar a 'meas gu bheil mòran geir anns a' bhoin-ugh malonasyschennym a leigeas leat an cleachdadh airson bracaist airson call cuideam.
Carson a tha an bracaist cheart cho cudromach?
Brecaist - biadh a bhios a 'cuideachadh gus dèanamh cinnteach nach fàg an t-uallach de fhuasgladh agus de lùth tron latha. Ach is fheàrr leis a 'mhòr-chuid de dhaoine gun a bhith a' ithe bracaist idir no airson biadh bìdh ithe. Ma tha miann ann cuideam a chall, an uairsin airson bracaist tha e air a mholadh gum bi dà ghealach air ithe - tha seo na roghainn sàr-mhath airson cuideam a chall.
2 buileag airson bracaist a bhualadh
Tha an daithead dà latha agus, ga chumail, faodaidh tu aon no dhà not a thilgeil.
Clàr-taice airson dà latha:
- Gus cuideam a chall airson bracaist, feumaidh tu dà gheileag ghoilichte agus aon teaspoon de mil, deoch no cofaidh le lemon a ithe.
- Airson biadh cuideachd bidh dà mheall-dhealain le mil, ceud gram de chàise cruaidh, cofaidh no tì le lemon.
- Airson dìnnear, ith platan beag de bhroth, buachaille le mil, ubhal, tì le lemon .
Bidh clàr den leithid a 'dèanamh cinnteach gu bheil thu a' faireachdainn furasta, agus aig an aon àm bidh faireachdainn ann de shaibhreas.