Chan fhiach a 'cheist mu cho feumail' sa tha ola glasraich: tha an fheum aca air a dhearbhadh leis gu bheil vitamain ann a tha a 'toirt buaidh mhath air corp an duine.
Dè a tha ann am vitamin ann an ola glasraich agus dè a tha ann am buannachd?
An toiseach, innis dhuinn gu bheil solaraiche ola mar sin chan e a-mhàin lus na grèine, ach cuideachd olives, arbhar, peanuts, èiginn, lìon agus sìol-ola eile.
Ach, gu h-àbhaisteach, tha uiread de bhotamain aig ola glasraich sam bith a tha a 'toirt seachad a' bhuannachd gun cho-dhùnadh air a chleachdadh:
- Sa chiad dol a-mach, ann an ola de lusan nach eil cholesterol ann, mar sin bu chòir an sgrìobhadh air an etiquette: "Cha bu chòir cholesterol" a bhith nas motha na gluasad margaideachd;
- tha a cleachdadh a 'cur bacadh air a bhith a' leasachadh lùth - dhroch bhuaidh , a 'cur ri cuideam fala;
- tha buaidh mhath aig cleachdadh ola glasraich àrd-inbheach air staid an t-siostam cairteas-cheasnachaidh.
Nuair a tha iad ag ràdh gu bheil ola glasraich na toradh fìor fheumail, feuch an-còmhnaidh feuch dè a-mach dè an stuth a th 'anns a' bhotamain as motha.
Tha grunn sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil bunait an toraidh lus seo vitimín E, a tha an-dràsta ann an seòrsa sam bith de ola. Is e vitamain a tha gu sònraichte luachmhor a tha seo, far a bheil e a 'leigeil le gnìomhachd gach siostam corp a dhèanamh àbhaisteach, gu sònraichte buannachdail airson staid a' chraicinn, fiaclan agus falt.
Ach, chan eil seo cuingealaichte ri liosta de fheartan feumail an ola. Tha euslaint PP ann; tha a bhith a 'nochdadh anns a' toradh a 'toirt freagairt don cheist dè an ìre de bh' ann de vitamin ann an ola glasraich a tha "cunntachail" airson obair an t-siostaim neònach: is e an vitamin PP a tha, a bharrachd air vitim C, a tha ri fhaighinn ann an ola gu leòr, cuideachd a 'cur casg air coltas thrombi, agus cuideachd dèanamh cinnteach gu robh na soithichean làidir agus leòmhann.
Tha buaidh shoirbheachail air vitamain F, A, D, E air gnìomhachd an t-siostaim chardashoithich agus an eanchainn. Tha e a 'cur bacadh air coltas clàran cholesterol agus tha e na dhòigh air leth airson casg a chur air atherosclerosis.
A 'meudachadh luach ola glasraich, a bhith a' nochdadh ann an uidheaman saill omega-3 agus omega-6, a 'cur ris, air an aon làimh, lùth na buidhne, agus air a' cheann eile - gnàthachadh a 'chùis gastrointestinal agus call cuideam.
Bu chòir cuimhneachadh nach fhaighear a h-uile stuth feumail ach ann an ola nàdarra neo-mhìnichte.