Bidh mòran dhaoine, a 'freagairt a' cheist carson nach toir iad stad air smocadh , ag ràdh gu bheil eagal orra barrachd cus cuideim fhaighinn. Gu dearbh, is urrainn dhut fuasgladh fhaighinn air smocadh agus gun a bhith a 'faighinn gu math, seach gu bheil dà chomhairle ann airson seo a sheachnadh airson boireannaich agus fir. A rèir àireamhan anns a 'mhòr-chuid de chùisean, chan eil an cuideam a' faighinn nas àirde na 4-5 cg.
Carson a tha thu nas fheàrr nuair a dh'fhàgas tu a 'smocadh?
Nuair a gheibh duine cuidhteas droch chleachdadh, bidh atharrachaidhean ann an metabolism, agus faodar an siostam cladhach agus a bhith a 'dèanamh hormonaichean a tha a' gabhail pàirt ann am metabolism geir is carbohydrate air am briseadh. Tha adhbhar eile a tha nas fheàrr do dhaoine, nuair a bhios iad a 'stad a' smocadh, na àrdachadh ann am biadh. A bharrachd air an sin, tha smocadh an àite biadh-bidhe do dhuine agus mar sin bidh an cupa de chofaidh milis le cèic no sòcaichean eile na àite na deas-ghnàth àbhaisteach le toit.
Ciamar a chuireas tu às do smocadh agus gun a bhith nas fheàrr?
Tha grunn riaghailtean sìmplidh a leigeas leinn a bhith a 'seachnadh cuideam, ma dhiùltas tu droch chleachdadh:
- Thoir vitimain . Tagh iom-fhillte a tha a 'gabhail a-steach searbhag nicotinic.
- Ith biadh gu fradharcach . Suidh sìos aig a 'bhòrd sia tursan san latha, is e sin dìreach luach a' chuibhrinn a lùghdachadh. Airson bracaist, lòn agus dìnnear, bu chòir trì bidhean a bhith air an cur ris.
- Eat measan, glasraich agus stuthan bainne-bainne ùr . Bu chòir am biadh a bhith a 'riochdachadh leth an daithead. Ann an glasraich is measan, tha mòran de bhotamain, a thuilleadh air fiber, a tha a 'toirt aranachd. Bidh stuthan bainne cuideachd a 'toirt toxins às.
- Gabh a-steach airson spòrs . Tagh dhut fhèin an t-slighe as tarraingiche, ach gu sònraichte feumail airson eacarsaichean anailachaidh . Mura h-eil thu ag iarraidh spòrs, thoir cothrom air cuairtean le ceum luath san adhar ùr.
- Deoch gu leòr uisge . Bidh an leòg a 'cuideachadh le bhith a' toirt air falbh tocsainnean bhon chorp. Uisge glan deoch, is urrainn dhut lemon a chuir, a bharrachd air cead a bhith ag òl teas agus sgeadachadh lusan.