Tha aminoidid arginine na aminoideid neo-fhollaiseach riatanach. Tha e air a dhèanamh leis a 'bhodhaig, ach ann an dòsan beaga, a tha gu tric nach eil an corp daonna gu leòr airson obrachadh àbhaisteach, mar sin, bu chòir dha daoine arginine fhaighinn bho bhiadh agus bìdh.
Feartan arginine
Tha àite cudromach aig Arginine ann am mòran phròiseasan na buidhne, a tha ga dhèanamh gu sònraichte cudromach airson beatha àbhaisteach duine. Am measg prìomh fheartan arginine tha:
- a 'brosnachadh cruthachadh nitric oxide agus a còmhdhail sa chorp;
- normalachadh bruthadh-fala;
- roinn cealla fèith leasaichte;
- còmhdhail creatine sa chorp;
- leasachadh air an t-siostam dìon;
- leasachadh air gnìomhachd ae;
- ìosal de cholesterol;
- meudachadh ann an dèanamh hormona fàis;
- barrachd deuchainn testosterone;
- taing don obair còmhdhail, tha arginine a 'cuideachadh le bhith a' toirt air falbh tocsainnean agus a 'glanadh a' chuirp.
Airson boireannaich, bidh arginine feumail oir tha e a 'cuideachadh gus sabaid a dhèanamh ann an trom-inntinn, a' meudachadh èifeachdas na buidhne, a 'luathachadh losgadh saill subcutaneous agus a' nochdadh fo-inntinn, a 'brosnachadh cruthachadh mòran hormona agus ath-nuadhachadh coitcheann a' chuirp.
Càite an gabh arginine?
A-nis lorgar arginine ann an iomadh iomadachd beathachaidh spòrs , agus tha e cuideachd air a dhèanamh mar bhreabhan bidhe air leth ann an cruth phòlairean is tableta. Mura h-eil thu a 'cleachdadh stuthan-bìdh, faodaidh tu arginine fhaighinn bho stuthan cunbhalach.
Susbaint arginine ann am biadh (100 g)
A 'faighinn arginine - dosage
Is e an àireamh làitheil de arginine eadar 3-9 g gach latha, agus an ìre as àirde de 10 g a ghabhas a cheadachadh. Is fheàrr tòiseachadh le tomhas beag agus meudachadh air mean air mhean. Ma tha thu a 'faireachdainn lag le arginine, nausea, tòiseachadh leis a' bhuinneach, no ma tha cuideam fuil agad, tha thu air cus a ghabhail agus bu chòir dhut a lùghdachadh gu gnàthach.
Gabh arginine nas fheàrr mus dèan thu trèanadh gus fàs fèithean a leasachadh, cho math ris an oidhche gus meudachadh a dhèanamh air hormon fàis agus a 'luathachadh ath-bheothachadh fhèithean agus a' bhodhaig gu h-iomlan.