Bidh mòran de dhaoine a 'bruadar mu bhith a' call cuideam, ach chan eil iad airson iad fhèin a choileanadh le eacarsaich corporra agus cuid de bhiadh sònraichte. An àite seo uile cha bhi iad ag ithe san oidhche. Am faod mi cuideam a chall mura h-eil mi ag ithe às deidh 6f, agus airson na h-ùine as urrainn dhomh cuideam a chall, ma tha sin às dèidh freagairtean 6-goirid airson na ceistean èiginneach seo airson mòran dhaoine - nas fhaide air adhart san artaigil.
A bheil e comasach cuideam a chall mura h-eil thu ag ithe às dèidh 6?
Leig cuideam le bhith a 'cuingealachadh fhèin airson ithe às deidh 6f, faodaidh tu, ach feumaidh tu sin a dhèanamh ceart. Gus tòiseachadh - bidh sinn a 'tuigsinn, carson a thèid cur às do kg iomallach leis an t-suipear mu dheireadh seo.
Air an oidhche, tha coltas gu bheil an corp againn ann an staid chugallach, eadhon ged nach eil sinn a 'cadal. Mar sin, tha dianachd gach pròiseas a-staigh a 'lùghdachadh, a' gabhail a-steach an fheadhainn a bhrosnaicheas làimhseachadh bidhe agus metabolism. Mar sin, tha an t-uallach a 'toirt thairis air an stamag air an oidhche agus chan urrainn dha a bhith - tha seo gu math teann le notaichean a bharrachd. Ach, chan fhiach gun a bhith a 'toirt seachad biadh idir.
An ath rud, smaoinich air na as urrainn dhut ithe às deidh 6f airson cuideam a chall. Ann am prionnsapal, faodaidh tu tòrr a dhèanamh, cha mhòr a h-uile càil, ach is fhiach a bhith bho siùcairean, flùr, frioch, saillte, spìosrach, saillte agus smocadh. Cuir dìreach - bho gach nì a tha air a dhiùltadh bho dhaithead àbhaisteach sam bith.
Airson dìnnear, faodaidh tu biadh ìosal calorie ithe - mar eisimpleir, glasraich agus measan (chan e fìon-dhearcan agus bananathan), uighean, feòil fhollaiseach agus bainne bainne le susbaint gu math ìseal. Cuideachd, ron dìnnear thathar a 'moladh gloinne uisge a dhiùltadh, bidh uisge a' cuideachadh le bhith a 'lùghdachadh an acras. Ach cuimhnich gum bu chòir fiù 's dinnear aotrom a bhith deiseil gun a bhith nas fhaide na ceithir uairean a thìde ro àm na leabaidh.
Cia mheud kilogram a dh 'fhaodadh tu cuideam a chall mura h-eil thu ag ithe às dèidh 6?
Gu cuibheasach, an dèidh mìos den mhodh seo, faodaidh tu 4 - 6 cg a chur air ais. A thuilleadh air an sin, cuiridh a 'bhuidheann, an dèidh dha òrdughan mar sin a chleachdadh, a bhith a' stad air iarraidh air biadh air an oidhche. An fhìrinn agus a 'call cuideam aig astar cho luath, tha thu cuideachd a' stad. Ach, innis gur e seo fìor, a 'chiad mhìos as duilghe. A 'chiad 4 seachdainean, is dòcha gum bi droch acras agad air feasgar. Ach mura h-eil thu mì-thoilichte agus nach tòisich a h-uile càil a-rithist, mìos an dèidh sin bhuannaichidh tu thairis air an organhan agad fhèin. Ach ma tha thu airson barrachd cuideim a chall, feumaidh tu cur ris a 'bhiadh le eacarsaichean corporra cunbhalach.
Tha suidheachaidhean ann nuair a tha iad a 'tilgeil 1.5 - 2 cileagram anns a' chiad 2 - 3 seachdainean, fear, a 'smaoineachadh gun do chosg e cus cuideam, a-rithist a' tilleadh chun na daithead roimhe. Seachdain às deidh sin, tha an "buannaiche" mì-shealbhach ag ràdh nach e a-mhàin gun do thill na notaichean a chaidh às an rathad, ach cuideachd thug iad an caraidean còmhla riutha. Mar sin, ma cho-dhùin thu gun a bhith ag ithe, no an àite, a bhith a 'cuingealachadh biadh a-steach às deidh 6f, bu chòir gum biodh e aig a h-uile cosgais, gus seasamh a' chiad mhìos.
Ach cuimhnich nach bu chòir dhut a bhith a 'fulang - bidh briseadh fada eadar biadh a' ciallachadh gu bheil ballachan an stamag a 'cur dragh orra, agus faodaidh seo a bhith ag adhbhrachadh tachartas nach eilear a' sùileachadh bho dhiofar ghalaran. A bharrachd air sin,
Tha am freagairt don cheist a bheil e a 'cuideachadh le ithe às deidh 6 gus cuideam a chall, follaiseach - tha e a' cuideachadh. Ach mus tòisich thu air a 'ghalair mar sin tha e riatanach co-chomhairle a chumail ri dotair, gus grunn ghalaran a sheachnadh. A bharrachd air sin (cuimhneachan!) Chan eil càil sam bith ann an diùltadh ithe às dèidh 6 gu tur agus gu tur. Agus carson nach urrainn dhut seo a dhèanamh, tha fios agad mu thràth.