An daithead Israel

Cha toigh leotha srianadh teann, nach eil thu a 'fàs luath agus mar thoradh air toraidhean neo-earbsach agus a bhith mothachail air do bhodhaig? Anns a 'chùis seo, tha an daithead Israelach dhut!

Deagh Israel - siostam bidhe

Tha e air a dhealbh ann an dòigh nach bi thu a 'faireachdainn acrach, agus a bharrachd, cha mhòr nach eil casg sam bith ann. A dhìomhaireachd - anns a 'mheasgachadh ceart de stuthan, air sgàth sin tha lùghdachadh calorie den chuibhreann làitheil a' tachairt.

Co-chòrdadh bathair

Tha an cothlamachadh de bhiadh sa bhiadh ann an Israel cuideachd air a chomharrachadh gu cruaidh, mar a tha anns a 'chlàr-bìdh eadar-dhealaichte - agus, gu faiceallach, tha iomadh coltas ann. Tha na riaghailtean gu math sìmplidh:

1. Bu chòir a h-uile seòrsa feòil, iasg, cearcan, càise agus uighean a bhith air an ithe a-mhàin le glasraich uaine (càl, broccoli, cauliflower, cliobag, gruaig, saill duille, càl Pekinese, sprouts Brusg, zucchini, beans uaine, msaa.) S an Iar-
2. Thathas a 'toirmisgte a h-uile seòrsa feòil, iasg agus cladhaich, a bharrachd air càes agus uighean, a bhith còmhla ri bainne, buntàta agus biadh stalcach, uachdar sear, ola sam bith agus citris.
3. Tha bainne agus measan a 'toirt seachad rudan nach eil co-fhreagarrach - chan fhaighear iad ach air leth, mar eisimpleir, airson bidhe snog meadhan-mhadainn no dàrna bracaist.
4. Tha biadh bainne bainne agus sùgh mheasan biadh anns a 'chùis seo, agus mar sin feumaidh iad min air leth.
5. Mar a tha a h-uile duine a 'bàsachadh, feumaidh e uisge gu leòr a thoirt don uisge - uisge glan a bhith ag òl gun gas.

Tha an siostam beathachaidh seo gu math reusanta: gu tric chan eil sinn a 'dol seachad ach air sgàth feòil shaillteach a bhios sinn cuideachd a' toirt air taobh trom, làidir, deoch glainne de sùgh àrd-calorie, agus uaireannan cuideachd bidh sinn a 'cur fàilte air milseag. Air sgàth 's gu bheil seo a' faighinn biadh ùr a-steach don a h-uile duine seo (agus an ìre eadar bìdh co-dhiù 2-3 uair a thìde) - bidh an corp mòran nas fhasa.

Sampall clàr airson an latha

Air a leithid de bhiadh ann an Israel, faodaidh tu a bhith a 'caitheamh co-dhiù fad beatha - tha e gu math tlachdmhor agus cothromach. Beachdaich air clàr-bìdh tuairmseach:

1. Breacadh . Pàirt de bro (cuibhle-choirce, min-choirce, msaa de do roghainn), sail-glasraich.
2. An dàrna bracaist . Glainne de iogart no measan.
3. Lòn . Salad / brot glasraich no seirbheis de dh'fheòil / cearcan / èisg + gàirne glasraich, tì.
4. Snack . Freiceadan de mheasan no iogart.
5. Dinnear . Salad mheasan le cnothan no cuibhreann de chàise taigh le measan. Ma tha an t-acras ort - faodaidh tu pìos èisg ithe le gàirne de lusan ùra.

Ann an cuid de chùisean, anns a 'mhadainn, thathar a' moladh gum bi spàin de ola ollaidh agus glainne de kefir ann. Mura h-eil thu ag ithe biadh mar seo, faodaidh tu a phàigheadh. A bhith ag ithe mar seo, bidh thu gu mall, a 'call cuideam mean air mhean, agus nas cudromaiche - cha till na notaichean caillte.

Tha biadh mar sin feumail airson a bhith a 'glanadh a' bhodhaig, seach gu bheil sinn gu tric a 'toirt thairis air na h-organan cladhach le measgachadh neo-sheasmhach, agus anns a' chùis seo bidh an t-organan ag obair gu furasta, gun strì, carson a bhios tu a 'faireachdainn duilich nach fhacas thu riamh roimhe. Ma tha e coltach nach eil biadh gu leòr an toiseach, an uairsin bidh an stamag a 'dèanamh cùmhnant, agus bidh thu a' faireachdainn gu bheil thu fhèin furasta agus cofhurtail.

Deagh Israel airson cloc bith-eòlasach

Tha seòrsa eile de bhiadh ann an Israel a tha a 'toirt dòchas don fheadhainn a tha ag iarraidh ithe mar a bha roimhe, ach aig an aon àm a 'call cuideam. Chaidh na deuchainnean a dhèanamh air creachairean agus thug iad deagh thoraidhean.

Prìomh dhìomhair an daithead seo - feumaidh tu ithe gu teann air a 'ghleoc bith-eòlasach, bho 10 gu 17 uair a thìde. Aig an àm seo, a rèir luchd-saidheans, bidh a 'bhodhaig a' losgadh gach nì gun lorg. Dìomhaireachd eile air leithid de dhaithead - bu chòir eadar dinnear agus bracaist co-dhiù 12 uair a thìde a ghabhail.

Thathar a 'faicinn an daithead seo mar chothrom air rud sam bith a ghabhail anns an ùine shònraichte, agus aig àm eile, mar eisimpleir, deoch teatha neo-bhrùideil no co-dhiù 1% de fhighear. A h-uile duine a bhios a 'dol a dh'obair, bidh e doirbh a leithid de chlàr-ama a chumail suas, oir bidh an dinnear a' tuiteam aig àm nas fhaide mar as trice.