Biadh saor airson call cuideam

Am measg an àireamh iongantach mòr de bhiadh a tha a 'briseadh làraichean bhoireannaich, tha mòran ag iarraidh daithead èifeachdach agus saor fhaighinn airson call cuideam. Tha mòran de shiostaman call cuideam a 'feumachdainn cosgaisean a bharrachd a bharrachd airson measan coimheach, biadh mara daor agus eadhon toileachas. Mar sin tha dòigh èifeachdach ann airson cuideam a chall gun chosgaisean sònraichte?

A 'taghadh biadh

Nuair a bhios tu a 'taghadh daithead, feumar aire a thoirt do thaobhan cudromach, gus nach bi duilgheadasan cladhach, duilgheadasan hormona agus nach cuir thu cron air do shlàinte an dèidh làimhe. Is iad na nithean sin:

1. Aois - do chaileagan òga agus boireannaich aig aois spèis, tha an daithead agus an daithead eadar-dhealaichte.
2. An fìor mheud cus cuideam a bharrachd - airson seo feumaidh tu BMI obrachadh a-mach, agus cuideachd an seòrsa structar cnàimh agus na cuibhreannan de fèithean fiadhaich is geir.
3. A 'làthaireachd ghalaran leantainneach den t-siostam cladhach agus endocrine - tha mòran ghalaran a' cur bacadh air call meadhanach geur agus daithead beag.

Mus dèan thu co-dhùnadh gu dona caillidh cuideam a bhith air a sgrùdadh no eadhon co-chomhairle a chumail ri dotair.

Dòighean Cheap

Thathar a 'moladh a dhol còmhla ris a' bhiadh le bhith a 'tilgeil a-mach modhan airson a' chraicinn agus co-dhiù le glè bheag de dh'fhiosrachadh corporra, oir faodaidh droch bhuaidh cuideam buaidh a thoirt air a 'chraiceann.

Gu na dieta as saor, ach tha iad èifeachdach:

• daingneachadh;
• cuibhre daonna;
• daithead ginger;
• daithead ris;
• daithead uisge;
• mono-bhiadh air bunait ùbhlan, buntàta, bananathan.

Is e daithead uisge a chanar ris a 'bhiadh as saoire airson call cuideam. Nuair a thèid a choimhead, chan eil càil sam bith ann gus an daithead agad atharrachadh, feumaidh tu beagan atharrachaidhean a dhèanamh agus uisge a dhìoladh a rèir riaghailtean agus cuideam corp.

Nuair a tha suidheachaidhean cudromach ann am biadh uisge:

• cleachd uisge a-mhàin a-mhàin;
• a thoirt air falbh bho na slugaichean bìdh;
• gus a bhith a 'lùghdachadh cleachdadh siùcar;
• cuir às do thì, cofaidh agus deoch làidir sam bith;
• deoch glainne uisge airson 20 mionaid co-dhiù. ro bhiadh agus 30 mionaid nas lugha na sin. às a dhèidh;
• tòisich agus cuir crìoch air an latha le glainne uisge;
• Thoir seachad roghainn air biadh bruite, steirichte agus fuine.