Tha Pierre Ducane na neach-tomhais ainmeil, a 'toirt taing don daithead phròtain a tha mòran de throm a bhuannaich. O chionn ghoirid, chuir e an leabhar aige chun a 'phobaill, a bheir seachad a dhaithead ùr airson call cuideim. Tha e cuideachd pròtain, ach nas buige an taca ris an fhear roimhe.
"Stair of Nutrition" - biadh ùr Ducane
Is e raon biadh a chanas sinn ris a 'bhiadh seo oir tha e a' tabhann gach latha den t-seachdain airson riochdachadh ann an cruth ceum. Is e am beachd gu bheil an raon de stuthan iomchaidh air a leudachadh gach latha, agus tha gach latha an dèidh sin beagan nas fhasa na an fheadhainn a bh 'ann roimhe.
Ma bheir sinn cunntas air an dreach ùr den Diet Duciet a dh'aithghearr, faodaidh sinn prionnsabalan mar seo a mhìneachadh:
- Is e latha pròtain a th 'ann an Diluain, uighean, feòil, cearcan, iasg, tofu, stuthan bainne sgìth;
- Dimàirt - a bharrachd air a 'chuibhreann tha glasraich air a chur ris;
- Diciadain - a bharrachd air an daithead, thèid toraidhean a chur ris;
- Diardaoin - thèid dà shlatagan de aran gràin a chur ri clàr-taice na h-àrainneachd;
- Dihaoine - tha an cuibhreann air a bheairteachadh le pìos càise;
- Disathairne - tha buntàta agus biadh stalcach eile air an cur ris a 'chuibhreann;
- Didòmhnaich - faodaidh tu a h-uile càil ithe.
Gabh tro na 7 ceuman seo den raon a-rithist is a-rithist gus an caill thu an àireamh cileagram a tha dhìth. Tha an t-ùghdar ag ràdh ma chì thu co-dhiù 30 mionaid gach latha, faodaidh tu 700 gram a chall gach seachdain.
Bu chòir gum biodh an dòigh a chaidh a-mach às dinneas ùr Ducane a bhith gu math slaodach, a 'fuireach air clàr-latha Disathairne airson ùine mhòr.
A bheil an daithead ùr èifeachdach?
Cho fad 's gum bi thu a' dèanamh a h-uile rud a rèir stiùiridhean a 'Bhan-diùc, cha bhi an ùine fada a' tighinn. Thoir aire don liosta de stuthan a dh'fhaodas a bhith air an gabhail a-steach sa chlàr-taice cuideachd:
- iogart le saill no soy le measan;
- caise bruaich-bhreac 7%;
- uachdar searbh gu 3% geir;
- cocoa gun siùcair;
- Siùdag a chaidh a dhèanamh bho chearcan 10% geir.
Tha e cudromach a bhith a 'taghadh gu dìreach bathar bochd, aotrom agus an cuideam nas fhasa agus nas èifeachdaiche.