Is e, is dòcha, nach eil an toileachas na bruadar gorm a ghabhas a choileanadh, ris a bheil sinn uile le diofar shùilean a 'strì. Carson nach eil e do-sheachanta? Tha, dìreach seach nach urrainn dha a h-uile càil a bhith foirmeil ann an jiffy. Agus is e an rud as mì-chofhurtail air an t-slighe seo gu "gorm nèamhaidh" sin aig àm sam bith, nuair a bhiodh e coltach gu bheil a h-uile dad anns an riochd as fheàrr a th 'ann, tha cuid de shalach salach a' tighinn gu mo shùilean. Mar sin chaidh am toileachas a-steach do mhilleanan de mhìrean.
Aig na h-amannan sin, feumaidh sinn brosnachadh sònraichte, mar eisimpleir, serotonin.
Dè th 'ann an serotonin?
Anns na "daoine", is e hormone sonas a chanar ri serotonin, ged nach eil seo ach leth fìor. Is e neurotransmitter a th 'ann an Serotonin, neach-giùlain de dhroch chuimsean, dòigh conaltraidh sònraichte eadar na ceallan neònach. Nuair a thèid metabolism serotonin a stèidheachadh, tha sinn a 'faireachdainn aoibhneas, toileachas, ùidh anns a' bheatha, nuair a tha fàilligeadh ann an iomlaid - chan e a-mhàin gum bi làithean duilich a 'tòiseachadh, ach cuideachd galaran leithid schizophrenia, diathesis, migraine, alergies.
Chan eil serotonin ri fhaighinn ann am biadh, tha e air a shàthachadh anns a 'bhodhaig againn. Ach, ann am bathar, tha stuth den ro-sheirbheiseach serotonin - tryptophan. Is e seo a tha a dhìth oirnn airson iomlaid gnàthach serotonin.
Feartan
A bharrachd air toileachas "a 'meudachadh", tha buaidh vasoconstrictive aig serotonin cuideachd, a' lùghdachadh bruthadh fala, a 'riaghladh fiodha dhubh-dhubh agus dubhach. Cuideachd, tha teòthachd seasmhach a 'chuirp agus an anailachadh a' crochadh air meatabol àbhaisteach serotonin. A 'mhòr-chuid de na rudan seo san eanchainn. Agus chan eil seo na iongnadh, oir is e an eanchainn a th 'ann a tha a' cruinneachadh nan ceallan neònach nach eil "air am mìneachadh" gun serotonin.
A 'cheangal ri deagh smuaintean agus serotonin
Tha ùidh aig duine sam bith againn ann an ciamar a thogas tu an ìre de serotonin, agus mar sin, ciamar a thogas tu do thlachd, fèin-mheas, fèin-spèis agus sàrachadh le beatha. Is e a 'chiad rud a chuidicheas sinn sinn smaoineachadh dòigheil.
Is e stuth a th 'ann an Serotonin a thig a-steach an toiseach le smuaintean. An toiseach, tha beachd a 'tighinn air adhart, an uairsin bidh seotonin ga fhaicinn agus ga ghluasad gu ceallan neònach a tha a' freagairt ri smaoineachadh agus a 'stiùireadh ar gnìomhan gus a bhith a' coileanadh a 'bheothachadh.
Tha seo na fhìrinn, chan e ficsean: tha deagh smuaintean a 'cur ri gnàthachadh metabolism serotonin, na feadhainn dhona - bidh iad a' sàbhaladh. Mar thoradh air an sin, faodaidh eadhon sgizophrenia èirigh, galar anns a bheil na stuthan riatanach uile aig an eanchainn, ach chan eil ceangal sam bith ann, "conaltradh" eadar ceallan. Tha obair neo-òrdaichte agus neo-òrdaichte.
Toraidhean |
Gu dearbh, tha fios againn uile mu dheidhinn stuthan a tha a 'cur ris an tlachd. An toiseach, tha iad a 'toirt a-steach siùcairean, ach chan eil iad ag obair aig cosgais serotonin a tha a' sìor fhàs, ach air sgàth gun tèid siùcar a leigeil a-steach don fhuil, chan e seo an rud as fheumaile.
Tha e mòran nas fheumail airson biadh a tha beairteach ann an serotonin a ghabhail.
An toiseach, is e seoclaid a th 'ann, agus, dubh (agus nas motha de shusbaint cocoa, nas fheàrr). Is e toradh eile coltach ris an sin a tha ann an serotonin cofaidh . Agus airson a 'bhuaidh seo chan fheumar a òl le siùcair.
Is e banana na measan ainmeil de shòlas. Bha a h-uile duine, gu h-eisimeileach, a 'faireachdainn àrdachadh de aoibhneis às dèidh banana ithe. Tha measan coimheach eile ag adhbhrachadh gun dèanar serotonin eadhon às aonais caitheamh, bho aon fhàileadh - leitris, figearan, cinn-latha, pineapples.
Ma thèid thu sìos gu biadh nas eòlaiche, faodaidh tu cuideachd iomradh a thoirt air gràineagan , muilt, ceatharnach, tomato. Chan eil tryptophan anns an aon rud
Spòrs
Tha e air a dhearbhadh nach e a-mhàin biadh, ach faodaidh spòrs cuideachd a bhith na stòras serotonin. Gluais ghnìomhach, a 'coiseachd anns an èadhar ùr, a' dannsa agus a snàmh - às dèidh seo tha sinn daonnan a 'faireachdainn gu bheil spionnadh agus toileachas ann, a tha a' ciallachadh gu bheil serotonin ag obair "ceart".
Tha e furasta a thighinn gu co-dhùnadh gu bheil dòigh-beatha fhallain ann a-mhàin a 'ciallachadh fàbharachadh metabolism serotonin.