Chan eil e dìomhair gu bheil Frenchwomen gu math comasach air iad fhèin fhaicinn. Chan eil e iongantach, oir bha e san dùthaich aca bha siostam de chuideam a chall le Pierre Ducant , a dhealbhaich e gu dìreach gus am faodadh duine sam bith a bhith a 'caitheamh barrachd notaichean agus a' cumail an toraidh.
An dòigh airson cuideam a chall le Dyukan
Gu dearbh, is e siostam ioma-ìre a th 'anns an daithead airson call cuideam aig Dyukan a leigeas leat cuideam a chall gu dian anns na ciad ìrean, an uairsin a' daingneachadh an toradh, agus an uairsin - cleachd a 'bhodhaig gu beathachadh seasmhach, agus sin an rud as cudromaiche airson an cuideam a tha a dhìth a chumail suas. Gu h-iomlan tha 4 ìrean anns an daithead. Mus cleachd thu an siostam, rachaibh comhairle ri dotair. Is e pròtain a th 'ann an daithead Dyukan, mar thoradh air an lùghdachadh ann an roinn carbohydir den daithead tha call cuideam luath. Tha e glè chudromach 2 òirleach de dh'òl uisge (uisge, sùthan, msaa) a dhìotadh gach latha - air dhòigh eile tha an corp air a chunnart le dòrtadh coitcheann.
Dhaibhsan a tha a 'fulang le galar nan dubhagan, chan eil an siostam seo freagarrach. Ma tha teagamh ann, thathar a 'moladh gum bi deuchainn tòiseachaidh agad.
Ìrean call cuideam le Dyukan
Thoir sùil gu cunbhalach air gach ìre den daithead agus na feartan aca, gus an urrainn dhut an siostam agad fhèin a chleachdadh agus gun mhearachd.
Ceum "ionnsaigh"
Dèan cuideam agus tomhas air an uiread de chuideam. Tha seo riatanach, seach gu bheil ùine a 'phàirt seo den bhiadh a' crochadh air cia mheud kilogram a dh'fheumas tu a thoirt air falbh:
- barrachd air 30 cg - 10 latha;
- bho 20 gu 30 cg - 1 seachdain gu dìreach;
- bho 10 gu 20 cg - 5-6 latha;
- chan eil barrachd air 9 a bharrachd kilos - 3-4 latha.
Is e seo an ùine as duilghe agus teann den bhiadh, nuair nach fhaod ach na stuthan sin a tha air an gabhail a-steach san liosta seo ithe:
- iasg (gnèithean nas lugha de bhiadh ìosal) agus biadh mara - squid, carbadan, feusgain, msaa;
- spìosraidhean, fìonag agus mustard;
- gibh feòil air a ghoid;
- iogart geal gun shàthadh gun stuth agus dathte;
- ciste cearc no turcaidh gun chraiceann;
- sùgh lemonan, oinniún agus garlic, piobar dubh.
Bidh seo - daithead pròtain teann agus gun uisge iomchaidh, bidh thu gu math duilich a chumail suas, mar sin na dìochuimhnich deoch cho mòr 'sa ghabhas. Tha liosta cuideachd de thoirmeasg teann - is e sin, stuthan nach gabh a chall ann an dòigh sam bith: coineanach, feòil-feòil, muiceann, gèadh, lach, siùcair.
Faigh a-steach gu: feumar lùth-chleasachd èigneachail airson 30 mionaid gach latha. Ann an deoch sam bith, cuir ris an fiber bùth-leigheis no bran - 2 spàin. Às aonais, chan urrainn dha do chnàimhean dèiligeadh.
"Cruise" ceum
An turas seo thathar ag ràdh gum bi am beathachadh prìseil le lus. Tha grunn roghainnean ann, tagh do neach sam bith:
- Biadh 1 latha mar anns a 'cheum mu dheireadh, pròtain 1 latha + biadh glasraich;
- Biadh 3 latha mar anns a 'cheum mu dheireadh, pròis 3 latha + biadh glasraich;
- 5 latha biadh mar anns a 'cheum mu dheireadh, 5 latha pròtain + biadh glasraich.
A bharrachd air sin, tòisichidh taitneas tlachdmhor airson daoine a tha a 'bualadh. Tagh dà rud sam bith gach latha agus cuir ris a 'bhiadh iad:
- 1 cp. uachdar bochd;
- 2 bhòrd. l. uachdar soith;
- 1 tbsp. l. gràineag no paste tomato;
- 30 g de chaise aotrom;
- 1 tbsp. l. stalc buntàta;
- 3 cuilean. l. fìon tioram;
- 1 cp. còco neo-geir;
- beagan bhrochan de ola airson frithidh.
Lean air adhart a 'toirt 2 làr-bhòrd. lòin-bùird de bran gach latha. Làithean, mar a tha sinn anns a 'chiad ìre, tha sinn air a dhol às an àite mar-thà. Anns na làithean pròstan-glasraich
An ìre "Fastadh"
Cia mheud kilos a dh 'fhàg thu? Leudaich seo le 10, agus faigh greis na ceum seo ann an làithean. Ie. airson 5 cg - 50 latha. Tha ithe anns an ìre seo cuideachd mar a bha e ann an làithean measgaichte an tè roimhe sin, ach tha iomagain eile ann - dà shlatagan arain airson gach latha.
Ìre "Stabailteachadh"
Airson na h-ìrean paste a chleachd thu mar-thà airson ithe gu ceart. Gu ruige seo, faodaidh tu 1-2 stuth ùr a chur ris gach seachdain. Smachd a chumail air cuideam, agus cùm do cho-chòrdadh!