Tha na vitamain nan stuthan gnìomhach bith-eòlach a tha riatanach airson a bhith a 'cumail suas buill daonna a chumail, pàirt riatanach de hormonaichean agus enzymes a bhios a' riaghladh phròiseasan meitabileach.
Bidh vitamain, mar riaghailt, a 'tighinn le biadh bhon àrainneachd no a tha air an co-shuidheachadh anns a' bhodhaig. Chaidh an t-ainm a thoirt dha na vitamain bho litrichean Laideann A, B, C, D, E, H, K (agus feadhainn eile).
Na vitamain as motha de bhuidheann B. Tha mòran de na h-vitamain air an roinn còmhla air bunait uisge no saill. Gu liposoluble - tha lipovitaminam a 'toirt a-steach A, K, D, E. chan eil iad air an gabhail a-steach ach le bhith a' cleachdadh agus a 'sailleadh an aon rud. Innis gu bheil sùgh caranó (a tha a 'toirt a-steach vitim A) daonnan air an deoch le bhith a' cur beagan thuitean ola glasraich air.
Tha vitamain glè mhothachail air buaidhean àrainneachd. Faodaidh stòradh neo-fhreagarrach de làimhseachadh bìdh is teas an àireamh a lùghdachadh, no an sgrios gu tur. Is iad na prìomh fheartan a tha a 'toirt buaidh air sàbhailteachd nam vitamain an cothrom a th' ann de chothroman adhair, taise agus searbhag-achaidhean bhon àrainneachd, nochd air solas na grèine, teòthachd àrd, iallan meatailt, meanbh-fhàs-bheairtean ionnsaigheach, enzymes agus adsorbents. Tha vitamins ceangailte gu dlùth ri antivitamins, tha stuthan coltach ann an sgrìobhadh ceimigeach, a bhios a 'toirt a-steach vitamain ann am pròiseasan metabolach, a' briseadh, no gan stad.
Tha Vitamag E feumail aig ìre le vitamain eile. Le gainnead anns a 'bhodhaig, tha hypovitaminosis a' leasachadh, às aonais avitaminosis. Tha na cumhaichean sin nas cumanta as t-earrach. Comhartaidhean - lùghdaich gnìomhachd, fo-fhaireachdainn, sgìth luath agus àrdachadh anns an ùine riatanach airson ath-bheothachadh.
Dè a th 'ann an cleachdadh euslainteach E?
Tha toglaichean feumail vitimín E duilich a bhith ro-mheasail. Tha e na cheangal chudromach anns an t-siostam dìon, a 'brosnachadh ath-bheothachadh luath a' chuirp, a 'cur às do sgìth, a' neartachadh shoithichean fuil, a 'riaghladh fuil agus a' leasachadh cuairteachadh, àbhaisteach a bhith a 'cur cuideam air fuil, a' lughdachadh ìrean siùcair, glè fheumail dha diabhac-dubha agus daoine le galar Alzheimer . A 'lùghdachadh cron bho smocadh, a' dìon an aghaidh leasachadh tinnearan aillse.
Tha na buannachdan a tha aig vitimín E gu h-àraid cudromach do bhoireannaich, oir tha e comasach air a bhith a 'leudachadh òigridh agus a' cumail suas bòidhchead. Bidh e ciallach a 'slaodadh sìos a' phròiseas a tha a 'fàs nas sine, ag ath-nuadhachadh siosan, a' toirt taic don t-siostam fèitheach. Bidh e a 'ath-nuadhachadh a' chraicinn, a 'lùghdachadh cunnart craobhan an dèidh briseadh ionracas a' chraicinn, nach eil a 'leigeil leis a' chraiceann a bhith a 'còmhdach le spotan mòra. Bidh e a 'riaghladh a' chearcall menstrual, a 'lùghdachadh an taisbeanadh de PMS, a' toirt buaidh mhath air leasachadh an t-siostaim gintinn. Bidh boireannaich a tha trom le leanabh a 'toirt vitimín E mar a dh' òrdugh dotair. A 'toirt air adhart an siostam hormonal, a' neartachadh a 'phlacenta agus a' lùghdachadh an cothrom air sgaoileadh, a 'faireachdainn sgìth agus a' brosnachadh torrachas fallain.
Na Sochairean agus Harms of Vitamin E
Is fhiach a bhith mothachail gu bheil buaidh àicheil an tagraidh a 'tighinn às deidh ro-ro-ràdh mòr, a dh' adhbhraicheas crìonadh, ath-bhualaidhean aileadaidh, dubhadh cerebral agus a 'bleith bhon dòigh chladhach. Chan eil e iomchaidh vitimín E a ghabhail le fuilnearan fuil agus le barrachd mothachaidh fa leth.
Gus cosgaisean vitimín E a làimhseachadh gach latha. Tha e nas fheumail nuair a gheibh thu le biadh. Is e gnàthachd làitheil inbheach 30-45 mg. A 'gabhail a-steach vitimín E ann an ola glasraich, cnothan, sìol ùbhlan, grùthan, bainne, spionagach, bucthorn mara, broccoli. Tha cruth-chruithneachd cruithneachd, gràn làn agus bran glè fheumail.