Is fheàrr le mòran de na caileagan a dhol a-steach airson spòrs san adhar as t-samhradh. Às deidh na h-uile, tha eadhon maidne aotrom a 'cuideachadh le bhith a' cumail suas co-sheirm an fhigeir agus a 'toirt deagh shlàinte agus sunnd. Gus nach cuir thu bacadh air an trèanadh as fheàrr leotha an dèidh dhan t-samhradh seachad, leig dhuinn a-mach a bheil e comasach ruith tron gheamhradh air an t-sràid no a bhith nas fheàrr gus leantainn ort leis na sgrùdaidhean agad san lùth-chleas.
Ciamar a ruith thu gu ceart sa gheamhradh gus nach bi thu tinn?
Tha eòlaichean a 'cumail a-mach gum faod thu cumail a' ruith anns an èadhar ùr, faodaidh tu agus ann an aimsir fhuar. Gus nach cuir iad cron air slàinte, cha bu chòir dha aon riaghailtean a leantainn a-mhàin.
An toiseach, tagh an uidheamachd cheart. Bheir e aodach sònraichte, a bhios air an aon làimh gu math aotrom, air an làimh eile cha bhi e tana. Faodar na briogais agus seacaid seo a cheannach aig bùth spòrs. Bidh iad air an dèanamh le stuthan sònraichte sìnte. Bidh an t-aodach a tha air a thaghadh ceart a 'leigeil leis an dà chuid ruith sa gheamhradh, agus sàbhailidh iad bho ghalaran catharra.
San dàrna àite, tha e cudromach an t-àm ceart a thaghadh airson clasaichean. Tha eòlaichean ag ràdh gu bheil e an crochadh air seo, dè cho sàbhailte 'sa bhios an trèanadh.
A bheil e comasach ruith tron gheamhradh sa mhadainn?
Thathar a 'moladh gun ruith e san t-seusan fuar rè uairean na maidne. Bidh eòlaichean a 'comhairleachadh airson tòiseachadh air an leasan gun a bhith nas tràithe na 8-9 m, ach nas fhaide na 15-17 latha. A 'cumail a-mach a bheil e comasach ruith tron gheamhradh san oidhche, bidh luchd-spòrs proifeasanta a' toirt seachad molaidhean gun teagamh - tha e nas fheàrr an leithid de thrèanadh a dhiùltadh. Tha e anns na h-uairean feasgair gu bheil teòthachd an adhair a 'tòiseachadh a' tuiteam gu luath. An dèidh teasachadh fhad 'sa tha thu a' gluasad, tha cunnart agad fuachd a ghlacadh.
Dè an teòthachd a dh'fhaodas tu ruith sa gheamhradh?
Ann an cuid de chùisean, tha eòlaichean a 'moladh a bhith ag ath-thrèanadh bho thrèanadh. An toiseach, ma tha an thermometer taobh a-muigh na h-uinneige a 'sealltainn nas lugha na 10 ceum Celsius, bu chòir dhut an ruith a chuir dheth.
Agus, mu dheireadh, bu chòir don nighean briseadh a ghabhail ann an trèanadh a 'gheamhraidh, nan tòisicheadh i air a' bhriathrachas . Anns an ùine seo, tha am buidheann ro fhosgailte do dhiofar fhactaran, a 'gabhail a-steach teòthachd ìosal. Tha an coltas gu bheil fuachd a ghlacadh ro mhòr, is e am fuasgladh as fheàrr a chuir stad air fad an t-seisein agus a dhol air adhart dìreach às dèidh deireadh na h-ùine.