Tha pumpkin brochan na dhòigh sìmplidh agus feumail. Is e an fhìrinn gu bheil tòrr de bhotamain agus mèinnirean feumail anns a 'phumpkin. A thuilleadh air an sin, tha pumpkin a 'cuideachadh le bhith a' call còrr is notaichean, a chionn 's gu bheil pumpkin - glasraich calorie ìosal, le dìreach 100 gram de 28 calories. Ullaich an gràn seo le diofar gràn, ach bidh a 'chuid as lugha de chalaraidhean ann am brochan pincain le rus no millet.
Calorie agus reasabaidh de brochan puccain le rus
Pumpkin lite le rus
Ingredients:
- pumpkin - 500 g;
- ris - 7 lios-bùird;
- bainne - 1 glainne.
Ullachadh
Bidh pumpkin air a ghearradh ann am pìosan beaga agus a ghoil ann an uisge cha mhòr gus am bruich e. Cuir rò ris a 'phumpkin, agus aig deireadh a' chòcaireachd, dòrtadh a-steach am bainne, cuir salann agus siùcair. Is e susbaint calorie de brochan puccain le rus 353 kcal gach 100 g.
Susbaint caloric de brochan puccain le muilt
Mura h-eil thu a 'còrdadh ri rus, faodaidh tu brochan pumpkin a dhèanamh le muilt. Tha an gràn seo air a dheasachadh san aon dòigh ri ris. Is e an aon diofar a th 'ann gu bheil muilt air a ghrodadh beagan nas fhaide, ach bidh susbaint calorie de bhrochan mar seo beagan nas ìsle. Air 100 g de brochan puccain le muilt tha 300 kcal.
Gabh cuideam le brochan puccain
Cia mheud calraidh a bh 'ann am brochan pincain a lorg sinn, ach ma tha an amas - a bhith nas slaodaiche leis, bu chòir dhut beachdachadh air beagan co-ionannachd. An toiseach, cha bu chòir dhut còcaireachd air a 'bhainne, ach air an uisge. Ann an 100 gram de bhainne tha 52 calaraidhean, mar sin ma bhios tu a 'bruich brochan air an uisge, cha bhi calories nas lugha, mar as trice, thèid pròiseas casg a chall nas luaithe.
A thuilleadh air an sin, cha bu chòir siùcair a bhith air a chur ri brochan pumpkin. Tha pumpkin gu math milis ann fhèin, agus cha toir siùcar math agus cuir calraidhean ris.
Bidh am pròiseas airson cuidhteas de notaichean a bharrachd a 'dol nas luaithe ma tha brochan pumpkin airson bracaist . Gheibh a 'bhodhaig lùth gu leòr aig àm bracaist agus bidh e a' fàs suas fad ùine mhòr, agus mar sin cha nochd an t-iarrtas airson rudeigin cronach a dhìth.