Tha iomadh seòrsa cur-seachad spòrsail sa gheamhradh - mar eisimpleir, sgeadachadh. Gu mì-fhortanach, chan eil a h-uile duine againn tràth san òige air sgèileadh agus a-nis faodaidh sgilean sàr-mhath a bhith aice. Air cromag sam bith chì thu grunn dhaoine a tha gu ìre mhòr a 'cumail air an casan. Gus nach bi thu san t-suidheachadh seo, no eadhon fios a bhith agad dè a nì thu ann, feumaidh tu ullachadh ro làimh agus ionnsaich mar a sgrìobhas tu gu ceart.
Mar a dh'ionnsaich tu sgàineadh: roghainn uidheamachd
Ma tha ùidh agad anns a 'cheist air ciamar a dh'ionnsaicheas tu sgèileadh, is dòcha nach bi na sgiathan agad fhathast, no ma tha thu dìreach airson an ceannach. Mar sin, cuimhnich na riaghailtean cudromach:
- Tha na nigheanan nas fhasa faighinn gu cleachdte air "sgiathan figearan" - an fheadhainn a tha air an cruthachadh airson sgèileadh figear. Tha hocaidh fhathast ann, ach tha e nas motha do dhaoine.
- Tha an fheum air trì seataichean de stocainnean tiugh na uirsgeul. Feumaidh tu beagan stocainnean blàth agus sgiathan meud. Na gabh 2 mheud tuilleadh - ma tha na sgaitichean a 'crochadh air do chasan, chan urrainn dhut seasamh orra, faodaidh tu do chasan a bhriseadh agus mar as trice cha ionnsaich thu dad.
- Chan eil aodach air an rinc ro bhlàth - rè an sgithidh bidh thu teth. Tha e nas fheàrr ma tha iad nan geàrr-theirmean-goirid agus an èideadh goirid air fhighe, no an t-suaicheantas blàth agus an sweater. Agus air a 'mhullach - seacaid sinteponovaya. Ma tha an rinc sgeadachaidh air a chòmhdach, faodaidh tu a dhèanamh às aonais an seacaid. Ach tha e nas fheàrr miotagan no mucan a ghabhail ann an suidheachadh sam bith, gus nach tèid craiceann bog na làmhan a chaitheamh (agus cha bhi eagal ort gu bheil thu a 'tuiteam cho mòr).
- Anns an aodach agad bu chòir dhut a bhith cofhurtail agus na bi duilich ort a bhith a 'tuiteam. Feumaidh tu a bhith a 'tuiteam a-rithist no dhà no dhà, ach chan fheum thu eagal a bhith agad - is dòcha nach bi briseadh agad.
Le bhith a 'toirt buaidh air an dòigh seo agus a' taghadh sgiathan, faodaidh tu tòiseachadh air an sgèith ionnsachadh. Bi ullamh airson an fhìrinn mus bi thu ag ionnsachadh sgèileadh gu math, tha slighe fhada agad a dhol.
Ciamar a dh'ionnsaicheas tu a sgleachdadh?
Mar sin, tha thu air a 'chnoc. An toiseach, cuir gu faiceallach na sgatairean: leig e nas fheàrr beagan teann. Tha e nas fhasa a bhith a 'lùbadh beagan nas fhaide air adhart na bhith a' faighinn leòn air an ankle bhon t-slighe a-mach chun an deigh. Ma tha a h-uile rud deiseil, ionnsaichidh sinn sgèileadh:
- Nuair a bhios tu a 'faighinn suas air an deigh, na seasamh le eadhon casan - leig leotha a bhith air a lùbadh beagan air na glùinean.
- Tha toes nan casan air an stiùireadh a-steach, a 'cur nan casan beagan chun a' chas. Seo do phrìomh sheasamh. Mar sin bidh thu a 'seasamh air na h-oirean a-staigh de lannan sgaitidh.
- Na cuir am fiacail air beulaibh an druim - faodaidh tu tuiteam!
- Gus a dhol, spread na stocainnean dannsa gu na taobhan agus put aon chois, a dhìreadh an cas eile agus a 'gluasad cuideam a' chuirp thuige. Tha an sgeulachd a 'faireachdainn duilich, ach ann an cleachdadh - tha e gu math sìmplidh.
- Is e a 'cheist mu mar a dh'ionnsaicheas tu a bhriseadh air sgaitichean aon de na duilgheadasan as duilghe. Aig an àm a tha thu air cuideam a 'chuirp a ghluasad gu aon chas, feumaidh an dàrna fear a bhith air a tharraing air adhart le oir no seal. Na feuch ri briseadh le prògan, faodaidh tu tuiteam.
- Is e am prìomh rud trèanadh cunbhalach! Ro dheireadh na h-uair, 's urrainn dhut na soirbheachaidhean agad a chomharrachadh. A 'phrìomh rud, na bi eagal ort tuiteam!
- Gus a 'cheist mu dè cho luath' sa tha thu a 'sgèileadh, bu chòir dhut a dhol beagan nas fhaide air adhart, nuair a tha thu mar-thà
a 'breacadh agus a' sleamhnachadh aig astar slaodach. Ach, tuigidh tu an uairsin, gus astar a leasachadh, feumaidh tu na h-aon ghluasadan a dhèanamh, ach aig astar luath. - An dèidh dhut sgioblachadh luath a mheasadh agus a bhith a 'faireachdainn gu misneachail aig a' chnoc, faodaidh tu tòiseachadh a 'ceasnachadh ciamar a sgrìobhas tu air ais. Gus seo a dhèanamh, seinn coltach ris an obair cleasachd àbhaisteach air ais. Na dìochuimhnich gun cuir thu cuideam a 'chuirp bho chois gu cas - agus obraichidh e a-mach!
Is e a 'phrìomh rud cleachdas. Na toir seachad ro fhallt, dèan cinnteach gun ionnsaich thu rothaireachd gu cunbhalach, co-dhiù dà uair san t-seachdain. Gu h-iomlan, tha adhartas aig ìrean eadar-dhealaichte - ach cuid a 'dèanamh dìreach 3-5 leasanan air an deigh.